Ghosting: Hvordan håndtere digitale frakoblinger i dating

Hva er Ghosting?

Det finnes to typer spøkelse. Begge innebærer å forsvinne etter å ha tatt kontakt, men bare den ene kommer med godbiter. Spøkelse på Halloween betyr at du ringer på døren, legger igjen en pose med godbiter og så løper før noen kan se deg. Ghosting online eller på dating apper forsvinner rett og slett uten en forklaring. Ingen godbiter. Faktisk tvert imot. Ghosting kan forårsake betydelig nød ved å la den andre personen lure på hva som skjedde. Ghosting er et stadig mer vanlig forhold ledelse strategi. Det er også uvennlig, generelt utilgivelig, og indikerer ofte mangel på modenhet, mot og empati. Bare fordi "alle gjør det" gjør det ikke greit.

Ghosting – den plutselige frakoblingen etter en viss grad av kontakt – er den ultimate stille behandlingen. Å holde tilbake kontakt er en passiv-aggressiv, løsrevet kommunikasjonsstil som kan ha ringvirkninger for begge parter. Det kan virke som den raske og enkle veien ut av å håndtere ubehag, men det kan utløse følelser av forlatthet og avvisning og til og med øke fristelsen til å opptre aggressivt mot andre for den som spøkes og undergrave sunne forholdsmønstre i spøkelse.

Ghosting og teknologi: Det er en kamp

Virtuelle miljøer kan gjøre det vanskelig å oversette vanlige atferdsmønstre, og dating er intet unntak. Det er vanskelig å navigere i romantikkens følelsesmessige berg-og-dal-bane uten å kaste teknologi inn i blandingen.

Datingapper har økt frekvensen av spøkelser ytterligere. Mobilapper gamifiserte dating, til og med kommodifiserer det, og reduserer oppfatningen av potensielle treff som ekte mennesker med følelser. I følge Tinder-statistikk sier 80 prosent av brukerne at de ønsker et seriøst forhold, 60 prosent er mellom 18 og 34 år, og 83,5 prosent har tilgang til datingapper på sine mobile enheter (Elad, 2023). Mobilformatet skaper imidlertid avstand og depersonaliserer matcher, gjør empatisk forbindelser mer utfordrende.

De mest populære argumentene til fordel for spøkelse

Ikke overraskende er det mange rasjonaliseringer for spøkelse. Her er to store.

De "fortjener" å bli spøket.

Mange hevder at det er noen omstendigheter på datingapper som garanterer spøkelse i tillegg til ren latskap. Aggressivt frekke, respektløse eller truende kommentarer faller på denne listen. Når noen oppfører seg dårlig, kan det utløse gjengjeldelsen partiskhet, som er vår medfødte respons på at folk som gjør dårlige ting skal betale for det. Dette øye for øye kognitiv skjevhet kan få spøkelse til å føles som en akseptabel reaksjon på dårlig oppførsel.

Det er lettere å spøke enn å forklare

Vi vet alle at det å bryte forhold kan være vanskelig og ubehagelig. Spesielt folk-pleasers kan ha svært vanskelig for å være komfortabel med beslutninger som kan opprøre noen andre, spesielt en partner. Ghosting er et dårlig tilpasset sosialt mønster som kan bli virkelig ødeleggende for langsiktige forhold, som å bruke stille behandling for å unngå konflikt. Ghosting er fornærmende og viser mangel på modenhet og mellommenneskelige ferdigheter. Det krever svært liten innsats å avslutte et nettforhold med en kort tekst. Den kortsiktige gevinsten ved å unngå ubehag kommer på langsiktige kostnader av din egen personlige utvikling og selvtillit.

Hva er problemet? Ghosting gjør vondt

Enten det er virtuell eller IRL, viser forskning konsekvent at vi har tre grunnleggende psykologiske behov: sosial tilknytning, handlefrihet og kompetanse (Ryan og Deci, 2000). Å bli spøket kan virke ufarlig, men det undergraver alle tre behovene, reduserer velvære og øker psykiske plager og risikoen for psykiske sykdommer som depresjon og angst. Her er hvorfor:

• Ghosting er den symbolske tilbaketrekningen av kjærlighet og tilhørighet.
• Å bli spøket får oss til å føle oss maktesløse.
• Å bli spøket får oss til å stille spørsmål ved våre evner og kompetanse.

6 måter å unngå å være en spøkelse

Folk spøker fordi de ikke vil fortsette et forhold, ikke fordi de vil skade noen. Faktisk, ironisk nok, tror mange mennesker at de sparer noens følelser ved å spøke. Ghosting unngår understreke konfrontasjon, men det rettferdiggjør ikke å påføre andre smerte. Her er noen ting du bør huske hvis du blir fristet til å spøke noen:

1. Ikke lur deg selv. Ghosting er ikke en snillere måte å avslutte et forhold på (selv et kort) enn å sende en kort "takk men nei takk"-lapp. Hyppige spøkelser risikerer ikke bare å påføre andre unødvendig psykisk skade, men kan også skape usunne forholdsmønstre.
2. Reflekter over oppførselen din. Ikke spøk på et innfall. Bestem hvilken atferd som bryter avtaler og hvordan du best kan håndtere dem for å føle deg bra med deg selv og unngå det senere skyldfølelse av å vite at du utslettet.
3. Planlegge på forhånd. Brainstorm noen notater på forhånd, slik at du ikke trenger å avslutte en forholdsutveksling under stress. (for eksempel "Du er flott, men jeg er ikke på rett plass akkurat nå.")
4. Hold det kort. Du er under Nei plikt til å forklare hvorfor du kobler fra – bare at du gjør det. Folk har en naturlig tendens til å føle at de trenger å svare på spørsmål. Det gjør du ikke.
5. Ha empati. Et enkelt, høflig svar hindrer den andre personen i å lure på hva som skjedde eller hva de gjorde eller ikke gjorde.
6. Ha det bra med deg selv. Du vil føle deg bedre for å ha vært modig nok til å takle ubehaget. Tro det eller ei, de positive følelsene er bakteriene for større styrke og motstandsdyktighet.

9 måter å takle å bli spøket på

Statistikk sier at hvis du er aktiv på sosiale medier og datingapper, har du statistisk sett høye sjanser for å bli ghostet. Her er noen ting du bør vurdere.

1. Ikke ta det personlig. Minn deg selv på at spøkelset er en feiging som ikke kan møte konsekvensene av en datingpartners reaksjon, for eksempel skadet eller sinne. Det handler ikke om deg.
2. Se etter negativt selvsnakk. Hvis noen spøker deg, er det vanlig å tro at vi på en eller annen måte har skylden og at vi har gjort noe galt. Det er du imidlertid ikke, og det gjorde du ikke. Se etter følelser av skam, skyldfølelse eller følelse av «mindre enn», slik at du kan gjenkjenne og stoppe dem, og erstatte dem med positive utsagn eller bekreftelser. Husk at du er ansvarlig for din egenverdi, ingen andre.
3. Engasjere seg i egenomsorg. Finn aktiviteter som bygger opp selvtilliten din, gir glede eller demonstrerer dine styrker og talenter. Positive følelser er helbredende.
4. Gjør noe for andre. Frivillig arbeid eller å finne en måte å hjelpe andre på hindrer deg ikke bare fra å tenke på situasjonen din, men bygger også selvtillit.
5. Tilbring tid med ekte venner. Ikke velt deg og synes synd på deg selv, sett pris på å ha ekte kjærlighet og sosial støtte fra folk du kjenner og elsker.
6. Gratulere deg selv for å unngå en kule. Alle som ville gjort det, er ikke noen som er verdig din langsiktige investering. Det er vanskelig å være rasjonell når følelsene dine er såret, men spøkelser viser den emosjonelle modenheten til en ungdomsskoleelev, ikke integritet, empati og medfølelse.
7. Øv på mestringsstrategier. Teknikker som tankefullhet, dyp pust, lytte til beroligende musikk eller gå turer i naturen kan hjelpe deg med å behandle smerte, forynge ånden og inspirere til nye ideer.
8. Start a takknemlighet tidsskrift. Dette har ikke noe å gjøre med datingapper, dating eller til og med spøkelse spesifikt. Men å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag, vil forbedre ditt emosjonelle syn og selvtillit. Dette påvirker ikke bare ditt velvære, men bidrar også til kvaliteten på relasjonene dine.
9. Rapporter og blokker. Ikke alle apper godtar rapporter om spøkelser – Bumble har akkurat begynt å gjøre det – men husk at du kan rapportere misbruk til appen eller plattformen. Bruk evnen din til å blokkere brukere som ikke bidrar til ditt velvære. Hvis du var på en fest, ville du ikke stått der du kunne høre et rykk fornærme deg. Du trenger ikke å gjøre det på nettet heller.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.