Proaktivt valg og den emosjonelle reaksjonen

Gerd Altmann/Pixabay

Denne artikkelen er del I av en serie.

Valg er en proaktiv, selvmotivert handling som gjør oss i stand til å hevde et nivå av kontroll over resultatene vi opplever i livene våre. Våre valg er individuelle, en blåkopi av hvem vi er og hva vi ønsker, samt en refleksjon av hva vi kan tilby verden rundt oss.

Valgene vi tar påvirker vår selvoppfatning av om vi kan stole på oss selv eller ikke. Vår evne til å ta et godt valg, definert som et som resulterer i et godt resultat for oss, finner sted når vi vurderer våre egne behov og andres behov før vi tar grep.

Enhver sosial situasjon innebærer deltakelse av minimum to personer, som begge iboende har forskjellige perspektiver. Hvis vi, mens vi tar et valg, vurderer den andre personens følelser, vil samhandlingen sannsynligvis ende med et godt resultat for begge parter. Dette forbedrer relasjoner fordi jo mer våre handlinger reflekterer vår vurdering av en annen persons behov, jo mer føler de seg forstått og ønsker å fortsette å engasjere seg med oss.

Når vi vet at noen er interessert i å samhandle med oss ​​på grunn av vårt proaktive valg, føler vi oss bra og begynner å stole på vår evne til å samhandle igjen. Og slik gjentas syklusen på en gjensidig måte. Denne syklusen danner byggesteinene for meningsfulle relasjoner, som igjen former vår oppfatning av verdien vi tilfører verden rundt oss. Positiv persepsjon fremmer følelsesmessig velvære. Det høres enkelt ut, ikke sant? Ta et øyeblikk, tenk gjennom det, ta et proaktivt valg, og alt vil bli bra.

I sannhet, oftere enn ikke, finner vi det vanskelig å stoppe opp og vurdere den beste måten å nærme oss en gitt situasjon på, spesielt når vi føler oss sinte, har gjort en feil eller føler oss skuffet. Følelsene våre utløser en følelsesmessig reaksjon som hemmer vår evne til å vurdere andres behov. Vårt fokus forblir på vår klage alene.

Et åpenbart negativt resultat av en emosjonelt drevet reaksjon ville være en påfølgende utveksling av ord som kanskje eller ikke kan føre til en krangel. Dette ville absolutt ikke vært en hyggelig opplevelse. Imidlertid er det andre negative utfall som naturlig følger som er langt mer skadelige på lang sikt.

På samme måte som et positivt sosialt samspill utvikler vår selvtillit og selvtillit, negative sosiale interaksjoner kan redusere det. Vi mister tilliten til vår evne til å samhandle effektivt og vurderer å unngå å delta i fremtidige interaksjoner som en tryggere innsats.

Slik unngåelse hemmer tilegnelsen av sosiale ferdigheter som kun utvikles gjennom eksponering for erfaring, noe som gjør denne strategien langt fra en tryggere innsats på lang sikt. Denne syklusen foreviges av en kritisk indre stemme som forsterker vår mistro og legger grunnlaget for sosial tilbaketrekning og isolasjon.

En indre stemme kan være både positiv og negativ, men for å lytte til en positiv dialog, må vi ta et proaktivt valg om at vi ønsker å gjøre det. Vi vet imidlertid at dette ikke er lett å gjøre når vi føler oss dårlige. Vi kan alle huske en vanskelig interaksjon mens vi var på jobb eller med en venn, der vi tenkte: "Kanskje jeg overreagerte," "Vi gjør alle feil; hvorfor måtte jeg slå ut?" eller "Argh, neste gang jeg ser dem kommer det til å bli så vanskelig."

Det tar ikke for lang tid å gå over fra en mild selvkritikk til en mer substansiell variant: «Jeg er en så idiot. Jeg sier alltid feil ting. Neste gang bør jeg bare holde munn."

Høres kjent ut? Vurder de proaktive valgene du kan ta for å unngå denne selvsaboterende syklusen.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.