Har du en mental modell for ekstern validering?

Som en rask oppsummering: mentale modeller er våre dypt forankrede ideer og tro om hvordan verden fungerer og hvordan ting burde være. Sinnet danner mønstre, eller modeller, som definerer vår følelse av virkelighet, som fører oss til å forvente visse resultater, som gir mening til hendelser, og som disponerer oss for å oppføre oss på bestemte måter.

Vi tenker og handler gjennom våre mentale modeller. Disse mentale modellene kan holde oss fanget i gamle måter å tenke og handle på som ofte strider mot våre bevisste mål og får oss til å komme i vår egen vei. For å være en objektiv leder krever at vi identifiserer og transformerer de begrensende og uproduktive mentale modellene som driver våre ineffektive reaksjoner.

Siden 2010 har jeg drevet forskning for å bestemme rollen mentale modeller spiller i ledelse, ledelse, og beslutningstaking. Fra dette ser det ut til at det er flere vanlige mentale modeller – ekstern validering, Konkurranse, Perfeksjonist, og kontroll – som alle ser ut til å være forankret i en overordnet modell av usikkerhet eller «jeg er ikke god nok».

I de neste bloggene vil jeg diskutere hver enkelt og gi de foreløpige resultatene av The Objective Leader Assessment for å hjelpe du får en følelse av ditt nåværende nivå av objektivitet og de mentale modellene du tolker og reagerer på dine verden.

Ekstern validering: "Jeg trenger at andre liker meg og tror jeg er smart"

Hvis du er som mange mennesker, bryr du deg veldig om hva andre mennesker tenker om deg. I min forskning svarte 55 prosent av folk at deres egenverd var ofte, oftere, eller alltid knyttet til hva andre mener.

Det vi har en tendens til å glemme er at alle umiddelbart dømmer, kategoriserer og reagerer på alle andre basert på en myriade av påvirkninger i deres eget sinn. Ofte blir vi dømt og reagert på måter som ikke har noe med oss ​​å gjøre i det hele tatt.

Se for meg dette: Jeg går forbi en høy kvinne iført en grå kjole. Umiddelbart føler jeg at jeg ikke liker henne, og jeg prøver å unngå henne. Hvorfor? Fordi hun minner meg om en lærer som ba meg i tredje klasse for å resitere frigjøringserklæringen, og jeg frøs. Det var mitt pinligste øyeblikk, og den lærerens bilde er nå uutslettelig innprentet i hodet mitt. Hver gang jeg ser en høy kvinne i en grå kjole, kaller tankene opp det pinlige øyeblikket; nå har jeg et første negativt svar til alle som minner meg om læreren. Våre sinn reagerer øyeblikkelig, i nåtiden, basert på minner om ting som skjedde i fortiden.

Spør deg selv: Har du råd til å bruke tid på å bekymre deg for hva andres første reaksjon på deg kan være, når det kan ha absolutt ingenting med deg å gjøre? Viktigst av alt, har du råd til å la andres oppfatning av deg forme hvordan du føler om deg selv?

Dessverre kan de fleste av oss ikke la være. I boken deres Om selv og sosial organisasjon, sosialpsykologer C. H. Cooley og Han-Joachim Schubert kalte dette fenomenet Looking-Glass-Self. De oppsummerte det slik: «Jeg er ikke det jeg tror jeg er, og jeg er ikke det du tror jeg er; Jeg er det jeg tror du tror jeg er."

I mange tilfeller velger vi å omgås mennesker hvis meninger vi verdsetter og respekterer – noen psykologer kaller dette «in-gruppen» – og vi søker godkjenning og validering fra dem. Meningene til denne in-gruppen blir grunnlaget for hvordan vi verdsetter oss selv og for vår selvaksept.

Problemet, gitt det vi nå vet, er at hvis du baserer din selvkonsept på hva du tror andre tenker om deg, så vil du alltid være sårbar. Din selvoppfatning har ikke noe sant grunnlag. Hvis den andre personen har en god dag og svarer deg på en vennlig, bekreftende måte, så føler du deg bra. Hvis ikke, lurer du på hva du gjorde galt. Vi prøver hele tiden å projisere et bilde av oss selv basert på hva vi tror andre vil ha – men siden vi egentlig ikke vet hva de vil, er det vi egentlig gjør å bestemme hva vi synes at de vil og prøver deretter å projisere det bildet. Det er en tapende kamp.

Ta saken med Jonathan, en veldig klok mann i begynnelsen av 30-årene som er senioranalytiker i et finansfirma. Jonathan fortalte at det var vanskelig for ham å innrømme hvor mye han hadde lykke avhengig av andres oppfatning av ham. Det som gjør denne vanlige opplevelsen så lumsk er at de samme menneskene som vi søker validering fra, også søker validering fra oss. Det er slik vi nesten alle ble sosialisert.

Jonathan beskriver videre sin Validation mentale modell på denne måten: «Jeg leter alltid etter validering fra andre, spesielt på jobb, slik at jeg vet at jeg gjør ting riktig og at jeg er til høyre spor. Uten denne godkjenningen fra andre, antar jeg automatisk at folk avviser og jeg begynner å stille spørsmål ved mine handlinger og tro og blir veldig usikker.»

Men som vi så tidligere, er problemet med dette at antakelsene vi gjør om hva andre tenker om oss ofte er feil. Når vi møter uønsket eller uventet oppførsel hos noen andre, tenker vi at personen må være sint på oss; dette trigger ofte tanken om at vi burde gå og finne ut hva vi gjorde for å fornærme dem.

Tips for å transformere den mentale modellen for ekstern validering

Den gode nyheten er at nevroplastisiteten til hjernen gir oss muligheten til å bokstavelig talt rewire vår nevrale nett med nye måter å tenke på som vil øke vår generelle suksess og lykke. Nøkkelen til å transformere den mentale modellen for ekstern validering er anerkjennelsen og aksepten av at vi har alle blitt sosialisert til å verdsette oss selv gjennom andre menneskers øyne og forståelsen av det vi kan lære å verdsette oss selv.

Tenk tilbake på da du var barn. Du visste bare at du hadde det bra hvis noen sa: "Du er ok." Når du aksepterer denne naturlige tendensen, så er den det nyttig å bruke litt tid på selvrefleksjon og identifisere dine unike gaver og ferdigheter som du verdsetter i og for deg selv. Uansett hva andre sier, vet du for eksempel at du er kjærlig, medfølende, hardtarbeidende og smart.

Når du virkelig kan kjenne og verdsette deg selv, innser du at uansett hva andre sier, enten de validerer deg eller ikke, validerer du deg selv. Dessuten innser du raskt at enten noen validerer deg eller ikke, endrer det ikke det du vet er sant om deg selv; du er fortsatt, kjærlig, medfølende, hardtarbeidende og smart.

Dessverre har jeg i mange av verkstedene mine funnet ut at for noen mennesker har de vært så opptatt med å projisere et bilde av hva de tror andre vil ha som de egentlig ikke vet hva som er fantastisk og unikt med dem selv. For dem anbefaler jeg en prosess med selvoppdagelse for å avdekke deres unike gaver og ferdigheter.

Husk: Verden er i tankene dine og det du tenker om deg selv former hver opplevelse du har!

Utdrag fra Mållederen: Hvordan utnytte kraften i å se ting som de er.