Vet hva som gjør deg verdifull

For flere tiår siden begynte jeg å spørre mine kliniske klienter om å beskrive hva som gjør dem verdifulle, viktige og verdt å sette pris på. Mest blandet verdi med rettigheter, privilegier, eiendeler, penger eller popularitet, og avslører dermed et primært mål for behandling.

Hemmeligheten er å være "verdifull" eller i stand til å verdsette. Å skape verdier gjør oss verdifulle, og gjør mennesker og ting viktige og verdt å sette pris på, tid, innsats og beskyttelse. Verdi skapes i den menneskelige hjerne og strømmer utover for å dele med andre.

Å verdsette eller devaluere

Vi har alltid et valg om å verdsette eller devaluere, selv om vi vanligvis tar valget ubevisst.

Å verdsette noen eller noe er å holde den personen, tingen eller dyret som viktig og verdig verdsettelse, tid, innsats og beskyttelse.

De verdsattfølelser er interesse, takknemlighet, hengivenhet, kjærlighet, glede og ærefrykt. Å verdsette følelser gjør at vi ønsker å oppleve den verdsatte personen eller tingen mer. Stolthet er en selvvurderende følelse.

Å devaluere noen eller noe er å betrakte den personen eller tingen som en egotrussel eller som uviktig og uverdig til verdsettelse og beskyttelse. Devaluering gjør at vi ønsker å unngå eller angripe.

De devaluering av følelser er sinne, harme, hat, forakt og avsky. Sinne, harme og hat gjør at vi ønsker å nøytralisere den opplevde trusselen, om ikke ødelegge den. Forakt får oss til å handle overlegen den som utgjør trusselen. Avsky får oss til å ønske å unngå eller bli kvitt den.

Selvdevaluerende følelser er skyldfølelse (for brudd på verdier), skam (for å mislykkes i forhold eller oppgaver), og sorg (tap av noen eller noe av verdi).

Effekter av verdsetting

Å skape verdi gir livet mening og mening. Det øker kapasiteten til å lære, forbedre og vokse. Når vi skaper verdier, føler vi oss autentiske og håpefulle.

Opplevelsen av å verdsette gir en økt følelse av velvære og vitalitet. Vi føler oss mer levende når vi ser på en vakker solnedgang, føler oss knyttet til en vi er glad i, føler ekte medfølelse for en annen person, som har en åndelig opplevelse, setter pris på noe kreativt og føler en følelse av fellesskap eller forpliktelse til en årsaken.

Effekter av devaluering

Hyppig devaluering skaper en følelse av inautentisitet; vi er klare på hva vi er imot, men ikke så klare på hva vi står for. Det fyller livene våre med fornærmelser, trusler, smerte, utmattelse, kjedsomhet, selvopptatthet, angst, eller kynisk depresjon. Det svekker evnen til å skape verdi og mening. Det øker ytelsesfeil, reduserer frustrasjonstoleranse og reduserer fysisk og seksuellattraktivitet. Det setter oss i fare for hjertesykdom, hjerneslag, kreft, høyt blodtrykk, forkjølelse, influensa, hodepine, magesmerter, muskelsmerter, alkoholisme, legemiddel avhengighet, impulsivitet og tvangsmessig oppførsel som arbeidsnarkoman og seksuell utagering. Uavbrutt fører det til brenne ut eller håpløshet.

Devaluering fremkaller nesten alltid gjensidige svar fra andre. Sinne og harme skaper sinne og harme. Å uttrykke eller antyde hat øker hatet, det samme gjør å hate de som hater.

Akkurat som vi hever egenverdi ved å verdsette andre, senker vi den ved å devaluere andre.

Vi har alltid et valg om å verdsette eller devaluere.

Som en øvelse, skriv med lang hånd hva som gjør deg verdifull.