Svar på smerte i kjærlighet og politikk

Kilde: OpenClipart-Vectors / Pixabay

Hvor godt vi gjør det i kjærlighet og liv, og integriteten til våre politiske og sosiale beslutninger, avhenger av våre betingede svar til smerte, nød og ubehag. Vi søker endorfiner (naturens smertestillende og trøste) eller adrenalin (naturens energigivende middel) av vane.

Adrenalin og endorfiner lindrer midlertidig smerte, plager og ubehag på forskjellige måter. Adrenalin er den bedre motivatoren og den dårligere regulatoren. Det får oss i gang, men får oss til å handle impulsivt på forenklede løsninger, utsatt for utilsiktede negative konsekvenser. Endorfiner beroliger oss og gir mer veloverveide dømmekraft, men reduserer intensiteten av motivasjon.

Adrenalinet har en amfetamin effekt, gir en bølge av energi og selvtillit men setter oss opp for et krasj av energi og selvtillit. Vi stiger ikke så høyt med endorfiner eller faller så raskt eller så langt som effektene avtar.

Endorfin-adrenalin-dynamikken er tilstede hos spedbarn, som skriker når de blir såret eller ukomfortable og er rolige i komforten av en kjærlig respons fra omsorgspersoner. Å skrike øker adrenalinet; en omsorgsfull og kjærlig respons stimulerer endorfiner.

Når de er såret eller ukomfortable, søker småbarn trøst fra sine kjære. Hvis en omsorgsfull respons er konsistent, danner de vaner med å søke endorfiner når de har smerte eller plager. Ved voksen alder beskytter og pleier de sine kjære, når ut til venner eller trener. Å gjøre alle tre er den beste responsen på mest følelsesmessig smerte, nød og ubehag.

Hvis en omsorgsfull respons ikke er tilgjengelig for småbarn, søker de adrenalin for å gi energi og dempe smerten. De skriker, knuser ting, slår, klør, biter, løper der de ikke skal, eller gjør annen risikabel eller tabubelagt oppførsel. I voksne kjærlighetsforhold avtar skriking og risikofylt oppførsel, og viker for unngåelse, benektelse, eller verbal aggresjon. Implikasjonen:

Jeg kan ikke elske deg hvis jeg er såret, fortvilet eller ukomfortabel.

Adrenalin og endorfiner i politikk

Vår evne til å påvirke politikk og sosiale årsaker er ekstremt begrenset. Likevel vekker de sterke følelser av ubehag, nød og smerte. De som er kondisjonerte til å søke endorfiner fokuserer på humane motivasjoner – lindrer lidelse og motgang og skaper rettferdighet og rettferdighet. De som er kondisjonerte til å søke adrenalin, blir sinte og vil bryte ting eller utføre risikofylt atferd.

Politikere appellerer til adrenalinsøkere fordi de er mer motiverte til å stemme og bidra økonomisk til kampanjer. De som ikke har makten dømmer til «sint stemme». Sosiale talsmenn som trenger donasjoner kan knapt motstå fristelser til å gjøre det samme, og legger vekt på gjengjeldelse for urettferdighet. Men risikoen er høy. Sinne handler om midlertidige følelser av makt, ikke verdi. Vi pleier å stemme imot noen heller enn til noen.

Endringer forårsaket av sinne gir sjelden varig tilfredsstillelse. Tenk på argumenter du har "vunnet" hjemme. Du fikk viljen din, bare for å møte tilbaketrekning av hengivenhet, harme eller åpen fiendtlighet. Politikere som feies inn på vervet på bølger av sinne, blir feid ut av vervet på de samme bølgene. Det er ikke endring som forårsaker tilbakeslag; det er sinne, som har en måte å lage fiender av supportere. Jeg kan huske mange organisasjoner siden 1960-tallet som ble dannet av sinne, men som ikke lenger eksisterer.

Sosial påvirkning som appellerer til endorfinsøkere har langvarige positive effekter, for eksempel barnevern- og dyreredningsorganisasjoner, Greenpeace og Earth Day.

Forbannelsen av nedadgående sammenligning

Adrenalindrevne valg fører til moralske feil, som vi har en tendens til å dempe med nedadgående sammenligninger – sammenligne oss med mennesker hvis oppførsel virker verre enn vår.
Eksempler:

jeg er ikke en alkoholiker, ikke gjør det jukse på deg eller slå deg, som noen partnere.

Du må innrømme at jeg er bedre enn din søsters mann.

Noen mennesker ville ha spist hel dessert, redder deg ingen.

Jeg jukser ikke like mye med skatten som naboen vår.

Vi gjør det samme med kandidater og talsmenn vi støtter.

Følelsesregulering Viktige lesninger

Hvorfor lufting kanskje ikke er bra for deg

3 trinn for å navigere livets daglige, uventede "stormer"

OK, min kandidat lyver noen ganger, men din lyver hele tiden.

Richard Nixons berømte sitat den dagen han trakk seg fra presidentskapet i skam:

Ingen i min administrasjon beriket seg fra offentlig tjeneste.

Moderne politiske kandidater ser ikke ut til å la være å fremstå som det mindre onde.

Hvorfor vi gjør det

Nedadgående sammenligninger gir øyeblikkelig lindring av skyldfølelse og skam og rettferdiggjøre atferd som bryter med dine verdier. De gjør også forbedring umulig.

For personlig velvære og en bedre verden, øv sammenligninger oppover samsvarer med dine verdier.

Eksempler:

Jeg ønsker å være rettferdig, medfølende, støttende, som mange partnere.

Jeg vil være den mest ærlige personen jeg kan være.

Jeg ønsker å være en modellborger.

Test hypotesen:

Skriv ned sammenligninger du har gjort og erstatt dem med sammenligninger oppover. Hva får deg til å føle deg sterkere?

Rekondisjonering av betingede svar

Her er gode nyheter for de som ønsker å spare tid og penger psykoterapi forbruker. Du trenger ikke finne ut hvordan eller hvorfor du dannet betingede svar for å endre dem. De dannes ved gjentatte assosiasjoner. Gjentakelse av nye assosiasjoner endrer dem.

Den ideelle betingede responsen på smerte, nød og ubehag: endorfiner-adrenalin-endorfiner.

Endorfiner gir bedre dømmekraft. Et utbrudd av adrenalin får ting til å gjøre, og mer endorfiner demper adrenalinkrasj.

1. Øv på å assosiere smerte, nød og ubehag med forbindelse – åpenlyse eller imaginære handlinger av omsorg, hengivenhet, medfølelse, vennlighet, støtte eller beskyttelse.
2. Fokuser på den dypeste overbevisningen om enhver endring du ønsker å se. (Dette vil gi deg et spor av adrenalin for å gjennomføre endringen.)
3. Se for deg eller utfør omsorg, hengivenhet, medfølelse, vennlighet, støtte, beskyttelse eller gå i tjue minutter.

Eksempel på en treningsøkt:

Jeg husker min tenåringsdatters respektløse oppførsel. Mitt første svar med sårhet og sinne forsvinner når jeg ser at hun er opprørt over en nyhetsrapport om nok en sosial urettferdighet. Jeg føler med maktesløsheten hun føler, som gir endorfiner. Jeg uttrykker beundring for at hun bryr seg om sosiale årsaker. Hun føler seg validert og ivaretatt, noe som gir henne endorfiner og beveger henne til be om unnskyldning for hennes manglende respekt. Jeg spør om hun kan komme på noe vi kan gjøre som kan hjelpe årsaken, som vekker adrenalin. Sammen lager vi et nettinnlegg. Men så innser hun at nettinnlegget ikke vil ha noen effekt. Jeg påpeker at en krusning danner bølger som noen ganger gjør en forskjell. Men selv om det ikke gjør det, føler jeg meg så stolt over å ha en så omsorgsfull datter. Vi kobler oss sammen, og demper adrenalinkrasj med endorfiner.

Ovennevnte var min personlige erfaring. Min kliniske erfaring er at å danne nye betingede responser for å erstatte forankrede responser tar flere daglige repetisjoner i omtrent seks uker til forskjellige tider på dagen. Å danne nye betingede svar føles først vanskelig, deretter kjedelig i noen uker til. Men belønningen er et bedre liv.

Fortsett å øve.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.