Omfavne forandring og overvinne frykt

Medforfatter av Nevia Fersula.

Endring utløser ofte en følelse av uro – det være seg en ny jobb, et forholdsskifte eller en flytting. Det er naturlig; mennesker er vaneskapninger som finner trøst i rutinen. Likevel er endring uunngåelig, en integrert del av livet. Til tross for ubehaget det medfører, har det en skjult kraft: Å omfavne forandring låser opp kreativitet. Så la oss ønske det hjertelig velkommen. Enten det er en karriere flytting, et brudd eller et skifte til en ny by, gir endring en sjanse for vekst. Det er et eventyr som venter på å bli utforsket. Omfavn det, for i endring ligger muligheten til å slippe løs vår indre kreativitet.

Forstå endringsdynamikken: Lås opp potensialet ditt

Å avsløre detaljene ved endring er avgjørende for å frigjøre ens genuine potensial. Inne i tankene våre ligger en fengslende åpenbaring: Hjernene våre graviterer naturlig mot det kjente, og søker effektive snarveier for å navigere i verden. Tenk imidlertid på dette: Våre kognitive snarveier, dypt forankret, kan kvele personlig vekst og begrense muligheter.

Visualiser dette scenariet: Dypt inne i tankene våre er hjernen vår fastkoblet for å ivareta grunnleggende behov som sikkerhet, frihet, status quo, tilhørighet og rettferdighet. Når de blir konfrontert med utfordringer som setter disse behovene i fare, kommer instinktene våre inn i bildet, og skaper motstand. Denne instinktive responsen involverer amygdala, som utløser nevrotransmittere som epinefrin og kortisol, priming oss for kamp-eller-flukt-reaksjoner. Frykt og angst tjene som katalysatorer for amygdala og det sympatiske systemet, og hindrer klar tenkning ved å undertrykke den prefrontale cortex (Mathew et al., 1982). Å forstå at vår oppfatning av fryktelige situasjoner kan endres, gjør at vi effektivt kan regulere amygdala-responsen. Dessuten, dopamin og serotonin utøver innflytelse over våre emosjonelle reaksjoner på endringer, og belyser den medfødte motstanden under forskjellige omstendigheter. Ved å mestre kunsten å omforme vår oppfatning av fryktelige situasjoner, får vi kapasitet til å dyktig modulere vår amygdala-respons.

Videre avslører påvirkningen av dopamin og serotonin på våre emosjonelle reaksjoner på endringer hvorfor motstand naturlig oppstår i ulike situasjoner. Dette nevrokjemiske grunnlaget gir innsikt i hvordan hjernen vår streber etter å ivareta våre grunnleggende behov. Disse spiller roller i å forme emosjonelle reaksjoner på endringer. Å forstå dette nevrokjemiske grunnlaget hjelper til med å forklare hvorfor resistens naturlig oppstår i ulike situasjoner (Krabble et al., 2017).

For å omfavne nye opplevelser og navigere i den stadig utviklende verden, må vi trosse vår egen indre motstand. Bruk kraften til din prefrontale cortex, episenteret til eksekutive funksjoner, resonnement og planlegging. Aktiver denne vitale delen av hjernen din, og løs deg fra lenkene til kjent tenkning.

Selv om det kan kreve innsats, skyve utover grenser i komfortsonen din er der magien skjer. Omfavn prosessen med erfaringsbasert læring for å omforme tankene dine, noe som fører til transformert atferd. Når du legger ut på denne reisen, husk at hjernen din har forbløffende nevroplastisitet, som lar den omkoble og tilpasse seg.

Hva er våre alternativer?

Vi kan la frykten ta overhånd eller vi kan velge den andre veien og lære å rulle med slagene. Vi kan omfavne endring, snu den til noe positivt og ta kontroll over vår egen vei.

Jada, det er behagelig å sitte i vår lille boble der alt føles trygt og forutsigbart. Men la oss være ekte; livet elsker å kaste kurvekuler. Uventede vendinger kan lure rett rundt hjørnet.

Så la oss være forberedt. Livet vil ikke gi oss en heads-up før vi rister opp ting. Det må vi være fleksibel og viktigst av alt, ha den rette tankegangen til å håndtere det som måtte komme oss.

Omfavn fryktløshetens kraft for å slippe løs fremgang og innovasjon

Frykt, en medfødt følelse styrt av den primære amygdala i vårt eldgamle limbiske system, blir ofte en formidabel hindring for vår reise mot fremgang og innovasjon. Interessant nok, når frykt dominerer våre nevrale veier, vår tilbøyelighet til utforskning og risikotaking minsker. Det er i disse bekymringsøyeblikkene at vi finner oss selv klamre oss til det kjente, hindrer sann vekst (Bocchio et al., 2016).

La oss imidlertid minne oss selv på den utrolige viktigheten av å trosse frykt og omfavne endring. I stedet for å la frykt få lenke potensialet vårt, la oss se det ukjente som en mulighet, en inngangsport til selvoppdagelse og utvidelse av vår horisont.

Nevroplastikerens mektige rolle

Nevroplastikere utnytter innsikt fra nevroplastisitet for transformativ coaching. Vår forståelse av hjerneplastisitet, foredlet gjennom dedikert forskning innen nevropatologi, nevropsykopatologi og hjerne traume, utvider nå fordelene til områder som positiv psykologi og coaching. Denne synergien gir nevroplastikere mulighet til å ha varig innvirkning på liv.

Disse trenerne griper muligheter med klienter som verdsetter kontinuerlig læring, gir næring til nysgjerrighet og gir dem mulighet til å overvinne frykt ved å benytte seg av deres indre motivasjon knyttet til hjernens dopaminbelønningssystem. Støtte kunder gjennom mindfulness meditasjon og regelmessig trening hjelper trenere med å administrere understreke, pleie indre ro og redusere angst ved å stimulere frigjøringen av GABA, en naturlig hemmende transmitter i hjernen (Kalueff et al., 2007). Disse strategiene låser opp coachings fulle potensiale.

Fascinerende forskning fremhever sammenhengen mellom kreativitet og høy funksjonell tilkobling i top-down versus bottom-up prosesser. Høy kreativitet korrelerer også betydelig med genet mutasjoner relatert til eksitatoriske og hemmende nevrotransmittere, modulert av konkurranse mellom glutamat- og GABA-systemer.

Konklusjon

I den ville jungelen av fremskritt og innovasjon lurer frykten som en rampete ape som svinger seg fra nevron til nevron. Men frykt ikke, modige eventyrere! Når vi trosser frykt og omfavner forandring, blir vi til fryktløse oppdagere, klare til å erobre ukjente territorier. I stedet for å klamre oss til det kjente som en koala til eukalyptustreet, la oss se det ukjente som en spennende berg-og-dal-banetur for selvoppdagelse.

Som nevroplastikere, coacher og undervisere har du superkraften til å tenne nysgjerrighet hos kundene dine, og gjøre dem til fryktløse våghalser på læringsreisen. Bruk hjernens dopaminbelønningssystem, ikke som en tryllekunstner, men som en utøver av dyp selvintrospeksjon, med ferdigheter fra nevroplastisitet for å slippe løs deres medfødte motivasjon.

Huske, tankefullhet meditasjon og regelmessig trening er noen av de viktigste hemmelige drikkene for å forvise stressdrager og bringe indre fred til nevronenes rike. Omfavn disse, og du vil låse opp potensialet! Hold frykten i sjakk og la lykke regjere på dette eventyret med fremgang, kjærlighet og latter.

Nevia Fersula har en mastergrad i nevrovitenskap psykologi. Fersula er en global talentleder og ledelse trener.