12 helbredende typer te å drikke når du har hoste
Etter hvert som dagene blir kortere og temperaturen begynner å synke, kan det bare bety én ting—forkjølelses-, influensa- og hostesesongen er tilbake. Og mens du alltid bør søke råd fra en helsepersonell når du er syk, er det mange naturlige rettsmidler du kan vende deg til for å lindre irriterende hostesymptomer. En av de enkleste og mest praktiske måtene å lindre hoste på er å drikke en trøstende kopp te.
Selv om det å drikke varm te av noe slag kan være nyttig når du har hoste, ganske enkelt fordi det er hydrerende, damp kan bidra til å åpne nese- og bronkialgangene, og den varme væsken er en balsam mot sår hals og hoste. Men i den vide verdenen av te, er det så mange flere alternativer enn bare klassisk sort, masala chai eller til og med grønn te. For ekstra terapeutiske fordeler er det urtete som ofte kan gi den mest effektive lindring mot hoste. Vi spurte eksperter om å finne de beste tetypene for hoste, basert på deres helbredende fordeler, anti-inflammatoriske egenskaper og mer.
Den beste teen mot hoste
01av 12
Lakrisrotte
Lakris rot er en veldig vanlig urt og har vært hyppig brukt i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer. Over 300 flavonoider og planteforbindelser har blitt isolert fra denne urten alene. Disse bioaktive forbindelsene oversettes til potente antimikrobielle og antivirale fordeler, som kan bidra til å behandle hovedårsaken til hosten din.
Videre har lakris "krampeløsende effekter, noe som kan være svært nyttig for å behandle hoste da de hjelper til med å slappe av musklene av luftveiene som kramper i hoste, forklarer Rachelle Robinett, registrert herbalist (AHG), grunnlegger av Pharmakon Supernatural og HRBLS. Hun legger til at lakris er "rik på slim, et glatt, slimete stoff som hjelper til med å hydrere og berolige betent eller dehydrert vev." Planteslim kan bidra til å lindre tørr hoste.
02av 12
Grønn te
Som lakrisrot er også grønn te proppfull av bioaktive planteforbindelser med antiinflammatoriske krefter og antibakterielle fordeler, noe som gjør den til et annet smart tevalg for å håndtere hoste og dens årsak. Noen undersøkelser har også funnet at grønn te er spesielt nyttig for hostesymptomer. EN 2015 studie fant ut at mens gurgling av grønn te ikke løste symptomer på heshet, reduserte det hyppigheten av hostesymptomer hos pasienter som var etter hjerteoperasjoner.
03av 12
Kamille te
Kamille te er ofte forbundet med å fremme søvn og avslapning, og det kan også hjelpe mot hosten du opplever. Dette skyldes infeksjons- og betennelsesbekjempelse egenskaper av kamilleforbindelser, som hjelper kroppen din med å bekjempe den sykdommen som forårsaker hosten din.
04av 12
Peppermyntete
Som et av de mest populære medlemmene av myntefamilien, peppermynte er en annen god te for hoste. Forskning har knyttet peppermyntete til bihulebetennelse og bedring av forkjølelsessymptomer - vanlige plager som ofte resulterer i hoste.
05av 12
Marshmallow Root Tea
Navnet kan bringe tankene til s'mores, men denne marshmallowen har ingenting med søte godbiter å gjøre. Marshmallow er en rot og et annet utmerket urtealternativ for hostesymptomer, på grunn av dens slimegenskaper.
"For tørr, irritert hoste liker jeg å anbefale å fukte urter som marshmallow [rot]," sier Rosalee de la Forêt, herbalist, podcastvert og bestselgende forfatter av Alkymi av urter og Ville rettsmidler. Forskning har vist tilbud om marshmallowrot terapeutiske fordeler for hoste, spesielt som et beroligende middel for betent vev. (Glatt alm gir lignende fordeler som marshmallow, men mange velger marshmallowrot fremfor glatt alm fordi sistnevnte anses som en truede eller truede arter.)
06av 12
Timian te
Som en vanlig kulinarisk urt er timian ikke bare deilig i en rekke velsmakende retter, men den kan også trekkes inn i en te som gir litt hostelindring. Faktisk en 2021 studie fant at timian, når den ble tatt med eføy, viste betydelig reduksjon i alvorlighetsgraden av hoste.
07av 12
Ingefærte
Ingefær er en annen tilgjengelig ingrediens som har blitt brukt i århundrer for å håndtere hoste, inkludert i teform. De la Forêt legger til at ingefær er en "urt for tett og myr hoste, siden den fungerer som et stimulerende slimløsende middel, som hjelper til med å tynne slim og kroppen din drive det ut av lungene."
08av 12
Wild Cherry Bark Tea
Selv om det kan være vanskeligere å finne, er villkirsebærbark-te et alternativ for urtete som et antispasmodisk middel. "Urter med krampeløsende effekter kan være svært nyttige for å behandle hoste, da de hjelper til med å slappe av musklene i luftveiene som kramper i hoste," sier Robinett. "Bare ett eksempel ville være villkirsebærbark, som er spesielt nyttig for produktiv hoste."
09av 12
Mullein te
Hvis hosten din er relatert til irritasjon eller betennelse i lungene, kan mulleinte være et godt alternativ. Som en urt med mye slim, sier Robinett, "mullein er en av de beste urtene for lungehelse.”
10av 12
Hyllebærte
En vanlig ingrediens i visse hostesaft, hyllebær er en super kilde til planteforbindelser. Dette vakre bæret har vist seg å være et effektivt anti-inflammatorisk middel, så vel som potensielt effektivt i behandling av luftveissykdommer.
11av 12
Eukalyptus te
"Noen urter hjelper til med å åpne luftveiene, noe som kan gi lindring for hoste som føles sammensnørende. Et eksempel på dette ville være eukalyptus, sier Robinett. Dette er også en urtete-variant som er relativt lett å finne ferdigpakket.
12av 12
Enhver te med honning
En te laget med dette naturlige søtningsmidlet kan bidra til å lindre hostesymptomer. Dette er på grunn av honningens viskositet for halsbelegg. Og bevis viser at det kan redusere hostevarigheten, pr 2018 studie gjort hos barn. I tillegg til, honning er full av antivirale og antimikrobielle planteforbindelser som kan bidra til å løse årsaken til din hostefremkallende sykdom.
Tips for å lage te mot hoste hjemme
Avhengig av teen du er ute etter, kan du enten kjøpe en forhåndspakket te som er klar til å bli gjennomsyret, eller lage din egen hostestoppende te hjemme.
"Se etter blandinger, i stedet for enkelt-urtete, da disse vil øke sjansene dine for effekt, synergi (eller planter som jobber sammen for eksponentielle fordeler),» tilbyr Robinett, og legger til at det tradisjonelt er slik urter er brukt. Så mange anerkjente teselskaper tilbyr utmerkede blandinger: "Tradisjonelle legemidler, Pukka, Økologisk India, og Yogi te kom til tankene, sier de la Forêt.
Lage din egen blanding? "Bratt i fem til syv minutter, eller mye lenger hvis du ikke har noe imot en sterkere smak," sier Robinett. "Mange urter kan (og bør) gjennomsyres i flere timer eller til og med over natten. Du kan til og med lage dem i partier, så det er alltid noe tilgjengelig å nippe til.»
"Blader og blomster er ofte gjennomsyret av varmt vann, mens røtter, bark, frø og tørkede bær ofte putres," legger de la Forêt til. Hun anbefaler også å se etter urter som selges i bulk fra enten en lokal produsent eller anerkjent nettkilde: «Noen av mine favoritter er Oshala gård, Mountain Rose Urter, og Pacific Botanicals.”
Begge ekspertene understreker målet om å behandle grunnårsaken til hosten, i stedet for å bruke urtete som en midlertidig bandasje for selve hosten. "Som herbalist er jeg ofte fokusert på hvordan urter og livsstilsvalg kan støtte en person, ikke bare adressere en sykdom eller symptom," sier de la Forêt. "I stedet for å tenke:" Hvilke urter er bra for hoste? Spørsmålet mitt som urtelege er: 'Hva slags hoste har denne personen? Og hvordan kan urter tilpasses dem på en måte som støtter deres helbredelse, i stedet for bare å undertrykke symptomer?'"
Robinett ekko denne filosofien, og legger til, "jo nærmere vi kan komme rotårsakene, behandle dem og deretter forhindre dem i fremtiden, jo nærmere vi kan være optimal, naturlig helse."
Te er ikke en erstatning for medisinsk behandling
Ikke glem at å nippe til te, uansett hvor beroligende og potensielt helbredende dens egenskaper, er et naturlig hjemmemiddel for lindring. Det kan bidra til å lindre hostesymptomene, men det er ikke ment å kurere en sykdom eller erstatte medisinen og rådene gitt av en kvalifisert helsepersonell. Hvis hosten din vedvarer, er spesielt smertefull eller virkelig står i veien for hverdagen, sjekk alltid med legen din for klarhet om neste trinn, en potensiell diagnose eller nødvendig resepter.