Opplev flere domener av glede
Den siste foreslåtte teorien om glede er kjent som oppstemtheten av rett forhold. Denne teorien beskriver glede som: "en intens følelse av økt følelse som en konsekvens av akkurat rett passe mellom våre identitet og øyeblikket vi opplever."
Arnett (2022) undersøkte de forskjellige gledesdomenene, inkludert de som er positive og noen som ikke er det. Oppdagelsen av hva som gir deg glede kan opplyse deg og til og med overraske deg. Kunnskap om hva som gir deg glede kan gjøre det lettere for deg å oppdage de tingene som gir deg glede og lykke oftere.
Domener av glede
«Det er bare i sorg dårlig vær mestrer oss; i glede møter vi stormen og trosser den.»
— Amelia Barr.
Emosjonell glede er sannsynligvis det mest åpenbare gledesdomenet. Vi opplever følelsesmessig glede når vi føler glede. Denne følelsen av nytelse har flere triggere. Det kan skje etter å ha tilberedt et godt måltid som alle liker, eller det kan skje når du bare har det godt med å slappe av på ferien. Emosjonell glede gir deg friheten og styrken til å koble identiteten din til øyeblikket av ditt følelsesmessige høydepunkt.
Sosial glede kommer fra sosial kontakt med andre. Sosiale medier og smarttelefoner har skapt et utløp for sosial glede som tidligere generasjoner aldri har opplevd, eller i hvert fall aldri opplevd så lett. Denne tilgjengeligheten av sosial tilknytning har økt våre muligheter for sosial glede på den ene siden, men kan også ha bidratt til noen av våre sosiale problemer på den andre. Vår sosiale glede vil fortsatt øke når den rette tilpasningen mellom vår identitet og vår sosiale opplevelse skjer.
Kognitiv glede oppstår når vi reflekterer over å nå en eller annen standard. Dette handler vanligvis om å nå eller oppnå et forhåndsbestemt mål eller mål. Du ble uteksaminert fra videregående skole eller universitet, og i det øyeblikket kan det være følelsesmessig lettelse, men mer spesielt også en viss kognitiv glede. Kognitiv glede kan være et stolt øyeblikk av refleksjon som forbinder din identitet med å strekke dine standarder gjennom erkjennelsen av at du har nådd målet ditt.
Fysisk glede kan komme fra alle våre fem sanser. Vi kan finne glede i å lytte til musikk, spise et godt måltid, få en massasje, duften av en god parfyme eller se en film. Den fysiske følelsen av luft som beveger seg gjennom håret når du flyr rundt på skøytebanen eller nedover den bratteste delen av berg-og-dal-banen, kan også gi oss fysisk glede. Våre sensasjoner løftes og forstørres gjennom våre gledelige opplevelser.
Paradoksal glede
Schadenfreude er opplevelsen av nytelse eller glede som kommer fra en annen persons ulykke eller smerte. Det mest forenklede eksemplet er når noen ler av en annen person som glir på isen og faller. Vanligvis, eller mer normalt, er skadefreude en følelse vi får når vi tror noen fortjener en dårlig slutt, som en skurk i en film som får det de fortjener til slutt.
Men mindre normale typer skadefreude handler om å se andre lide og nyte den lidelsen. Mannen som ler hver gang kona blir trist og gråtende - det er opplevelsen av skadefreude. Hva forteller skadefreude oss om vår identitet? Kan det være at andres glede kan være skremmende for noen mennesker?
Selv-benektelse kan også være en glede ved paradoks. "Du må underkaste deg den høyeste lidelse for å oppdage fullførelsen av glede," sa John Calvin. Den moderne tankegangen ser tilbakeholdenhet av selvet som svært negativt. Imidlertid var John Calvin (1509-1564) en av de tidlige kristne teologene som mente at selvfornektelse var avgjørende for livet til enhver kristen. Sammen med Martin Luther la de til rette for at kristendommen kunne se gleden i selvfornektelse som obligatorisk. Hvordan støtter selvfornektelse vår identitet? Kan det være at selvfornektelse representerer en følelse av å være et bedre menneske?
En annen paradoksal glede er "killjoy", som forsøker å hindre andres glede. Killjoy er djevelens advokat. De får glede av å være i opposisjon til nesten alt. Når folk spiser middag på en fin restaurant og får glede av maten og det sosiale samværet, kan de klage på den "dårlige" servicen. Deres glede av opplevelsen er avledet fra å være ulik eller annerledes enn alle andre. Killjoy er mer enn en opprører fordi de får glede av å finne misnøye til å fortrenge tilfredshet. Hva får killjoy gjennom denne prosessen? Kan det være en følelse av uavhengighet og makt over flertallet?
Essential Reading for lykke
Oppdag din glede
Hva ville det gjøre for deg å oppdage mer glede i livet ditt? Vil det gjøre en forskjell i måten du våkner på om morgenen? Vil det påvirke ditt forhold til andre? Ville du vært en bedre person? Er dette bedre resultater enn du forestilte deg?
Uansett resultatet av å oppdage mer glede i livet ditt, kan reisen i livet ditt være mer behagelig. Siden forskning hevder at vi normalt har syv negative tanker for hver positiv tanke, har vi trenger noen strategier for å motvirke all den negativiteten fra oss selv og menneskene i vår bor. Killjoys, selvfornektere og skadefreude-tilhengere kan faktisk overgå resten av oss.
"Med et øye som stilles til ro av harmoniens kraft og gledens dype kraft, ser vi inn i tingenes liv," sa William Wordsworth. Å være glad har en effekt på vår oppførsel og vårt humør. Vi er mindre utsatt for å føle og oppleve negative følelser angst og depresjon. Våre venner kan til og med merke en forskjell i utseendet vårt på grunn av det mindre stressende livet vi lever.
Heldigvis trenger ikke glede å søkes. Glede er rundt oss. Glede fra våre følelser, våre sosiale miljøer, våre refleksjoner og våre sanser er alltid tilstede og tilgjengelig hvis vi lar det blomstre. La din gledelige reise bygge dine bedre resultater. Din selvidentitet og din mentale helse vil være bedre for det.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.