Etter et tillitsbrudd, ikke gjør det verre

Kilde: Javaistan / Pixabay

En tillit kan begynne som et trossprang, men til syvende og sist er det ikke en gave. Det må fortjenes. Kommunikasjon er alltid veldig viktig, men dette er spesielt viktig når et brudd oppstår.

Spesifikke samtaler må finne sted for å reparere en ødelagt tillit. Gjennom umiskjennelig innsats må den krenkende partneren demonstrere at de er forpliktet og at det er følelsesmessig trygt å være intim med dem.

Defensivitet er vanlig og skadelig

Å snakke produktivt i en følelsesmessig krise er ikke lett, men viktig. Dessuten er det emosjonelle nedfallet fra en brutt tillit vanligvis ikke begrenset til den fornærmede partneren. Forbryteren kan også føle seg dårlig.

Når de føler seg bekymret, kan de reagere åpent og bekrefte den fornærmede partnerens følelser, og rydde veien for bruddet som kan repareres. Dette er et beundringsverdig svar, men dessverre ikke vanlig. Oftere reagerer partneren som har brutt tillit defensivt, og legger fornærmelse til skade.

Nå føler den fornærmede partneren seg ikke bare såret og

Snarere enn å helbrede såret av svik, mangelen på åpenhet av lovbryteren vil nesten sikkert tære på tillitsgrunnlaget ytterligere. Paret vil uunngåelig bevege seg mot økt og uproduktiv konflikt, enten over områdene som er direkte involvert i kilden til mistillit—lyver eller et utenomekteskapelig engasjement, for eksempel – eller over et bredt spekter av mindre problemer. I begge tilfeller løser forholdet seg opp.

Å snakke ut sensitivt

Poenget er at det er to hovedmåter for lovbryteren (og den fornærmede) å gjøre ting verre når han blir konfrontert med et tillitsbrudd: Den ene er å fortsette å lyve og underspille bruddet. Den andre er å bryte ut, å emosjonelle uten begrensninger.

Når en mann eller kvinne har for mange interne samtaler og spiller ut problemene i tankene deres, har de sannsynligvis ikke nok med partneren sin. Hvis de skriker, slenger ut fornærmelser og ønsker å få utløp uten bekymring for virkningen, ikke kort, men for det meste, vil forholdet garantert forverres.

Retningslinjer for konstruktive diskusjoner

• Behold fokus. Ingen rettferdig mudring av feil gjort for tjue år siden eller klaging over hvor mye svigerfamilien er hatet. En kamp er ikke en mulighet til å gjenoppta gamle klager. Hold deg til saken, ellers vil diskusjonen sikkert synke fra vekten av problemene.
• Definer problemer. Vær tydelig og spesifikk om problemet. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet.
• Lytt og lytt. Ikke bare ta en pause til det er din tur til å snakke igjen, mens tankene dine formulerer de neste setningene mens partneren din snakker. Å være defensiv er en sikker vei til fremmedgjøring.
• Avtale er ikke avgjørende. Du trenger ikke være enig, men hvis du oppriktig bekrefter følelsene til en såret partner, vil partneren din sannsynligvis føle at du får det. Med andre ord, vær hyggelig. Å gjøre noe annet er å risikere å forlenge den potensielle helbredelsesprosessen. Å ligge? Det ville vært dumt.
• Ikke avbryt. Du kan være sint uten å være frekk eller mobbing.
• Ikke personaliser. Hold deg til saken i stedet for å angripe personen. Å hevde at partneren din forrådte deg på en eller annen måte er legitimt. Det er ikke konstruktivt å kalle partneren din, forringe dem eller angripe dem verbalt.

Gjenkjenne "hans" og "hennes" konfliktstiler. Menn og kvinner har også forskjellige konfliktstiler fortrolighet stiler. Respekter forskjellene.

En mann kan for eksempel føle seg følelsesmessig oversvømmet og trenge en time-out, mens en kvinne kan se på det som tilbaketrekning. Hvis mannen forsikrer henne om at han bare bruker noen minutter på å "omgruppere", vil partneren hans sannsynligvis holde seg.

Husk: En kritisk handling fra tillitsbryterens side, for å forsikre om at deres innsats for å gjenopprette tillit er oppriktig, er vilje til å fordype seg i seg selv, konfrontere de personlige problemene som fører til tillitsbrudd, og erkjenne dem åpent og ansvarlig. Og selvfølgelig er det viktig å gå videre med integritet.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.