Hvordan lytte når verden ser ut til å falle fra hverandre

De siste angrepene og økte konflikter i Midtøsten har ødeleggende konsekvenser for familier og mennesker over hele verden. Vi ber for fred og løsning av disse konfliktene og for sikkerheten til gislene og alle de berørte. I vårt arbeid med etterlatte av traume, vi vet at disse hendelsene vil etterlate dype følelsesmessige og fysiske arr som krever tid og støtte for å helbrede. I tider som disse, for de som er i stand, er det godt å være klar til å støtte berørte mennesker på alle måter du føler deg i stand til.

Ofte kan det være nødvendig med støtte bare å være tilgjengelig for å lytte mens noen forteller deg historien om hvordan disse hendelsene har påvirket dem. Å lytte kan høres ut som det er et lite bidrag til restitusjon, men det er en ferdighet som krever omtanke og øvelse, og det er langt fra enkelt å være en god lytter. For noen mennesker kommer det raskere enn andre. Det er godt å være bevisst på hvordan man er som lytter. Det er vanskelig å høre om noens smerte.

En viktig del av lytting under disse omstendighetene er å lytte uten å føle at du trenger å gi et svar eller å fikse noe. Validering krever bare at vi er der for å høre det og si: "Jeg beklager at dette skjedde." Noen ganger er stillhet og å sitte med noen som fortalte deg om en vanskelig opplevelse alt de trenger. Det kan være helbredende for en traumeoverlevende eller berørt person å bare kunne fortelle deg hva de har vært gjennom og hva de føler. Ofte er refleksjon av det de forteller deg alt de trenger. Refleksjon gir dem en mulighet til å vurdere dypere hva som har skjedd, samt deres følelser og reaksjoner på det som skjedde. Det hjelper dem å ikke føle seg like alene i smerten.

Når du lytter, er det også avgjørende å lytte uten å dømme. Gi et øre som ikke setter en verdi på det de føler, men bare vær tilstede for at de kan fortelle opplevelsen sin. De trenger rom for å vurdere og revurdere og bearbeide for å kunne bevege seg gjennom de vanskelige opplevelsene og ut på den andre siden.

Det kan være vanskelig å ikke prøve å fikse situasjonen (med mindre de spesifikt har bedt deg om det). Det kan være vanskelig å avstå fra å komme med forslag, men med mindre de spør: "Hva skal jeg gjøre?" det kan føles overveldende eller ugyldig. De fleste av oss trenger å øve på å ikke si alt som kommer inn i hodet vårt. Husk at mens du lytter, gir du et rom for den overlevende til å bevege seg gjennom ferdighetene til emosjonell behandling. Føl det, bli med det, del det, la det gå. Disse ferdighetene er nærmere beskrevet i Å gjøre mening med vanskelige opplevelser: Et selvstyrt program. Jo mer vi er villige til å være der som en klangbunn for andre, jo mer forstår vi andres erfaringer og jo mer er vi knyttet til vår verden. Tilknytning gir empati, og empati gir forståelse. Ved å forstå har vi mulighet til tilgivelse og fred. Å virkelig lytte er et første skritt.

Copyright Barbara O. Rothbaum, Ph.D. & Sheila A.M. Rauch, Ph.D.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.