Kraften til blokkknappen

Kilde: fizkes / Shutterstock

Helt tilbake på dagen (da sosiale medier ikke var en ting og smarttelefoner ikke eksisterte) da et forhold tok slutt, var du vanligvis i stand til å ta en ren pause. Det var alltid en liten sjanse for at du kunne møte eksen din personlig (dvs. på et sosialt arrangement eller en matbutikk), eller kanskje høre om dem gjennom en felles venn eller venn av en venn, men du trengte ikke å bekymre deg for å prøve å unngå deres nettaktivitet. Du hadde ikke tilgang til Instagram-kontoen deres, Venmo-transaksjoner eller dating app-profil. Det var en anonymitet som ofte gjorde det lettere å komme seg videre.

I dag er det ikke så enkelt å prøve å gå videre fra en eks eller et forhold. I min praksis har jeg funnet ut at en av de største grunnene til at klienter synes det er så vanskelig å gå videre fra et tidligere forhold, er at de fortsatt er praktisk talt knyttet til eksen sin.

Selv om det er normalt og vanlig å være nysgjerrig og tenke på eksen din etter et samlivsbrudd eller ha lyst til å sjekke inn på dem, i stedet for å la denne trangen eller følelsen gå over, er det mange som hengir seg til denne kløen ved å engasjere seg med eksens sosiale. Det krever svært liten innsats å åpne og søke i en app for å finne

Jeg har hørt alt. "Hun ser allerede noen!" "De virker ikke triste eller opprørte over bruddet vårt." «Hun giftet noen jeg tror hun er dating." "Jeg kan ikke tro at han allerede har slettet bildene våre!" "Jeg så akkurat at han er forlovet." «Vennen min så dem på en date app..." Disse søkene eller «sjekkingen» av sosiale medier kan raskt eskalere og gjenåpne gamle sår.

Selv om et brudd er vennskapelig, gjensidig eller "til det beste", er du menneskelig – og noen ganger kan ny informasjon om en eks forårsake unødvendig skade og gjøre ting vanskeligere enn de trenger å være. Og selv om det ikke finnes noen reell spillebok eller "hvordan"-veiledning for samlivsbrudd, kan det være et godt alternativ å ta avgjørelsen om å blokkere eller slutte å følge denne personen du skiller deg fra.

4 grunner til å vurdere å blokkere eller slutte å følge en eks

1. Reduser fristelsen. Ved å blokkere eller slutte å følge en eks, reduserer du fristelsen til å oppsøke informasjon eller koble til på nytt. Så når du har trangen, har du ingen annen mulighet enn å vente. Du vil legge merke til at trangen sannsynligvis vil forsvinne, slik alle følelser gjør.
2. Beskytt din indre fred. Ved å gå fullstendig "ingen kontakt" (virtuelt), kan du virkelig leve og være i nuet. Selv om sinnet ditt kanskje lurer på, når du ikke har tilgang til ny informasjon (bilder, steder, etc.), er det mindre sannsynlig at du konstruerer imaginære scenarier eller fikserer på eksen din. Dette lar deg leve livet ditt mer fritt og jobbe deg gjennom sorg av bruddet uten for store komplikasjoner.
3. Ny start. Hvis du fortsetter å følge eller engasjere deg i eksens sosiale medier etter et brudd, kan det forlenge prosessen. Fordi sosiale medier gir uendelige måter å samhandle med venner/følgere på, noen ganger etter et brudd, kan forholdet anta en helt ny form eller rot. Når du fortsetter å «like», kommentere eller dele innlegg, er det vanlig at du fortsatt føler deg involvert. Å blokkere eller slutte å følge kan gi deg en ny start.
4. Din sikkerhet. Hvis du avslutter et giftig eller voldelig forhold, kan blokkering eller slutte å følge denne personen være den eneste måten å virkelig føle deg trygg og forsterke en grense. Selv om det ikke er noen fysisk trussel, noen ganger etter et brudd, kan overgriperen fortsette å bruke eller utnytte sosiale medier som et middel for ytterligere misbruk.

Igjen, selv om det ikke er noen "riktig måte" å bryte opp eller avslutte et forhold på, hvis sosiale medier blir en hindring for din helbredelses- og sorgprosess, har du alltid muligheten til å velge bort sosiale medier forhold. Det gjør deg ikke "umoden" eller "dramatisk". Din mentale helse og velvære er viktigst – og hvordan du tar vare på det er opp til deg.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.