Når "Aldri igjen" skjer igjen

Mange av mine psykoterapi pasienter rapporterer om en rekke følelsesmessige problemer, som de tror er forårsaket av deres eksponering for medieoppslag om krigen i Midtøsten. Økte anfall av angst, depresjon, sinne, tristhet og tvangstanking har blitt rapportert. En følelse av hjelpeløshet og personlig frykt mens det er vanlig å observere TV-reportasjer om barbariske grusomheter.

Åpenbare forslag til pasienter om å stille slike urovekkende reaksjoner på medieoppslag inkluderer: 1) å redusere eller eliminere eksponering for all mediekrig presentasjoner, 2) åpent dele sine følelser av fortvilelse med venner og slektninger, 3) erkjenne at slike følelser er normale menneskelige følelser, 4) delta i sivile protester, og 5) bli aktiv med veldedige grupper som samler inn midler og gir andre nødvendige varer til stridende og deres familier. Denne siste anbefalingen ser ut til å være den mest tilgjengelige for mange pasienter.

Jeg forbedrer det ved å komme med følgende forslag:

1. Velg en veldedighets- eller aktivistbevegelse som er mest i samsvar med dine individuelle verdier. Motstå å bli påvirket av andres ideer og la din egen stemme bli hørt.

2. Forsøk å få klarhet fra mottakeren(e) av bidraget(e) om nøyaktig hvordan gaven din skal brukes. Vil for eksempel midler du bidrar med, brukes til å kjøpe klær, mat, medisiner mv.

3. Øv deg på å bruke bildene dine for å fantasere nøyaktig hvordan bidraget ditt vil bli brukt. Med andre ord, forestill deg en soldat som spiser et spesielt måltid som du leverte med gaven din, eller forestill deg en familie å kunne sende til et medlem av familien sin i kamp en omsorgspakke med klær som du medfølgende. Eller forestill deg at et sivilt offer for et angrep blir behandlet i et spesielt medisinsk anlegg, støttet av ditt bidrag.

4. Det som er viktig er at du faktisk se ditt bidrag blir brukt. Å tenke på det er bra, men ikke nok! Du må faktisk klart visualisere hvordan ditt bidrag i det virkelige liv oppleves og verdsettes. Vær kreativ i forsøket på å visualisere.

5. Gjenta dette visualisering tren minst flere ganger om dagen, i ett eller to minutter hver gang. Flere pasienter har rapportert at følelsen av hjelpeløshet, samt følelsen av tristhet og sinne, har blitt betydelig redusert ved regelmessig bruk av denne visualiseringsøvelsen.

De føler seg bemyndiget til å gjøre en forskjell!

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.