Hvorfor folk-tiltalende ikke gleder noen

Medforfatter av Amy Vigliotti, Ph. D., og Emma Distler, MHC under trening

Hva definerer en folkebehager?

Når du hører begrepet folk-behager, hva tenker du på? Din venn som setter andres ønsker og behov foran sine egne? En kollega som har problemer med å si Nei mens du virker overutstrakt? Kanskje du tenkte på deg selv, bøyde deg bakover.

Oppførselen til noen som gleder andre er gjenkjennelig. Men motivasjon og verdien under atferden er ikke like lett å se eller forstå. Selv om alle til en viss grad kan ha tilbøyelige tendenser, er det vesentlige forskjeller mellom de vi kaller folk-pleasers og de som rett og slett er hjelpere.

Ikke alle vil like deg, og det er greit!

TR Photography / Unsplash

People pleasers neglisjerer deres ønsker/behov og insisterer på at de mer enn gjerne hjelper (Tariq et al., 2021). De søker også validering og trygghet ved å oppføre seg på en bestemt måte slik at andre kan se dem i et positivt lys (Hendriksen, 2021). Vi kan tenke på en folk-pleaser som noen med en sterk drivkraft for validering og trygghet kombinert med et sterkt ønske om å bli likt av andre, noe som har en markant kostnad for deres eget velvære.

Det er også vanlig at personer med tendenser til å glede seg over mennesker finner egenverd når andre er enige og innretter seg. Deres identitet blir rystet når andre ikke godtar dem. Når typiske uenigheter oppstår i relasjoner, blir folk-pleasers utrolig urolige. De kan gjøre hva som helst for å unngå dem. Tenk for eksempel på to venner som reiser sammen. Tenk deg at en venn ikke har samme økonomiske helse som den andre, men de må forhandle hoteller og andre aspekter av reisebudsjettet. Folk-pleaser er klar over at å velge et rimeligere alternativ kan skuffe vennen. Så i stedet for å risikere skuffelse og uenighet, vil de gå med på dyrere alternativer, vel vitende om at kredittkortgjelden deres vil øke.

Hvis folk-tilfredsstilleren ikke forholder seg til den andres ønsker, bekymrer de seg for at de ikke blir sett positivt på, og sikkerheten deres blir forstyrret. Deres selvtillit stuper som svar på at deres kilde til trøst og trygghet ikke lenger er tilstede.

Behager folk-pleasers alltid? (Plottvri – nei!)

Det er et paradoks med å glede folk som det snakkes mindre om. I deres forsøk på å glede andre, frustrerer og bekymrer folk-behager ofte sine nære venner og familiemedlemmer. Det kan være frustrerende å se noen bry seg enormt om en annen på bekostning av sin egen helse og velvære (Vangeslisti, 2021). Det er også frustrerende når folk-pleasers er ubesluttsomme fordi de er nølende med å være direkte om deres behov og ønsker.

Å gi slipp på folk-tiltalende tendenser

Hvis du leser dette, har du kanskje vurdert mønstrene dine og sett etter et perspektivskifte. Det er vanskelig å endre et mønster som gleder folk, spesielt fordi mønstrene er innebygd i historie, identitet og egenverd. Når det er sagt, det kan gjøres! Det første trinnet i endring er vanligvis innsikt. Reflekter over en tid der du skrinlagt dine behov for å imøtekomme en annens og, i prosessen, fikk ros og aksept fra den personen. Hva følte du før glede personen? Hva følte du etterpå? Å legge merke til dine tanker og kroppslige reaksjoner kan hjelpe deg med å ta informerte beslutninger i forholdet ditt og ikke si ja til en betydelig kostnad for dine behov.

Å endre oppfatninger om vårt ansvar overfor andre er ofte et nødvendig neste skritt og et hinder for mange. Man må tro at de ikke er ansvarlige for andres følelser, følelser og reaksjoner (Hendriksen, 2021).

Å ta vare på andres følelser er et ansvar som kan ha startet i veldig ung alder og av tilpasningsmessige årsaker. Noen ganger utvikles disse vanene for å forhindre avvisning eller skuffelse fra familiemedlemmer. Du tenker kanskje tilbake på ditt barndom og anerkjenne at du lærte å "lese rommet" og være ekstra forsiktig med hva du sier og hvordan du sier det. Begrepet "eggeskall foreldreskap" beskriver dette miljøet, som kan være forløperen for voksne mennesker.

Ta vare på deg selv og andre

Selvkjærlighet strekker seg naturlig til å elske andre

Tim Mossholder / Unsplash

For å koble fra disse mønstrene er et viktig skritt å vise deg selv medfølelse. Folk-pleasers er generelt dyktige til å vise medfølelse til andre, men nekter for at medfølelsen er selvstyrt. Kjærlighet, en formell tankefullhet praksis, kan styrke din selvmedfølelse muskel.

Sette og opprettholde sunn grenser er en viktig del av å ta vare på deg selv og andre. Dette er ikke så mye et skritt som et kontinuerlig, pågående prosess.

Når du behandler deg selv som din egen beste venn, oppstår nye muligheter ut av den varmen og vennligheten. Denne veien oppmuntrer deg til å holde fast ved dine behov, ønsker og verdier og ikke raskt skyve dem til side i en annens tjeneste. Med tiden vil du være i stand til å holde den komplekse dialektikken til dine behov og behovene til noen du bryr deg om.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.