To måter å bli forelsket i partneren din på

Anthony Levlav / Unsplash

Mange mennesker kommer til terapi sier at de har tapt gnisten med sin mangeårige romantiske partner. De kan si:

• «Vi pleide å være så kjærlige med hverandre. Nå er det en påkjenning å be om å holde hender.»
• «Vi har det bra som vi er nå, men jeg føler fortsatt at det mangler noe. Ber jeg for mye fra vår kjærlighet?»
• «Er det i det hele tatt mulig å være hodestups forelsket i noen etter å ha tilbrakt hver dag sammen de siste åtte årene? Jeg kan ikke si om vi er regelen eller unntaket."

Det er umulig å definitivt vite om ens langsiktige forhold trenger reparasjon. Mye avhenger av subjektive tolkninger av alliansen.

Imidlertid har forholdsforskere designet forskjellige instrumenter for å teste kvaliteten på et pars partnerskap. En slik test kalt Relationship Satisfaction Scale, brukes i terapeutiske omgivelser for å gi objektiv innsikt i forholdets natur. Testen ber respondentene om å angi i hvilken grad de er enige i følgende 10 påstander:

1. Jeg har et nært forhold til min ektefelle, partner
instagram viewer
2. Min partner og jeg har problemer i forholdet vårt
3. Jeg er veldig fornøyd med forholdet vårt
4. Partneren min er generelt forståelsesfull
5. Jeg vurderer ofte å avslutte forholdet vårt
6. Jeg er fornøyd med forholdet til partneren min
7. Vi er ofte uenige om viktige avgjørelser
8. Jeg har vært heldig i mitt valg av partner
9. Vi er enige om hvordan barn skal oppdras
10. Jeg tror partneren min er fornøyd med forholdet vårt

Hvis disse uttalelsene får deg til å føle at det kan være et brudd i båndet ditt - eller hvis du har sittet med følelsen av at noe ikke er helt riktig på en stund – her er to måter å gjenopplive flamme.

1. Eksperimenter med å ta pauser fra hverandre

Dette høres kanskje motintuitivt ut, men å ta tid utenom partneren din kan være en effektiv måte å gjenopplive romantikken din. Akkurat som forskning tyder på at å ta regelmessige ferier fra jobben kan ha varige fordeler på din mentale helse (en studere funnet ut at oddsen for depresjon og spenningen var signifikant høyere hos kvinner som ferierte bare en gang hvert annet år sammenlignet med de som ferierte to ganger i året), utvidet alenetid kan også hjelpe deg tilbake til din ekteskap eller langsiktig partnerskap med nyfunnet vim og kraft.

Her er to måter å gjøre dette på:

1. Planlegg en tur med venner. Tenk på vennekretsen din som en bastion av emosjonell støtte som kan hjelpe deg å takle opp- og nedturer i et langsiktig forhold. En studere utført blant nygifte fant at ektefeller som opprettholdt et sterkt nettverk av sosiale forbindelser utenfor ekteskapet klarte seg bedre under episoder med ekteskapsvansker. Bruk denne kunnskapen til din fordel. Planlegg regelmessige møter og aktiviteter med dine nære venner. Ikke vær redd for å planlegge en og annen helgetur eller tur. Du vil sannsynligvis returnere til partneren din med en fornyet forståelse for livet ditt sammen.
2. Ta et solo-opphold. Bare fordi du er i et engasjert partnerskap betyr ikke det at du ikke kan planlegge en og annen solo-tur. Solo reise, i følge forskning, kan være en kraftig måte å få til positiv endring når det gjelder rømning, lykke, myndiggjøring, selvvekst og selvrealisering. Reise alene kan gi deg tiden og plassen du trenger for å roe et overaktivt sinn og revurdere livsprioriteringer. Perspektivet du får ved å tilbringe tid alene i et nytt miljø kan hjelpe deg med å gjenoppdage initialen tiltrekning du delte med partneren din.

2. Gi spontanitet et forsøk

Langsiktige partnerskap kan lide når en eller begge partnere går inn i autopilotmodus. Det må til litt krydder for å holde nyheten i live. Krydderelementene kan være store ("la oss hoppe inn i bilen og finne et morsomt sted å tilbringe langhelgen") eller små (en overraskelseslunsj-date midt på en hektisk dag). De kan til og med være mikrohandlinger, som en uventet hjertelig tekstmelding eller e-post.

Poenget er at du viser partneren din at du bryr deg om dem og forholdet - og at du ikke er redd for å gå ut av manuset for å få dem til å smile.

Konklusjon

Ingen forhold er perfekt og ingen partner er perfekt. Hvis du har vært sammen med noen lenge nok, vil du også ha gjort feil i forholdet. Det viktige er å engasjere seg aktivt for å holde gnisten i live. Dette kan bety å ta din egen psykiske helseferie. Det kan bety å legge til litt spontanitet tilbake i partnerskapet. Mest av alt betyr det å ha evnen til å vise medfølelse, tilgivelse, og aksept i møte med livets uunngåelige tilbakeslag.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.