De 12 beste teene mot oppblåsthet

Kamille te

Kamille er et eksempel på et karminativ som er veldig enkelt å finne i nesten alle dagligvarebutikker. EN 2022 anmeldelse viste at kamille er terapeutisk ved gastrointestinale (GI) lidelser som et kraftig antiinflammatorisk middel, noe som illustrerer effektiviteten ved behandling av mageproblemer som oppblåsthet.

Earl Grey te

Få ting er så trøstende som en kopp Earl Grey-te på en kjølig ettermiddag. I tillegg til å gi sin karakteristiske smak og aroma, kan Earl Greys karakteristiske bergamottoljeinnhold også bidra til å lindre oppblåsthet, siden det fungerer som et kraftig karminativ.

Malurt te

"Jeg anbefaler også alltid fordøyelses-urtebitter, som bidrar til å forbedre kroppens naturlige fordøyelsesprosesser," deler Robinett. «Omtrent alle jeg noen gang har møtt kunne ha nytte av bitter, som pleide å være en del av matsystemet vårt, men som i stor grad har blitt avlet ut av konvensjonelle metoder." Mens fordøyelsesbittere ofte lages til tinkturer, oppfyller egentlig enhver bitter urt kriteriene og kan brygges til en te på egen hånd.

Malurt er ett eksempel på en bemerkelsesverdig fordøyelsesbitter som er et vanlig tillegg til teblandinger og adresserer oppblåsthet. Faktisk, forskning viser malurt kan være effektivt mot en rekke GI-problemer, inkludert fordøyelsesbesvær, gastritt (betennelse i mageslimhinnen), magesmerter, gasser og sår – som alle kan bidra til symptomer på oppblåsthet.

Peppermyntete

Enten det er peppermynteolje, ekstrakt eller hele blader, kan denne populære teingrediensen også bidra til å bekjempe oppblåsthet. Som nok et karminativt middel, har peppermynte vist seg å være et effektivt behandlingsalternativ for både symptomer og smerter forbundet med irritabel tarmsyndrom (IBS) pr. 2019 meta-analyse. Og selv om IBS kanskje ikke er hovedårsaken til din egen oppblåsthet, lover denne symptomlindringen i GI-kanalen godt for alle som sliter med oppblåsthet og smerte forbundet med det. Videre, a 2020 meta-analyse fant peppermynte å være beroligende for tykktarmen under koloskopi, noe som kan oversettes til oppblåsthet hvis årsaken er tykktarmsirritasjon.

Løvetannrotte

Som en annen effektiv fordøyelsesbitter, løvetann rot te er et flott alternativ for å lindre oppblåsthet. En 2022 studie fant at denne urten var effektiv til å lindre betennelser langs hele mage-tarmkanalen. Faktisk bemerket forskere dens effektivitet når det gjelder å adressere sure oppstøt, fordøyelsesbesvær, gastritt, magesår og kolitt (eller betennelse i tykktarmen) - vanlige skyldige bak en oppblåst mage.

Fennikel te

Mens fennikel er en populær grønnsak i matlaging, har den også vist seg å være et nyttig karminativ med anti-oppblåst kraft, og kan absolutt konsumeres i teform å høste disse fordelene. Denne aromatiske grønnsaken har blitt brukt som en kur mot tarmplager som oppblåsthet i flere tiår, en dyrestudie kan ytterligere illustrere hvordan fennikel er til fordel for GI-kanalen. Forskning på slaktekyllinger fant fennikeltilskudd for å påvirke integriteten til tarmslimhinnen positivt, noe som tyder på en mekanisme som kan bidra til å lindre oppblåsthet.

Burdock Root Tea

Burdock rot er en annen bitter for å fjerne GI ubehag som oppblåsthet. En 2018 studie fant at burdockrotekstrakt reduserte magesyreproduksjonen moderat. Dette betyr at hvis du har sure oppstøt eller magesår, der overflødig syreproduksjon utløser symptomer på oppblåsthet, kan burdockrotte være et nyttig tillegg. I mellomtiden, a klinisk utprøving fra samme år oppdaget at burdock kunne bidra til å bekjempe H. pylori-infeksjon, en vanlig årsak til magesår og generell betennelse i mageslimhinnen som kan føre til oppblåsthet.

Kanel te

En annen viktig egenskap er et sunt krydder du sannsynligvis allerede har i pantryet ditt: kanel. For å lage en rask, hjemmelaget kanel te For å lindre oppblåsthet, bland ganske enkelt varmt vann med enten malt kanel eller la det småkoke kanelstenger i vann i 10 til 15 minutter. Fordelene vil bli forsterket hvis du også blander kanel med en eller to av de andre urtene på denne listen.

Sitronmelissete

Du kan anta at sitronmelisse enten er ekstrahert eller relatert til den vanlige gule sitrusfrukten, det er faktisk sin egen urt som er en del av myntefamilien. Og det kan være akkurat den frelsende nåden du leter etter når du er oppblåst. Faktisk har denne urten blitt brukt til å adressere GI-problemer i flere tiår, med en dyrestudie finne ut at sitronmelisse kan bidra til å fremme sunn tarmmotilitet, noe som kan bidra til å flytte all ufordøyd mat som kan forårsake oppblåsthet og ubehag gjennom mage-tarmkanalen i en sunn hastighet. En annen anmeldelse bemerket at sitronmelisse har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper som kan bidra til å lindre smerter i tarmen samtidig som den beroliger vevet i dette viktige organsystemet.

Timian te

Timian er en lett å finne anti-oppblåst te-ingrediens med karminative egenskaper, som bidrar til å lindre muskelspenninger i GI-kanalen. Hvis du er i klem, tilsett noen friske timiankvister eller til og med tørket timian i en kopp varmt vann og nipp deg til lindring.

Ingefærte

Ingefær og ingefæravledede produkter, som ingefærøl, ingefærte, og ingefærtygger, er velkjente forslag for å lindre urolig mage. Det er så mye forskning for å sikkerhetskopiere å bruke ingefær som et vanlig anti-inflammatorisk husholdningsmiddel. Ingefær har vist seg å berolige magen, spesielt når symptomer som kvalme og oppkast oppstår. Dette funnet er illustrert i en 2019 meta-analyse hos pasienter etter kjemoterapi, 2022-analyse hos gravide kvinner, og anmeldelse hos postoperative pasienter. Den generelle beroligende effekten av ingefær på mage-tarmkanalen kan også utgjøre en stor forskjell i symptomer på oppblåsthet.

Gentian Root Tea

Som en bitter fordøyelseskanal har gentianrot blitt brukt i tradisjonell medisinsk praksis i årevis lindre magesmerter og støtte fordøyelsen (du kjenner kanskje igjen denne bitre urten som en ingrediens i cocktailbittere og digestifs (som amari). Dette er delvis på grunn av det robuste antallet bioaktive planteforbindelser den inneholder, som reduserer betennelse i hele kroppen, inkludert i GI-kanalen, noe som kan bidra til oppblåsthet og gass.