Hvordan får raushet deg til å føle deg?

Liv gir til hver enkelt av oss på så mange måter.

For det første er det sansenes rikedom: sjokoladekjeks, sjasmin, solnedganger, vindsang gjennom furutrær, og bare få riper i ryggen.

Hva gir livet deg?

Vurder vennligheten til venner og familie, gjort mer håndgripelig i løpet av en høytid, men som selvfølgelig fortsetter gjennom året.

Eller gi fra menneskene hvis harde arbeid er bundet sammen i en enkelt kopp kaffe. Eller alle de menneskene i tidligere tider som fant ut hvordan de skulle lage en steinøks - en ild, spiselig korn, en vevstol, vaksine eller datamaskin. Eller skrev skuespill og romaner, laget kunst eller musikk. Utviklet matematikk og vitenskap, veier for psykologisk vekst, og dyptgående åndelig praksis. Noen få mennesker du kjenner navnene til, og titusenvis – millioner, egentlig – som du aldri vil kjenne: hver dag gir bidragene deres mat, klær, transporterer, underholder, inspirerer og helbreder oss.

Tenk på det som gis av den naturlige verden, lyden av regn, feien av himmel og stjerner og majesteten til fjell. Hvordan mater naturen deg?

Hva med din DNA? Øyeblikket av unnfangelsen din ga deg de utbygde instruksjonene for å bli et menneske, de hardt tilvinnede fruktene av 3,5 milliarder år med evolusjon.

Du tjener ikke disse tingene. Du kan ikke. De er bare gitt.

Det beste du kan gjøre er å motta dem. Det hjelper med å fylle din egen kopp, noe som er bra for både deg og andre. Det holder sirkelen med å gi i gang; når noen avleder eller motstår en av dine egne gaver, hvor tilbøyelig er du til å gi igjen? Det trekker deg inn i en dyp følelse av forbindelse med livet.

Praksisen

Begynn med noe en venn nylig har gitt deg, for eksempel et smil, et oppmuntrende ord eller bare noen Merk følgende. Åpne deg deretter opp for å føle deg gitt til. Legg merke til noen motvilje her, for eksempel tanker om uverdighet, en bakgrunn frykt av avhengighet, eller ideen om at hvis du mottar, så vil du skylde den andre personen noe. Prøv å gå forbi den motviljen mot å akseptere det som tilbys, å ta det inn - og nyt gleden av dette. La det synke i det mottaket gavmildhet er flink.

Deretter velger du noe fra naturen. For eksempel, åpne deg opp for å gi foldet til et vanlig eple, inkludert smartheten og utholdenheten det tok, på tvers av hundrevis av generasjoner, å gradvis avle noe deilig fra den sure og bitre villmarken forløpere. Se om du kan smake det arbeidet i sin rike sødme. Åpne deg selv enda bredere for den nærende velviljen i hele livets nett.

Prøv deretter å åpne deg opp for en ting, kanskje noe uten tilsynelatende verdi, som litt sand. Men i det ene kornet er ekko av Big Bang - gaven om at det er noe i det hele tatt heller enn ingenting. Hvem vet hvilke dypere, kanskje transcendentale gaver som ligger til grunn for den flammende boblende fremveksten av universet vårt?

Ta en pust og nyt å motta billioner av oksygenatomer, de fleste av dem gavene til en eksploderende stjerne.

Tenk på noen av de immaterielle tingene som strømmer mot deg fra andre, inkludert velvilje, kjærlighet, respekt og kjærlighet. Se om du kan drikke dypt fra strømmen som kommer fra én person; Når du gjenkjenner noe positivt som tilbys deg, prøv å kjenne det i kroppen og følelsene dine. Se deretter om du kan gjøre det samme med andre mennesker. Hvis du kan, ta med foreldrene dine og andre familiemedlemmer, venner og viktige bekjente.

Prøv å strekke deg lenger. Husk en nylig interaksjon som var en blandet pose for deg, noe bra i det, men også noe dårlig. Fokuser på det som var nøyaktig eller nyttig i det den andre personen kommuniserte og prøv å motta det som et verdifullt tilbud. Åpne tankene dine for det gode som er implisitt eller dypt nede i den andre personen, selv om du ikke liker måten det har kommet ut på.

Fortsett å lytte, ta på, smake, lukte og se etter annen overfylt generøsitet som kommer til deg.

Det er så mange gaver.