Står du fast med ubesluttsomhet mens du planlegger bryllupet ditt?
Gratulerer med forlovelsen og kommende bryllup. Som jeg er sikker på at du finner ut, krever bryllupsplanlegging mange avgjørelser. I mitt arbeid som både bryllupskoordinator og psykolog har jeg stadig sett klienter som sliter med beslutningstaking og deretter føle seg fast med en voksende følelse av angst. Altfor ofte har jeg lagt merke til at klientene mine faller inn i tankemønstre (eller feller, som jeg liker å kalle dem) som til slutt resulterer i understreke, angst og gjennomgripende beslutningslammelse.
Følgende tips er ment å sette stillas rundt beslutningstaking hvis du merker at dette blir et problem. Det er mange sunne måter å ta avgjørelser på under bryllupsplanlegging, men disse tipsene representerer skjæringspunktet mellom min kliniske terapi og bryllupsplanleggingsopplevelser.
Sett oppnåelige mål
Som bryllupskoordinator hørte jeg ofte mål om å gjøre andre glade eller imponere andre med et vakkert lokale og en fantastisk fest. Nå er disse målene helt fine hvis du beveger deg jevnt gjennom planleggingsprosessen. Hvis du ikke er og begynner å føle deg fast eller overveldet, bør målene du setter definitivt vurderes på nytt.
Prøv å ikke sette mål som handler om andres følelsesmessige tilstander, sett heller mål om ting du vil gjøre. Sett et atferdsmål. For eksempel kan "Jeg vil gjøre min mor glad" omdefineres som "Jeg vil ha gule roser i buketten min fordi de er min mors favorittblomster.» Å flytte målet ditt på denne måten sikrer at resultatet er klart definert og oppnåelig. Klare mål kan resultere i lettere beslutningstaking.
Ikke la ideen om perfekt komme i veien for flink
Jeg tror det er en gjennomgripende (og lite nyttig) følelse av at bryllup må være en perfekt dag. Dette kan legge et enormt press på alle beslutninger, store som små, noe som resulterer i at du unngår å ta noen avgjørelser før du er sikker på at de er perfekte. Men hvordan kan du noen gang være sikker? Perfect er for stiv av en standard og fungerer egentlig ikke når du planlegger et bryllup.
Hvis du faller i denne ubesluttsomhetsfellen, prøv å avvise perfeksjon fra vokabularet ditt. Legg til fleksibilitet til tankegangen din ved å identifisere hva du liker og misliker med alternativene foran deg. Hvis dette viser seg å være for vanskelig, definer hva perfekt betyr for deg (og se det forrige tipset om å sette mål).
Ikke tap på noe som kan være fantastisk fordi du er usikker på om det er perfekt. Når du er ubesluttsom under planleggingen, kan noen andre bestille det lokalet eller leie DJen du virkelig liker. Du kan sitte igjen med det minste favorittalternativet ditt.
Gi deg selv en tidslinje
Ikke gjør den feilen å rygge deg selv inn i et hjørne og ta flere store avgjørelser i løpet av en kort tidsramme. Skaff deg en kalender, lag tidsfrister for beslutninger for deg selv, og spre dem. Når du når en beslutningsdag, ta den beste avgjørelsen med den tilgjengelige informasjonen. Dette fører også til neste tips.
Ikke overforsk
I kognitiv atferdsmessig terapi, er det et konsept som kalles emosjonelt drevet atferd. Du kan ta en titt på enhetlig protokoll (Barlow og medarbeidere, 2017) for mer informasjon. Sjekk med deg selv. Samler du så mye informasjon at du unnlater å forplikte deg til noe? Er innskuddsfrister på vei? Angst og irriterende perfeksjonisme kan påvirke deg til å bli sittende fast i forskningsmodus i stedet for å ta beslutninger. Noen ganger er det å ha for mange alternativer som er kilden til problemet.
Når du har bestemt deg, forplikt deg til handling
Hvis du bestemmer deg for hvilken type blomster du vil ha, fortell blomsterhandleren din. Når du velger smaken på kaken, send en e-post til bakeriet og CC-post til partneren din. Send inn de ikke-refunderbare innskuddene før fristene. Gå deretter til neste beslutning. Grubling om beslutninger skaper selvtvil. Bekjemp drøvtygging gjennom engasjement.
Viktige avlesninger for beslutningstaking
Alt som er oppført her kan brukes som en frittstående beslutningsferdighet. Ingenting her må brukes i en bestemt rekkefølge, og du trenger ikke å bruke hver strategi for å ta en effektiv beslutning. Til syvende og sist er det nyttig å jobbe med å kjenne dine egne styrker og begrensninger.
Hvis beslutningstaking er noe du tradisjonelt har slitt med, kan det være lurt å seriøst vurdere å ansette en bryllupskoordinator. En koordinator kan hjelpe deg med å filtrere informasjon og alternativer som deretter kan hjelpe deg å unngå noen av de mer vanlige ubesluttsomhetsfellene.
Planlegging av et bryllup kan også være det perfekte tidspunktet for å begynne å jobbe med en terapeut. Det er noen leverandører som har spesialisert erfaring med å jobbe med kunder som planlegger et bryllup. Selv om du ikke finner en spesialisert leverandør i ditt område, vil mange terapeuter kunne hjelpe med spørsmål knyttet til beslutningstaking, perfeksjonisme og angst.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.