Hvordan bruke emosjonell smerte for å utnytte emosjonell kraft

I det medisinske miljøet er det godt akseptert at fysisk hygiene, riktig ernæring, og trening er grunnleggende for god helse. Å utforske forbindelsen mellom sinn og kropp gir imidlertid et dypere blikk på hva som mangler i diskusjonen om helseforbedring: emosjonell hygiene. Kroppene våre viser ofte sykdom, drevet frem av ubearbeidede følelser som forårsaker usunne stressfaktorer som kan føre til en fysisk sykdom.

Gjennom den nylige offentlige diskursen er vi vitne til enestående kollektive traumer som spilles over hele verden, i form av politiske ulikheter, vold, katastrofale katastrofer, krig, og raseri. De medfølgende følelsene ser ut til å løpe løpsk gjennom alle sosiale lag. Sosiale medier legger til kompleksiteten i den menneskelige opplevelsen, undergraver vår mentale helse og øker livene våre mens vi fortsetter å løpe på hamsterhjulet av fortvilelse.

Bruke emosjonell smerte for å utnytte emosjonell kraft

Men det er gode nyheter også. Følelser er en

sosial smitte, en energi som vi kan lære å kanalisere. Julia DiGangi, nevropsykolog og forfatter av den nylige utgivelsen, Energy Rising: Nevrovitenskapen om å lede med emosjonell kraft publisert av Harvard Business Review Press, gir oss håp om at vi faktisk kan bruke vår emosjonelle smerte til å utnytte vår emosjonelle kraft.

I et nylig intervju utforsket DiGangi mange av konseptene hun presenterer i boken sin. Hjernen vår, forklarer hun, har to likeverdige og konkurrerende nevrologiske drifter: Den ene føreren ønsker tilknytning, den andre søker uavhengighet. Alle som har sett en pjokk hevde seg i matbutikken ved å kaste raserianfall for å ville noe han ikke kan ha, for så å klemme foreldrene sine som om ingenting skjedde to minutter senere, forstår dette konsept. Vi ønsker alle å bli elsket. Og vi vil ha det på vår måte også. DiGangi hevder at hjernen er det mest dyptgripende instrumentet for sosial rettferdighet. Hver konflikt på denne planeten, enten med våre partnere, barn, sjefer eller mellom nasjoner, koker ned til disse to konkurrerende sjåførene. Spørsmålet er, Hvordan balanserer vi de to og lever i fred likevel?

Det er der følelsene kommer inn. Omstendighetene i seg selv har ingen mening før vi tildeler dem en følelsesmessig verdi. For noen mennesker, offentlige taler er en fryktelig opplevelse. For andre lyser det opp. To personer kan ha en lignende traumatisk erfaring med svært forskjellige resultater. For det første fører det til posttraumatisk understreke lidelse (PTSD); for den andre resulterer det i posttraumatisk vekst (PTG). Forskjellen er hvordan følelsene bearbeides underveis.

Ta tak i følelsene vi foretrekker å ignorere

I arbeidet sitt oppfordrer hun folk til å ta del i det dypt transformerende arbeidet med å adressere følelsene vi foretrekker å ignorere. Faktisk bruker de fleste mennesker hele livet på å bygge og vokte beskyttelsesarkitekturen mot selve følelsene som holder dem fengslet i selvlagde vegger. Hjernens intensjon er å beskytte oss for enhver pris, noe som ofte fører til usunn eller til og med obsessiv atferd. Det er kun i vår vilje til å jobbe med vår emosjonelle motstand at vi kan bli sterkere. Akkurat som vi går på treningsstudioet og løfter vektene vi fysisk kan håndtere, kan vi også trene våre nervesystemet å bygge nye nevrale veier ved å gjøre det kontraintuitive: å nærme seg det vi er mest redd for. Og når vi gjør det, lærer vi (og hjernen vår) at vi ikke vil dø likevel. Nøkkelen er å identifisere følelse som virkelig driver oss, som i de fleste tilfeller er det frykt: frykt for flause, konflikt, skam og skyldfølelse, som alle fører til unnvikende atferd. Ved å konfrontere disse følelsene direkte, lærer du hjernen din en ny ferdighet, og skaper dermed nye nevrale veier som bokstavelig talt kan sette deg fri.

Smerte er en del av livet. Det vil det alltid være. Det er et problem å stille spørsmålet om hvordan vi kan leve et liv der vi aldri opplever det. Smerte er som tyngdekraften. Det er uunngåelig. DiGangi oppfordrer folk til å stille et annet spørsmål: Hva er smerten som virker for utvidelsen min? Målingen av vår ledelse, enten i et team, hjemme eller bare selvstyrt, er den vi blir i møte med emosjonell motstand. Hvis vi hele tiden jobber mot vår egen kropp med en dyp mangel på selvrespekt, er det vi gjør mot oss selv det vi gjør mot andre mennesker. I stedet for at energien øker, senkes energien for alle.

Biologisk sett er kroppen vår designet for å eliminere avfall. Vi inhalerer oksygen, og puster deretter ut karbondioksid. Vi spiser og drikker, så går vi på do. Men hva gjør vi med vår følelsesmessige sløsing? I stedet for å la energien stige, for så å passere gjennom oss, skyver vi den ned som klesvask i en kurv til den eksploderer. Og det vil det uunngåelig. Våre konstante forsøk på å skille oss fra vår emosjonelle energi ved å bla, avlede, distraherende, og binging vil ikke gi oss resultatene vi leter etter: dyp forbindelse med oss ​​selv og andre. DiGangi sier at vi må la energien stige gjennom oss, og gi oss selv en god skylling slik at vi kan leve livene vi var ment å leve.

Emosjonell hygiene er avgjørende for å navigere mot en fredelig verden. Våre forferdelige følelser av frykt, angst, stress og tvil er ikke ment å plage oss, sier hun. De er ment å lede oss hjem. Det er en bemerkelsesverdig konstruksjon som har vist seg å lindre smertebyrden for så mange mennesker gjennom hele henne karriere. Det er kanskje akkurat det verden trenger akkurat nå også.