Den mest oversett strategien for suksess

Hjernen din er et univers på tre pund som behandler 70 000 tanker hver dag ved hjelp av 100 milliarder nevroner som kobler sammen på mer enn 500 billioner punkter gjennom synapser med signaler som reiser 300 miles/time. Disse signalene som går gjennom disse sammenkoblede nevronene danner grunnlaget for minner, tanker og følelser.

Hjernen din søker imidlertid fortrinnsvis etter, registrerer, lagrer, tilbakekaller og reagerer på ubehagelige opplevelser. Det er som Borrelås for negativ opplevelses og teflon for positive. Følgelig, selv når positive opplevelser er flere enn negative, vokser haugen med negative implisitte minner naturlig raskere.

Gitt det naturlige negative partiskhet i hjernen vår må vi gjøre en bevisst innsats for å styre fokuset mot suksessene våre for å flytte livene våre i en positiv retning.

Personlige seire bryter gjennom negativitet

Suksess er ofte en kulminasjon av små, hverdagslige triumfer som flytter deg nærmere dine mål. Jeg kaller disse «personlige seire».

Kraften til å se og anerkjenne dine personlige seire er dyp og kan ha en betydelig innvirkning på ditt velvære,

selvtillit, og generelle utsikter. Å feire prestasjonene dine, uansett hvor store eller små, er en viktig praksis for personlig vekst og utvikling.

Personlige seire for suksess kan variere mye avhengig av dine mål, omstendigheter og ambisjoner. Her er noen positive psykologistrategier (som ofte fører til personlige seire) hentet fra boken min, De Angst, Depresjon, & Sinne Verktøykasse for tenåringer. (De gjelder for alle aldre.)

1. Sett og oppnå daglige mål. Å lage en oppgaveliste og fullføre oppgavene på den er en enkel, men kraftig måte å måle og feire daglige seire på, som fører til større prestasjoner over tid.

Som et eksempel på et lite, men likevel styrkende mål, kan du vurdere visdom av målet om å re opp sengen din, foreslått av admiral William McRaven i en YouTube-klipp sett over 18 millioner ganger. Han uttaler: "Hvis du ikke kan gjøre de små tingene riktig, vil du aldri kunne gjøre de store tingene riktig. Og hvis du tilfeldigvis har en elendig dag, kommer du hjem til en seng som er oppredd, som du har redd. Og en oppredd seng gir deg oppmuntring til at morgendagen blir bedre. Så hvis du ønsker å forandre verden, start med å re opp sengen din."

2. Hold deg til en morgenrutine. Vellykket å våkne tidlig og følge en strukturert morgenrutine kan sette en positiv tone for resten av dagen, og hjelpe deg med å bli mer produktiv og fokusert.

3. Fullfør en treningsøkt eller treningsrutine. Å oppnå dine daglige eller ukentlige treningsmål, enten det er et visst antall skritt, en fast rutine eller en treningstime, er en seier for ditt fysiske og mentale velvære.

4. Øve på takknemlighet og tankefullhet. Å ta et øyeblikk til å reflektere over de positive sidene ved livet ditt, uttrykke takknemlighet og praktisere oppmerksomhet kan forbedre ditt mentale velvære og bidra til et vellykket og balansert liv. Beth, en 27 år gammel klient, følte en tilførsel av klarhet og motivasjon som svar på å starte en takknemlighetsdagbok.

5. Lær og forbedre en ny ferdighet. Sett av tid hver dag til å lære en ny ferdighet eller forbedre en eksisterende, enten det er et språk, et musikkinstrument, koding eller en hobby. Små, konsekvente innsatser gir betydelig fremgang.

6. Overvinn en frykt eller gå ut av komfortsonen. Å ta et modig skritt, møte en frykt eller gjøre noe som presser deg utenfor komfortsonen din kan være en betydelig personlig seier som fører til personlig vekst og suksess. Gary, en 40 år gammel klient, ga uttrykk for at han følte seg ensom. Vi ble enige om at han skulle melde seg på noen danseklasser. Han rapporterte senere, "Jeg har kanskje ikke mye naturlig rytme, men jeg møtte en fantastisk kvinne som jeg nå ser."

7. Spar eller invester penger. Å sette av en del av inntekten til sparing eller investeringer, uansett hvor liten det er, er en økonomisk seier som setter deg på veien mot økonomisk trygghet og suksess i det lange løp.

8. Opprettholde en sunn kosthold og ta næringsrike matvalg. Velge sunnere matalternativer, tilberede balanserte måltider og holde deg konsekvent i kostholdet ditt valg bidrar til ditt generelle velvære og langsiktige helse, en viktig del av personlig suksess.

9. Forbedre tidsfordriv. Vellykket styring av tiden din, prioritering av oppgaver og fokus på høyprioriterte aktiviteter hjelper deg å bli mer effektiv og effektiv i å nå målene dine.

10. Vis vennlighet og medfølelse. Gode ​​handlinger, enten store eller små, bidrar til din personlige suksess ved å fremme positive relasjoner og skape en positiv innvirkning på verden rundt deg.

Hvordan det kan være styrkende å gjenkjenne seirene dine

Jeg har sett oppførselen og holdningene til klientene mine endre seg positivt foran øynene mine når de erkjenner sine personlige seire. Her er noen av fordelene:

1. Øker selvtillit og Selvtillit. Å anerkjenne dine prestasjoner forsterker en positiv selvbilde og øker selvtilliten. Det hjelper deg å gjenkjenne dine evner og ferdigheter, fremme tillit til din evne til å overvinne utfordringer og lykkes i fremtiden.
2. Motiverer videre fremgang. Å feire seirene dine fungerer som motivasjon til å fortsette å presse fremover og oppnå enda mer. Når du ser hva du har oppnådd tidligere, gir det energi til din besluttsomhet og forpliktelse til å sette og oppnå nye mål.
3. Gir perspektiv. Å reflektere over dine personlige seire hjelper deg å få perspektiv på hvor langt du har kommet. Det er lett å miste fremgangen din av syne midt i hverdagen, men å gjenkjenne prestasjonene minner deg om fremgangen du har gjort på reisen.
4. Foster Motstandsdyktighet. Å være klar over hindringene du har overvunnet og suksessene du har opplevd gir en følelse av motstandskraft. Det minner deg på at du har evnen til å navigere i utfordringer og komme sterkere ut på den andre siden.
5. Oppmuntrer til en positiv tankegang. Å fokusere på seirene dine fremmer en positiv tankegang ved å endre din Merk følgende fra feil eller tilbakeslag til det du har oppnådd. Dette positive synet kan føre til forbedret mentalt velvære og mer optimistisk tilnærming til livet.
6. Øker takknemlighet og tilfredshet. Å reflektere over dine personlige seire oppmuntrer til takknemlighet for mulighetene du har hatt og det harde arbeidet du har lagt ned. Det dyrker en følelse av tilfredshet og tilfredshet med det du har oppnådd.
7. Inspirerer andre. Å dele dine personlige seire og reisen det tok for å oppnå dem kan inspirere andre. Din suksesshistorie kan oppmuntre noen andre til å holde ut gjennom sine utfordringer og jobbe mot sine egne mål.
8. Hjelper med å sette realistiske mål. Å reflektere over seirene dine kan veilede deg i å sette realistiske, oppnåelige mål basert på dine tidligere erfaringer. Den lar deg sette mål som stemmer overens med dine evner og ambisjoner.
9. Styrker relasjoner. Å dele seirene dine med kjære og støttespillere kan styrke relasjoner. Det lar dem feire med deg og forsterker følelsen av fellesskap og støtte i livet ditt.
10. Forbedrer generelt Lykke. Å anerkjenne og sette pris på dine personlige seire bidrar til en generell følelse av lykke og tilfredshet med livet ditt. Det understreker de positive sidene ved reisen din og oppmuntrer til et mer gledelig syn.

Personlige seire for suksess er subjektive og unike for hver enkelt. Feir prestasjonene dine, uansett hvor små de er, og anerkjenne at fremgang og suksess er et resultat av konsekvent innsats og besluttsomhet over tid. Oppsummert er det å anerkjenne og feire dine personlige seire et kraftig verktøy for personlig vekst. Det hjelper deg å bygge selvtillit, holde deg motivert, opprettholde en positiv tankegang og sette pris på fremgangen du har gjort på din unike vei.