Hvordan aksept løser mange problemer

Jeg hadde nylig to samtaler som illustrerer hvordan aksept kan være grunnlaget for å løse uroen folk kan føle. En samtale handlet om raseriet til en sønn som er på vei inn avhengighet. Den andre fokuserte på en manns frykt for en øyesykdom som gradvis kaster ham inn i blindhet.

Som en avhengighetspsykiater er jeg kjent med memet mange alkoholikere og narkomane som blir friske gjennom de tolv trinnene gjentar om at aksept er løsningen på alle problemene deres. De refererer til trinn 1s innrømmelse av maktesløshet over avhengighetssykdommen. Uansett hvordan de endret alkohol- og/eller narkotikabruken, forble hjernen deres kapret, og oppførselen deres fortsatte en nedadgående kurs. Det var først da de aksepterte den fysiske virkeligheten av hjernens manglende evne til å kontrollere de ødeleggende effektene av rusbruk at de fant viljen til å endre kurs, til å avstå fra rusbruk, og dermed gjenvinne fysisk, mentalt og følelsesmessig Helse.

Hva er egentlig aksept? Og hvordan oppnås det?

Fullstendig

Aksept er i hovedsak en følelsesmessig utfordring. Selv om vi kan ta en logisk beslutning om å akseptere en ubehagelig virkelighet, snur ikke dette en bryter for å produsere den følelsesmessige aksepten vi ønsker. Full aksept krever modenhet til å omfavne alle følelsesmessige reaksjoner uten å være altfor identifisert med dem. Dette beskrives best av følgende linjer fra Mary Olivers dikt The Guest House.[Jeg]

Dette mennesket er et gjestehus.
Hver morgen en ny ankomst...

Den mørke tanken, den skam, ondskapen.
Møt dem ved døren ler og invitere dem inn.

Problemet med å gi slipp på fornektelse er den uunngåelige flommen av følelser som følger og skiftet inn identitet som kommer med en sprekk i vår narsissistisk stolthet. La oss først se på følelsene som møter oss når vi åpner døren låst av fornektelse. Elisabeth Kübler-Ross og David Kessler identifiserte fire stadier av sorg som noen ganger følger fornektelse: forhandlinger, sinne, depresjon, og aksept.[ii]

Forhandling kommer i hovedsak fra rester av fornektelse. I løpet av dette stadiet gir folk løfter til Gud eller forhandler med Djevelen for å snu skjebnen deres. For eksempel føler alkoholikere ofte et intenst tap når de vurderer avholdenhet og prøver alle midler, inkludert bare å drikke øl eller først etter klokken 17.00, for å slippe å se seg selv som en alkoholiker. Når forhandlinger ikke fungerer, hever sinne over det urettferdige ved avhengighet eller blindhet det ekle hodet. Denne følelsen av urettferdighet er en rest av et narsissistisk sår som vil bli sett på nedenfor. Depresjon følger når sinne utmatter seg selv og fortvilelsen senker seg. Dette er punktet når tap blir reelt og permanent. Et skifte i identitet er nødvendig for å gå fra depresjon til aksept. En tydelig beskrivelse av disse stadiene av sorg mens han ble blind, finnes i Pete Gustins YouTube-video "I Was Bargaining for My Life.[iii]"

Hvis fornektelse er den første barrieren for aksept som skal overvinnes, er narsissisme den siste. Vi er alle stolte av å ha kontroll. Evnen til å styre livet blir en del av vår kjerneidentitet. Så, når vår evne til å kontrollere avhengighet, eller kontrollere et avhengig familiemedlem, eller til og med den normale evnen til å styre verden ved hjelp av syn, får vi et stort slag mot vår stolthet. Selvfølelsen vår er svekket. Vi kan ikke lenger gjøre det andre ser ut til å være i stand til. Hvem er vi når vi ikke lenger kan drikke med venner, ikke lenger er i stand til å holde barnet vårt trygt, eller en rekke vanlige oppgaver som krever syn. I den grad våre narsissistiske behov krever at vi er fullt så dyktige som alle andre, vil vi aldri oppnå aksept. Sinnestadiet er delvis drevet av å føle at vi er viktige nok og spesielle nok til at vi bør spares for det urettferdige tapet vårt.

Aksept krever riktig størrelse av oss selv, noe som er det motsatte av vår narsissistiske drift. Nøkternhet for en rusavhengig betyr å modnes utover behovet for å basere sin identitet på å kunne drikke eller bruke narkotika som så mange andre. Godkjennelse. Serenity mens du håndterer et avhengig familiemedlem avhenger av å gå bort fra den narsissistiske troen på at vi bør være i stand til å endre hvordan en annen persons sinn fungerer. Godkjennelse. Å leve et meningsfylt liv uten syn krever å utvikle et nytt nivå av tålmodighet for å leve med suksess innenfor smalere parametere. Godkjennelse.

Aksept betyr å leve i virkeligheten av hvem vi egentlig er og ikke i drømmer av hvem vi trodde vi skulle være, åpne døren til alle følelsene om å ikke være spesiell nok til å unngå skjebnen vår, og rett og slett komme videre med livet vi har med alle takknemlighet og ærefrykt for å være i live fortjener.

Aksept er så mye lettere sagt enn gjort, men vel verdt innsatsen.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.