Mindfulness bør ikke læres på skolen – virkelig??

Mental stivhet er beslektet med å undertrykke tanker ved at du bare tillater deg selv visse sett og typer tanker og følelser. Din emosjonelle/mentale båndbredde er begrenset, og det er vanskelig å svare riktig på sosiale signaler og signaler fra andre. Du kan oppføre deg på en måte som sårer og skader andre. Psykisk ufleksibilitet (rigiditet) er en egenskap som er felles for mange psykiske helsediagnoser.¹

Kilde: elit76_/AdobeStock

En stor prospektiv studie utført i Storbritannia spores tankefullhet-basert undervisning til over 8000 elever og sammenlignet det med vanlig praksis. Gjennomsnittsalderen for elevene var 12 år. Studien rapporterte at det ikke var noen betydelig fordel og faktisk forårsaket flere problemer blant mange studenter med tidligere psykiske helseproblemer. Forskerne anbefalte at ikke-spesifikke mindfulness-intervensjoner ikke implementeres i skoleverket.²

Mental stivhet

En artikkel fra 2023 som omfattende oppsummerer litteraturen om mental rigiditet, påpekte at egenskapen er preget av automatikk og ufleksibilitet og er sentrert rundt selvbegreper. Tenkemønstre som kan ha vært nyttige tidligere forblir faste og ofte ikke relevante for dagens situasjon. Rigiditet kan ødelegge forhold, livskvalitet og evne til å tilpasse seg livets utfordringer.

Selvet er definert av dynamiske interaksjoner mellom ulike områder av hjernen. Mangel på mental fleksibilitet viser seg på funksjonelle MR-hjerneskanninger som forstyrrelser i forbindelsen mellom disse områdene.

Reetablering av fleksibilitet ser ut til å være viktig i behandlingen av mange helseplager, inkludert store depresjon, kompleks psykologisk traume, og rusmiddelbruk/avhengighetslidelser. Mindfulness-praksis (MBI) har vist seg å redusere mental stivhet både klinisk og på bildestudier.¹

Økende psykisk smerte

Anbefalingen om oppmerksomhet i skolen overser et viktig faktum – forholdene under hvilke det er ineffektivt og kan forverre psykiske symptomer. En del av svaret ligger i å se på hvorfor stivhet eksisterer i utgangspunktet.

En grunn er at mennesker ikke tåler/ikke tåler mental/emosjonell smerte. Stivhet er en måte å begrense eksponeringen på. til smerte. Når stivhet brytes opp med oppmerksomhet, hva skjer? Du vil føle enda mer følelsesmessig smerte, som ofte er uutholdelig.³ Det er ikke overraskende at mindfulness øker symptomene hos elever med tidligere psykiske helsediagnoser. Folk må også lære å føle seg trygge for å komme videre. Du ville aldri krysse en gate med mindre du først følte det var trygt å gjøre det.

Brukt og testet alene som en tilnærming som skal implementeres i skolesystemet, kan ikke mindfulness fungere. Det som også trengs er å lære studentene hvordan de også kan roe ned trusselfysiologien deres (fly eller bekjempe kroppskjemi) for å føle seg trygge.

Å bryte opp stivheten alene åpner opp for demningen av undertrykte tanker og følelser, og det er forutsigbart at de som allerede sliter vil oppleve en forverring av symptomene. For de uten psykiske helseproblemer, vil ikke oppmerksomhet alene hjelpe på den ene eller andre måten uten ytterligere strategier for å forbedre livskvaliteten.

Mindfulness-baserte intervensjoner (MBIs) er effektive for å øke de dynamiske interaksjonene og tilkoblingen mellom områder av hjernen som definerer selvet. Begrepet er "mønsterteorien om selvet", og mental fleksibilitet økes.³

Kilde: lazyllama

Definer hvor MBI passer

Kronisk sykdom er kompleks og isolerte intervensjoner er vanligvis ineffektive. De bør imidlertid ikke kasseres, fordi de kan passe inn i et større behandlingsopplegg. MBI-er kan være et utmerket inngangspunkt for mange mennesker som lider av alvorlig depresjon, komplekse traumer og avhengighet/stoffmisbruk. Å åpne opp slusene uten å vise dem en måte å føle seg trygg på er imidlertid problematisk. MBIer endrer gunstig hjerneaktiviteten som ligger til grunn for disse problemene. I stedet for å forkaste MBI-er, bør vi spørre: "hva er ytterligere effektive behandlinger?"

Å lære å tolerere psykisk smerte er kjernen i å håndtere mental helse, og det krever å lære spesifikke ferdigheter. Bli en profesjonell på å leve livet ditt.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.