3 måter å slutte å leve på autopilot

Føler du at du lever på autopilot? Så oppslukt av livets travelhet at du ikke har tid til å stoppe opp og se om du går i riktig retning?

En av de største utfordringene vi ser kvinner står overfor, er å ikke ha nok tid, plass, strategier eller støtte til å komme seg av det uendelige tredemølle og tenk på hva som mangler som ville gi dem mer tilfredsstillelse og glede (et utenlandsk konsept for så mange kvinner i vår samfunnet).

Hvordan skaper du positiv endring og fremdrift i din karriere og livet når du ikke engang vet hvor du skal begynne?

Her er tre måter du kan begynne å bringe mer intensjonalitet inn i livet ditt og slutte å leve på autopilot.

1. Skap plass

La oss starte med det som holder de fleste kvinner tilbake – ikke å ha tid eller plass til å vurdere hva de ønsker for livet. Kampen er reell. De fleste av oss har så mange forskjellige ting vi sjonglerer til enhver tid at tanken på å ha plass til å reflektere over vår visjon, hensikt og ønsker kan virke som en drøm. Og for mange kvinner har pandemien bare gjort vondt verre.

Vi vet fra siste forskning fra Lene seg inn at 42 prosent av kvinnene sa at de var ofte eller nesten alltid utbrent i 2021, og trenden fortsatte i 2022. Vi vet også fra forskningen at kvinner i gjennomsnitt brukte 20 timer mer i uken enn menn på barnepass, omsorg for eldre eller syke slektninger og husarbeid i 2021 – det tilsvarer en deltidsjobb!

Så, hvordan skaper du plassen når du allerede føler deg tidsfattig og overspent?

Som med de fleste dyptgripende endringer som skjer i livet, er sannheten at du starter med de minste trinnene. Du må begynne der du er, ha medfølelse med deg selv, og ikke sette deg selv urealistisk mål at du vil være i stand til å dele ut timer om gangen for å reflektere over dine håp og drømmer.

Ta et øyeblikk nå for å virkelig vurdere hvor tiden din går. Hvor kan du finne 10 minutter til å pause og reflektere over ett aspekt av livssynet ditt? Kan du kutte ned tiden du bruker på telefonen? Kan du våkne 10 minutter tidligere om morgenen? Kan du slå av enhetene dine 30 minutter tidligere enn du vanligvis gjør og journalføre hva som er viktigst for deg før du legger deg? Kunne du gå en tur rundt blokken etter lunsj og bruke den tiden i bevisst refleksjon?

Å skape plass handler om å finne miniøyeblikkene i dagen din. Det handler om å ha mot til å være ærlig om hvor tiden din faktisk går og etablere noe sunne grenser for å beskytte det som er viktigst for deg.

2. Reflekter over din visjon

Når du har vært i stand til å lage noen små lommer med plass i livet ditt, er neste trinn å bruke den plassen til å reflektere over livssynet ditt. Å gå av autopilot handler om å ha klarhet i hva det er du ønsker mest for livet ditt, hva som føles mest meningsfylt, gledelig og tilfredsstillende for deg, og hvordan du kan kartlegge en vei mot disse tingene litt etter hvert litt.

Det er en 4-trinns prosess for å skape din livsvisjon som vi tar kvinner gjennom i Women Rising-programmet, og dette vil gi deg et fantastisk sted å starte.

Her er noen andre nyttige spørsmål å reflektere over når det gjelder å skape en visjon for livet ditt og for din karriere:

• Hvis du kunne ha hva som helst i verden akkurat nå, hva ville du bedt om?
• Hvis du kunne gi opp en ting som tynget deg ned, hva ville det vært?
• Hva gir deg positiv energi?
• Hva trekker ned energien din?
• Hva er verdiene du holder mest hellig?
• Hvis du fulgte gleden i karrieren og livet ditt, hvor ville det føre deg?
• Hva er din definisjon på suksess?
• Hva er din største drøm for arbeidet ditt?
• Hva er din største drøm for livet ditt?

Når du føler deg inn i livssynet ditt, inviterer jeg deg til å gi deg selv tillatelse til å drømme drømmen. Ikke fokuser på hvordan. Ofte, når jeg jobber med kvinner på deres livssyn, bruker de mesteparten av tiden og energien sin på å "trippe fremtiden". De sporer raskt, prøver å finne ut hvordan de skal bringe noe til live i stedet for å gi seg selv tillatelse til å bare drømme om hvordan livet kan se ut.

Vi har så sjelden mulighet til å sitte mens vi spør, hva er det jeg vil ha for meg selv?

Vi er så opptatt som kvinner som passer på alle andre, tar vare på alle andres behov – og la oss være ærlig, i mange tilfeller, bare å komme seg gjennom dagen – men dette er din mulighet til å bare drømme om drøm. Du kan utarbeide veikartet senere.

Karriere essensielle lesninger

5 måter å gjøre arbeidsområdet ditt til ditt fristed

Hvordan diskriminering på arbeidsplassen kan undergrave vår selvfølelse

3. Ta små skritt

Etter at du har skapt litt plass til å reflektere over livssynet ditt og du føler deg klarere på hva det er du ønsker for deg selv, er neste skritt å ta handling. Nok en gang handler det om små skritt.

Ofte kan vi bli snublet av en alt-eller-ingenting-tankegang, eller vi føler at vi trenger å endre hele livet vårt på et minutt. Og ikke bare er det ikke mulig, det er altfor mye press. Velg en liten endring du kan gjøre og fokuser på det. Og så kan du begynne å legge til andre ting.

Du får bestemme tempoet her. Du trenger ikke ta noen store sprang, og du trenger ikke å endre livet ditt på en uke. Gå forsiktig. Gjør dette med letthet og få inn nåden.

Vi kan bevege oss mot vårt ideelle liv. Vi trenger ikke å komme dit på en gang.

Og ikke undervurder kraften til små endringer – små endringer som gjøres med intensjon, forsterker over tid og skaper radikale resultater.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.