2 grunner til at du kanskje føler at du ikke fortjener å være lykkelig

Kilde: johnhain/Pixabay

Selv om våre forfedre bygde inn i vår uavhengighetserklæring vår rett til å forfølge lykke, at lykken vi søker er unnvikende for alt for mange av oss. Vi gjør vårt beste, men opplever at det aldri fungerer, eller vi må nøye oss med noe mindre, men vi fortsetter som oftest å presse videre.

Men for noen går jakten raskt ut av dampen eller skjer aldri - de lærte på en eller annen måte at de ikke fortjener lykke og ga opp å prøve for lenge siden. Som et resultat av dette tar slike folk ofte det de kan få, aksepterer eller forventer det verste, og ri på bølgen av livets opp- og nedturer uten å svømme. Hvorfor?

Mye av det vi gjør er drevet av et underliggende problem eller følelse, og det er tilfellet her. Grunnen til å føle seg uverdig til lykke kommer vanligvis fra to primære kilder: skyldfølelse og føler seg defekt.

Skyldfølelse

Elvis Presleys tvillingbror døde ved fødselen, og ifølge biografer plaget dette Elvis, og etterlot ham med overlevendes skyld som formet hvordan han taklet livet. Men skyldfølelse er flytende og kan oppstå fra mange kilder; for andre kan det dreie seg om veier som ikke er tatt, ting de burde ha gjort, men ikke gjorde, eller forhold som falt fra hverandre. Uavhengig av kilden, føler du deg ansvarlig for et eller annet resultat: Hvis du bare gjorde ____, ville det ha gjort hele forskjellen. På grunn av din feil, synd eller fiasko, må du nå betale prisen for å bli plaget av anger og ikke fortjene lykke.

jeg er defekt.

Jeg fortjener ikke å være lykkelig, for se på meg. Her fyller du ut feltet – jeg har så mange problemer; Jeg kan aldri bli god nok; Jeg er stygg eller dum. Dette handler om selvtillit, hva du ser i speilet, en selvbilde formet av andre da du var ung som så på deg som udyktig eller stygg eller dum osv.

Med mindre du var så heldig å ha en annen voksen til å balansere det, var det umulig for deg å ikke absorbere disse oppfatningene og meldingene som barn. Du blir det de sier – at du er uelskelig eller ute av stand – og tror på grunn av det, ingen kan elske deg, og du kan ikke lykkes. Du fortjener ikke lykke fordi du ikke klarer å oppnå det.

Å angre fortiden: skyld

Med skyldfølelse følger en historie vi lager som både forklarer hvorfor vi føler som vi gjør og holder skyldfølelsen i live. Jeg har snakket med dusinvis av barn som trodde på foreldrene sine skilt fordi de ikke ryddet rommet eller fullførte leksene sine, traumeremte soldater som, i likhet med Elvis, ikke kan rokke ved skyldfølelsen over å ikke redde kompisen sin, foreldre som trodde de jobbet med to jobber for å forsørge familien sin, men nå, når de ser det slitende, narkotikaavhengige voksne barnet sitt, klandre seg selv for ikke å være hjemme mer.

Men det er rasjonell og irrasjonell skyldfølelse. Rasjonell skyldfølelse er der du bryter verdiene dine - jeg prøver å være kjærlig mot barna mine, men jeg mistet den og overreagerte totalt med sønnen min; skyldfølelsen jeg føler kommer fra å ikke leve opp til mine standarder. Irrasjonell skyldfølelse kommer fra burde – andres regler gitt til deg eller pålagt av noen andre – eller fra en forvrengt virkelighetsfølelse: Jeg forårsaket mine foreldres skilsmisse; Jeg reddet ikke kompisen min, selv om jeg ikke hadde noen måte å gjøre det på – en for enkel forklaring på en traumatisk situasjon. Livet er mer komplisert enn historien din; ditt ansvar og din makt var ikke så stor som du tror.

Hvis din skyldfølelse er rasjonell – du brøt verdiene dine ved å overreagere på sønnen din – erkjenne det, lær leksjonen og gå videre. Be om unnskyldning til sønnen din, og jobb med å administrere din understreke eller temperament. Hvis det er irrasjonelt, må du presse tilbake mot den skjennende, selvkritiske stemmen som forteller deg at du burde ha gjort det bedre og ikke gjort feil. Dette handler om å innse at du gjorde det beste du kunne på den tiden og å slå deg selv opp for alltid vil ikke oppnå noe mer.

Å angre fortiden: å føle seg defekt

Hvis tillater lykke i midler tilgivende selv eller presse deg tilbake for å gi slipp på den irrasjonelle skyldfølelsen, må du gjøre det samme for å riste dem meldinger om å være defekt – at du aldri vil bli god nok, at du er uelskelig, at du ikke kan endring. Utfordre de antakelsene og synspunktene som ikke lenger representerer hvem du er. Her vil du være klar over selvtalen din og begynne å koble hjernen din på nytt ved å ikke automatisk tro på det gamle søppelet ditt indre kritiker spyr ut. Men det begynner med å ta en fast beslutning om å ikke lenger godta manuset du har fått, og slutte å leve det som en livstidsdom.

Fordi følelser alltid henger bak tanker og atferd, kan du ikke forvente å føle deg bedre plutselig; omkobling av hjernen din tar tid. Det som vil fremskynde prosessen mest er handling – å endre det du gjør, stoppe den atferden som holder ditt ikke-fortjente, ulykkelige liv på plass, presse ta vare på folk, flykte fra forpliktelser, holde på avhengigheten din, eller fortsette å henge med folk som føler det samme og får deg til å føle samme.

Skyldfølelse Essential Reads

Slutt å la ditt voksne barn gå over deg

Har du skyldfølelse over å eie et kjæledyr?

Denne prosessen kan ha den falske-det-til-du-gjør-det-følelsen, og det er OK. Hvis du fortsetter å gjøre det du gjør og resignerer deg med ulykkelighet, er livet imøtekommende og vil gjøre en god jobb med å gi deg det du forventer.

Du er ikke et lite barn lenger; dine historier og andres oppfatninger trenger ikke lenger å forme deg. Kanskje det er på tide å riste fortiden slik at du kan være den fortjente voksne du er.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.