Hva er en traumebinding?

Kilde: Glenn Carstens-Peters / Unsplash

Begrepet "traume bond" har nylig blitt populært. Som mange plutselig fremtredende begreper, har betydningen av traumebånd blitt tilslørt.

Dette er smertefulle og noen ganger farlige forhold, så det er svært viktig at vi forstår dem riktig.

Definisjonen på et traumebånd er: «Utviklingen og forløpet av sterke følelsesmessige bånd mellom personer der en person med jevne mellomrom trakasserer, truer, misbruker eller skremmer den andre» (Dutton & Painter, 1981).

Det er så mye å pakke ut i denne definisjonen. Her er tre ting jeg vil at du skal betale spesielt Merk følgende til:

1. Kilden til et traumebånd ligger ikke i noen av medlemmene alene. Den er dynamisk og forsterkes av tid, kraft og skam.
2. Det er to komponenter i et traumebånd. Den første er en ujevn kraftdynamikk. Dette kan skyldes mange ting. For eksempel kan én person ha mer penger, en prestisjetung jobb, venner, sosial valuta osv. Denne første komponenten kan være tilstede i et forhold og ikke føre til misbruk, men det er større sannsynlighet for misbruk når det eksisterer en ujevn maktdynamikk. Den andre komponenten er overgrep (fysisk, psykologisk, følelsesmessig eller alle tre) som ikke er konsistent, men blandet med intens hengivenhet. Eksponering for denne blandingen av overgrep og hengivenhet er dypt forvirrende og gjør det vanskelig å forlate.
   instagram viewer
3. Ingenting i denne definisjonen tyder på at et traumebånd bare kan oppstå i et intimt forhold. Traumebånd kan oppstå mellom familiemedlemmer, sjefer, ansatte og venner.

Hvorfor gjentar vi dem?

Det faktum at vi gjentar smertefull relasjonsdynamikk er noe som har irritert psykologer siden minst 1880-tallet. Her er fire teorier om hvorfor vi gjentatte ganger kan finne oss selv i traumebånd:

1. Vi gjentar for å mestre– Vi gjentar situasjoner som vi ikke har mestret for å gi oss selv en sjanse til å mestre dem. Vi håper ubevisst enten på en sjanse til å få et annet utfall eller en sjanse til å gjenoppleve en situasjon slik at vi kan integrere den og forstå den bedre.
2. Vi gjentar for å unngå mestring – Selv om hjernen vår alltid prøver å integrere opplevelsen for å navigere verden trygt, er det det viktig å forstå at noen ganger er innsatsen i å integrere og gi mening til en opplevelse ganske høy. Noen ganger er det mye lettere å gjenta en dynamikk enn å innrømme det som ligger bak. Anta for eksempel at vi har grunnleggende livserfaringer som er fornærmende. I så fall kan det bare bety tre ting for hjernen vår: Noe er galt med oss, verden er forferdelig, og alle mennesker misbruker, eller overgriperne elsker oss ikke. Alle disse mulighetene er tragiske og hjerteskjærende, men den tredje er kanskje den verste – spesielt hvis overgriperne var våre foreldre. Noen ganger er det å åpne oss for ytterligere overgrep en måte å beskytte våre opprinnelige overgripere – ikke bare fordi vi ønsker å frikjenne dem, men på grunn av hva det ville bety hvis vi ikke gjorde det – ubrutt.
3. Vi gjentar fordi det føles som hjemme – Vi anerkjenner ikke dysfunksjon som dysfunksjon fordi den er kjent for oss. Selv på nervesystemet nivå, føles det som hjemme.
4. Vi gjentar (og blir sittende fast) på grunn av vår nevrobiologi - Vi har et sett med hjernestrukturer som kobles sammen og kjører senterlinjen i hjernen vår – på en måte som en mohawk. Disse hjernestrukturene kobles sammen for å danne selvet. Bessel van der Kolk har kalt dette "selvbevissthetens mohawk." Så du kan tenke på denne mohawken som den mest selvsikre, opprørske, avgjørende, lille dårlige versjonen av deg selv. Hun vet hvor hun er (det bakre cingulatet gir oss en følelse av hvor vi er i rommet), hva slags musikk og kunst hun elsker lidenskapelig (parietallappene er ansvarlige for å integrere sensorisk informasjon), hva hun føler (insulaen bringer meldinger fra oppfatning til følelse sentre), hva hun tenker om hvordan hun føler (det fremre cingulatet koordinerer følelser og tenkning), og hva hun skal gjøre med det (den mediale prefrontale cortex er kritisk i beslutningstaking prosesser). Når vi er ikke i et traumebånd lyser selvbevissthetens mohawk ofte opp. Vi gjør hele tiden ting som aktiverer denne delen av hjernen. Resultatet er at traumer kan koble deg fra deg selv på et nevrobiologisk nivå. Så vi gjentar og blir sittende fast fordi vi er koblet fra oss selv.

Hva gjør vi med dem?

Å komme ut av et traumebånd og passe på å ikke gjenta det er en lang prosess som krever et solid støttenettverk bestående av venner, familie, terapeuter og coacher som kan hjelpe deg med å identifisere og prege mønstrene i forhold.

Det er også viktig å fjerne skammen. Når vi finner oss selv å gjenta og bli sittende fast i traumebånd, er det avgjørende å forstå det det er en grunn til dette. Hvis vi blir sittende fast i skam, vil vi ikke se denne grunnen og fortsette å sitte fast og gjenta.

Det du kan gjøre rett i dette sekundet, så vel som gjennom hele din helbredelsesreise, er å koble til deg selv igjen. Du kan gjøre dette på små måter:

• tenk på og se på (eller til og med lag) kunsten du elsker
• lag en spilleliste med favorittsangene dine fra videregående
• plukke opp gamle hobbyer du ikke har drevet med på en stund
• kontakt med gamle venner du har mistet kontakten med

Dette høres kanskje for lite ut til å hjelpe med et så stort problem, men nevrobiologi viser oss hvorfor dette er så kraftig. Jo mer vi forbinder oss med oss ​​selv, jo mer lyser selvbevissthetens mohawk opp, og over tid, jo sterkere blir selvet.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.