Er frykten vår for å fange COVID-19 et folkehelseproblem?

Pandemi.

Det er bare et ord. Likevel har dette ordet brakt verden i stå. Selv om viruset ikke kan stoppe verden, frykt å fange den kan. Faktisk er sjansen for å fange frykt for viruset er sannsynligvis større enn sjansene for å fange viruset.

Dette har sannsynligvis å gjøre med hvorfor vi har overlevd så langt. Vi lærer av fortiden vår, og det hjelper oss å unngå katastrofale fremtider. Det har vært kjempebra så langt. Men det er ikke så bra akkurat nå. Denne konstante bekymringen for morgendagen gjør oss syke i dag. Mange kaller det koronafobi. Selve tanken på å få denne sykdommen er nok til å gjøre oss syke.

Prøv å håpe (i stedet for å bekymre deg) for mye

Kilde: Fotografi av Lonny Meinecke

Kuren mot bekymring er håp

Kurere.

Det er bare et ord. Likevel kan dette ordet få oss til å føle oss bedre. Bare si det høyt, og håpet er her. Det virker logisk at - hvis irrasjonell frykt gjør oss syke - så kan håp gjøre oss bedre. Du skjønner, å bekymre oss for å bli syk burde ikke gjøre oss syke (men det gjør det).

Hvis negativ tenking kan på magisk vis gjøre oss syke, hvorfor ikke positiv tenkning (magisk) gjøre oss bedre? Gir ikke det mening? De samme tingene som gjør oss syke uten åpenbar grunn (nevrotransmittere), vil sannsynligvis også få oss til å føle oss bra uten åpenbar grunn. Tenk på dette som en psykologisk vaksine for sinnet.

En optimismeskjevhet kan oppveie en pessimistisk verden

Bevis.

Har vi bevis? Ja det gjør vi. Pessimisme partiskhet? Møte optimisme partiskhet. De optimisme skjevhet er troen på at ting vil ordne seg til slutt, uansett hva. Selv om vi ikke kan endring fremtiden i seg selv, vil vi ikke føle som deprimert mellom nå og da. Nevrovitenskapsmannen Tali Sharot sier det slik: «Vi kan ikke alle være bedre enn alle andre. Men hvis vi tror vi er bedre... det er mer sannsynlig at vi får den forfremmelsen... fordi vi er mer sosiale, mer interessante» (Sharot, 2012, para. 8).

Hun er ikke den eneste som mener det. Andre forskere har funnet ut at det bare er å skape positive forventninger til fremtiden kan lindre symptomene på alvorlig depressiv lidelse. Tiden mellom nå og fremtiden er en veldig lang mulighet til å fikle med forventningene våre. Hvis vi forventer det verste, vår sympatiske nervesystemet tar mye på oss. Men hvis vi forventer det beste, blir tiden mellom nå og da en sjanse til å fremme nevrotransmittere som får oss til å føle oss ganske bra. Det heter fremtidsrettet terapi.

Legen er med: Her er prognose og resept

Vår sykdom er rett og slett at vi bekymrer oss for mye.

Legens råd? Håp.

Gjøre håp den nye pandemien.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.