Gjenkjenne de seks tegnene på tidsblindhet

Tungsten Rising / Unsplash

Tid er et begrep som er inngrodd i de fleste levende organismer, både mentalt og biologisk. Takket være dette er mennesker i stand til nøyaktig å oppfatte og sekvensere tidens gang. Noen mennesker kan imidlertid ha problemer med å regulere denne interne klokken – dette er det psykologer omtaler som tidsblindhet.

I følge forskning, vil en person med tidsblindhet sannsynligvis ha problemer med aktiviteter og ansvar som involverer å administrere tid – slik som planlegging, planlegging, oppdrag og til og med målsetting. Selv om tidsblindhet vanligvis er en vanlig indikator på ADHD, studier vise at vår oppfatning av tid er nært knyttet til vårt velvære og følelsesmessige tilstander, og endringer i disse kan påvirke hvordan vi oppfatter hvordan tiden går.

For eksempel, i øyeblikkene når tiden ser ut til å trekke ut for alltid, er det vanligvis et tegn på at vi er bekymret på en eller annen måte. Omvendt, når tiden føles som om den flyr forbi, er det vanligvis en indikasjon på hyperfokus eller økt opphisselse. For noen med tidsblindhet er imidlertid under- eller overvurderingen av tidens gang mer alvorlig, noe som kan føre til problemer med impulsivitet, å holde fokus og mer.

Vanlige symptomer på tidsblindhet

Hvis du er bekymret for at den interne klokken din kan gå fort eller sakte, her er noen indikatorer fra forskning som viser at du kanskje sliter med tidsblindhet:

1. Du har problemer med å administrere tiden din. Du kan tenke deg at en bestemt oppgave vil ta betydelig mer eller mindre tid enn den faktisk gjør, noe som kan rote med tidsfordriv. Eller du kan ha øyeblikk hvor det føles som om tiden glipper mellom fingrene dine, noe som gjør deg stresset eller engstelig.
2. Du er kronisk sent ute med alt. Du ender ofte opp med å komme for sent til møter, avtaler eller sammenkomster. Du mener aldri å komme for sent, men du kan ikke hjelpe det, og det blir ofte frustrerende for deg og menneskene som venter på deg.
3. Du sliter med å bytte mellom oppgaver. Å bytte fra en ting til en annen kan være en smerte for deg som om hjernen din sliter med å skifte gir fra en oppgave til den neste. Det kan være vanskelig å avslutte en oppgave og hoppe inn i den neste uten å føle seg frustrert eller miste fokus.
4. Du ofte utsette. Du kan finne deg selv å utsette ting – ikke nødvendigvis fordi du ikke vil gjøre dem eller fordi du er lat, men fordi det kan være vanskelig å prøve å finne ut hvor mye tid du trenger for å gjøre dem. Du spiller kanskje ofte gjetteleken «Har jeg nok tid til å gjøre dette akkurat nå, eller bør jeg bare vente?»
5. Du sliter med impulsivitet. Noen ganger opplever du at du handler etter dine impulser og tar valg uten å tenke på de langsiktige konsekvensene. Du har en tendens til å dykke inn i ideene dine med hodet først uten å planlegge hva som skjer før, under eller etter.
6. Du synes det er vanskelig å overholde tidsfrister. Du synes det er vanskelig å følge med på alle viktige tidsplaner og datoer. Kalenderen din føles ofte som en labyrint, og du ender opp med å gå glipp av avtaler, glemme oppgavene dine eller bare ikke dukke opp til arrangementer du skal.

Hvordan håndtere tidsblindhet

Tidsblindhet kan være krevende på mange områder av livet. Utilsiktet manglende hendelser med venner og familie kan belaste relasjonene dine eller til og med føre til tap av tillit. Å miste oversikten over tid mens du hyperfokuserer på én oppgave kan få deg til å glemme resten av tingene du hadde planlagt for dagen, og kaste en skiftenøkkel i hele timeplanen.

Hvis du sliter med tidsblindhet, men ikke er sikker på hvordan du effektivt skal administrere tiden din, hold styr på din avtaler eller tidsfrister eller unngå å forplikte deg til ting du ikke kan fullføre, her er noen tips for å hjelpe deg få til:

• Sett opp digitale kalendere og gjøremålslister. Vurder å bruke en digital kalender for å følge med på alle dine forskjellige avtaler, frister og hendelser. Etter å ha lagt til dine ansvarsområder i kalenderen din, kan du angi påminnelser for deg selv på forhånd – like mange eller lite som du finner nødvendig for å minne deg selv på når du skal få ting gjort eller å reise til deg avtaler. Sjekk timeplanen din hver dag for å sikre at du er på toppen av alle kommende frister og arrangementer.
• Still inn tidtakere og alarmer for de forskjellige oppgavene dine. Hvis du sliter med å miste oversikten over tid mens du gjør forskjellige oppgaver, bør du vurdere å stille inn alarmer og tidtakere som minner deg på å ta pauser. En flott teknikk for å arbeide og studere effektivt er Pomodoro-metoden; dette innebærer 25 minutter fokusert arbeid eller studier etterfulgt av en fem-minutters pause. Ved å bruke disse intervallene har du tid til å ta en pust i bakken samtidig som du sikrer at du ikke mister timer av timeplanen din til én enkelt oppgave.
• Del opp oppgavene dine i mindre trinn. Hvis du ofte utsetter store oppgaver på grunn av usikkerhet om hvor lang tid det vil ta deg å få gjort, vurder å dele dem opp i mindre, mer håndterbare oppgaver og still inn en tidtaker for når de må bli ferdige. Gjør disse små oppgavene en etter en. Hvis du fullfører hele den mindre oppgaven innen tid, er det flott. Hvis ikke, vet du i det minste at du har gjort fremskritt med oppgaven du har utsett.

Konklusjon

Tidsblindhet kan gjøre dine daglige rutiner til kaos uten effekt ledelse teknikker. Det kan rote med planleggingen din, skape kaos på timeplanen din og til og med påvirke ditt følelsesmessige velvære. Men ved å tune inn på tegn og symptomer på tidsblindhet og ta små skritt for å administrere tiden din mer effektivt, kan du gjenvinne den sårt tiltrengte følelsen av kontroll over livet ditt.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.