Lad opp sinn og kropp

Kilde: Ralf Kunze / Pixabay

Det er allment akseptert at den eneste konstanten i livet er forandring. Og dens konstante endring i våre ytre liv som påvirker vårt indre mentale og fysiske økosystem. Å være bevisst på og forstå levedyktige alternativer og integrerende tilnærminger for å adressere helse og velvære for å dyrke homeostase innenfor, og opplading på en ikke-invasiv komplementær måte er avgjørende for helse lang levetid, liv og lever.

Homeostase er balansetilstanden for at en kropp skal fungere ordentlig og overleve mens den kontinuerlig tilpasser seg omgivelsesforholdene.

Jadens historie

Jaden er en ung og 42 år gammel erfaren advokat ved et prestisjefylt DC-advokatfirma. Han jobber lange timer hver dag inkludert helger. Normalt er han i stand til å overse hvordan han føler seg og makte gjennom de mange konkurrerende kravene, men i det siste, han har funnet seg selv i å ta flere og flere reseptfrie medisiner for å dempe smerten som spiser hans liv. Den kroniske spenningshodepinen og korsryggsmertene han opplever er til tider svekkende, og han klarer ikke å fokusere på arbeidet slik han trenger. Og hvis det ikke er nok, har han søvnmangel, ikke uthvilt om morgenen og har vurdert andre alternativer enn OTC-medisiner og enda sterkere foreskrevne medisiner han har tatt, men han er ikke helt sikker på hvor han skal henvende seg eller hva han skal gjøre gjøre. Det er en gåte.

Jaden representerer mange av oss i verden – flyter med kjas og mas i hverdagen mens han prøver å navigere i vanlige helseproblemer som understreke, hodepine, korsryggsmerter og søvnmangel, som ønsker å utnytte ulike måter å håndtere helse på og lade opp mentalt og fysisk, men ikke fullt ut klar over levedyktige alternativer utenom konvensjonelle medisin. Den amerikanske befolkningen er en smeltedigel av etniske, kulturelle, kjønn, og aldersgrupper og den raskt skiftende demografien fra en mindre homogen til en mer heterogen samfunnet har gitt opphav til økende krav om annerledes, men omfattende og effektiv helsehjelp alternativer. Integrativ, komplementær og alternativ medisin (CAM) har dukket opp som en relevant form for helsehjelp som brukes til å ta opp en rekke vanlige helseproblemer og for velvære for hele kroppen.

Som definert av Academic Consortium for Integrativ medisin og helse, "integrativ medisin og helse fokuserer på hele mennesket, er informert av bevis og bruker alle passende terapeutiske og livsstilstilnærminger, helsepersonell og disipliner for å oppnå optimal helse og helbredelse" (ACIMH, 2023). Videre, ifølge en nasjonal rapport fra 2017 fra NIH National Center for Complementary and Integrative Medicine (NCCIM), var det en økning i bruken av yoga, meditasjon, og kiropraktorer mellom 2012 og 2017 som ble identifisert som vanlig brukte tilnærminger til helse og velvære (Clark, T. et al, 2018).

Mens tradisjonell medisin er gjennomsyret av et system for behandling av symptomer, fokuserer komplementær og alternativ medisin og integrerende tilnærminger på et system for å behandle hele personen; sinn og kropp er ett og påvirker hverandre fysiologisk. Integrativ helse legger vekt på multimodale intervensjoner, to eller flere, slik som konvensjonelle helsetjenester (f.eks. medisiner, psykoterapi), og komplementære helsetilnærminger (f.eks. yoga, probiotika) i ulike kombinasjoner, med vekt på helkroppsbehandling (NIH, NCCIH, 2021). Nasjonale data fra en studie fra 2000 som inkluderte et utvalg på nesten 10 000 deltakere, undersøkte forholdet mellom psykiske lidelser og bruken av CAM da CAM dukket opp. komplementær og alternativ medisin og fant "relativt høye forekomster av bruk av komplementær og alternativ medisin blant respondenter som oppfylte kriterier for vanlige psykiske lidelser" (AJP, 2000). Under overordnet organisasjon, National Institutes of Health (NIH), deler National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) CAM inn i fem hoveddomener:

1. Hele medisinske systemer (dvs. naturopati, homeopati, ayurveda, kinesisk)
2. Manipulativ kroppsbasert medisin (dvs. kiropraktikk og osteopati)
3. Sinn-kroppsteknikker (dvs. yoga, tai chi og meditasjon)
4. Biologisk basert praksis (dvs. terapeutisk mat, kosthold, urtetilskudd)
5. Energiterapi (dvs. reiki, qi gong, magneter, terapeutisk berøring)

5 CAM for å støtte sinn og kropp

• Naturopati – et alternativt medisinsk system som bruker naturlige metoder for å lette kroppens selvhelbredende evner og inkorporerer homøopatisk medisin.
• Kiropraktisk medisin – en distinkt, integrerende helsespesialitet med fokus på nevromuskuloskeletale systemer og kjennetegnsjusteringen for å hjelpe til med å gjenopprette helsen.
• Massasjeterapi – involverer spesifikke bevegelser og teknikker for å manipulere det myke vevet i kroppen for generell helse og velvære.
• Akupunktur – tradisjonell kinesisk medisin som involverer plassering av tynne nåler i akupunkturpunkter på huden som antas å lindre smerte og fjerne blokkering og omdirigere energistrømmen.
• Urtetinkturer – fytoterapi som primært omfatter tilberedning av urtematerialer og aktive ingredienser av planter og relaterte produktdeler for velvære.

I forbindelse med konvensjonelle tilnærminger, ta deg tid til å utforske levedyktige ikke-invasive, komplementære og alternativ medisin og terapier som kan være fordelaktige for generell og spesifikk mental og fysisk helse forhold. Homeostase er integrert for optimal velvære og å holde sinnet og kroppen ladet og balansert for å hjelpe til med å håndtere de daglige stressfaktorene i livet.

Dine støttende søstre innen mental helse og velvære,

Kisha og Malika

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.