Bør kjæledyret ditt sove i sengen med deg? Eksperter veier inn

Hvis du er en dyreelsker, har du sannsynligvis ikke tenkt to ganger på å ha kjæledyret ditt til å sove i sengen din med deg. Faktisk ifølge forskning, er det anslått at halvparten av hundeeierne i Amerika sover sammen med kjæledyrene sine. Terry Cralle, MS, RN, sertifisert klinisk søvnpedagog og representant for Better Sleep Council, sier at de fleste kjæledyreiere anser kjæledyrene sine som familiemedlemmer, og de vil derfor strekke seg langt for å sikre de uklare vennenes komfort og lykke.

Men med et økende fokus på søvnhelsen vår (tross alt, én av tre amerikanere rapporter ikke får nok hvile), tar folk en ny titt på ulempene ved å la kjæledyrene deres dele seng med dem. Faktisk er det for tiden gjenstand for "myk kontrovers" blant kjæledyrseiere.

Så, bør du fortsette å slumre med kjæledyret ditt i sengen natt etter natt, selv om du innrømmer at søvnen din kunne vært bedre? Eller bør du lage et sted atskilt fra sengen din der kjæledyret ditt kan hvile? Vi spurte tre eksperter om å dele fordeler og ulemper med denne nattevanen.

Fordelene ved å dele sengen med kjæledyr

Det fremmer følelser av ro, sikkerhet og komfort.

Hvis noen skulle spørre deg hvorfor du lar hunden eller katten din sove i sengen din hver natt, kan du kanskje svar: "For forbedret mental helse, komfort og vennskap." Og du ville ikke være alene om å føle den veien.

Audrey Wells, MD, styresertifisert søvnmedisinlege og grunnlegger av Super Sleep MD, sier at et elsket kjæledyr kan gi følelsesmessig forbindelse og redusere stress- og angstnivåer, og dermed fremme søvn. "Noen mennesker kan betrakte kjæledyret deres som et ekstra lag med sikkerhet, pålitelig for å varsle dem om uventede lyder eller lys," legger hun til.

Det hjelper deg å holde varmen hvis du løper kjølig.

Pleier du å være kald? Da kan du nyte varmen fra et kjæledyr som sover ved siden av deg. Cralle påpeker at dette er grunnen til at iskalde vinternetter ofte blir referert til som «tre hundenetter».

Det kan være en nyttig del av din vanlige nattrutine, og øke søvnkvaliteten.

"Kjæledyr er følsomme for rutiner, og de kan bidra til å håndheve en vanlig sengetid og bedre søvnkvalitet for eieren," sier Dr. Wells. «På samme måte kan kjæledyr signalisere en oppvåkningstid om morgenen og til og med be om litt tid ute for en spasertur og eksponering for dagslys.»

Hvis du foretrekker at kjæledyret ditt skal sove i sengen med deg og synes det er gunstig for søvnen, er vitenskapen på din side. Amanda Farah, nasjonal trenings- og atferdskoordinator kl Best Friends Animal Society, sier det noen studier finner ut at folk sover bedre og bedre når hunden deres sover i nærheten av dem.

"Hvis du og hunden din begge sover godt sammen, vil du nyte helsen fordeler som følger med en god natts søvn, som forbedret mental klarhet, lavere blodtrykk, redusert stress og et sterkere immunsystem, sier Farah.

Ulemper med å dele seng med kjæledyr

Deres tilstedeværelse kan forårsake hyppige søvnforstyrrelser og kompromittere søvnkvaliteten.

Hvis du har en tendens til å la kjæledyret ditt dele sengen din, er det noen spørsmål du kan stille deg selv. Forstyrrer kjæledyret ditt søvnen din? Lar du kjæledyret ditt dele sengen din for å unngå at de sutrer på soveromsdøren din? Våkner kjæledyret ditt ofte for å endre posisjon? Har kjæledyret ditt halsbåndsmerker som lager lyd hver gang de beveger seg?

Cralle sier at mens noen individer sover bedre mens kjæledyret deres er i sengen, gjør noen dessverre ikke det. Hun advarer om at hvis søvnen din i det hele tatt er kompromittert av noen aspekter ved å ha et kjæledyr til å sove med deg, bør svaret være et definitivt nei. For eksempel, hvis du sover lett og hunden din beveger seg mye om natten, kan det å sove med hunden bety at du våkner oftere og får mindre avslappende søvn. Hvis hunden din beveger seg inn i en posisjon som forstyrrer din egen foretrukne søvnposisjon, kan dette også føre til søvn av lav kvalitet.

"Å ofre søvnen din betyr å ofre helse, velvære og livskvalitet - og det er ikke et offer å gjøre," sier hun.

Dr. Wells legger til at avgjørelsen er svært avhengig av kjæledyr-eier-kombinasjonen. Men hvis du er avhengig av et reseptfritt kosttilskudd som melatonin eller en resept for å hjelpe deg med å sove godt, kan det være lurt å revurdere ordningen.

"Jeg respekterer en persons beslutning om å sove med kjæledyret sitt eller ikke, og prøver ganske enkelt å informere dem om fordeler og ulemper," sier Dr. Wells. "Men jeg prøver å unngå å foreskrive eller godkjenne søvnmedisiner for en eier hvis søvn blir forstyrret av kjæledyret deres."

Hun bemerker også at et kjæledyr potensielt kan forverre søvnløshet, bidra til temperaturubehag eller øke risikoen for fall mens de beveger seg om natten.

Det kan forverre allergier og følsomheter.

Og hva med hygiene og allergener? Å sove sammen med et kjæledyr er kanskje ikke det beste valget hvis du faller inn under visse kategorier. For eksempel, hvis du er astma- eller allergiker, sier Farah at "en seng full av dander fra kjæledyr kan føre til dårlig søvn."

"Ingen hund er virkelig hypoallergen fordi det er deres dander eller hudceller - og ikke håret deres - som er ansvarlig for å utløse en allergisk respons," sier hun. Hvis du fortsetter å dele sengen din med kjæledyret ditt, anbefaler Dr. Wells hyppige bad og stell for dem, sammen med allergentrekk for putene og madrassen.

Det øker eksponeringen for visse patogener og sykdommer.

Dessverre er det også zoonotiske sykdommer å vurdere, eller de som kan overføres mellom kjæledyr og mennesker. Det er noe som har vært bekreftet av forskning. Sengedeling mellom kjæledyr og deres eiere kan øke eksponeringsraten for patogener som kan være til stede. Dette er spesielt relevant for små barn, eldre voksne og gravide eller immunkompromitterte eiere, som lett kan utvikle infeksjoner.

Og selv om det ikke er hyggelig å tenke på, kan kjæledyr også uforvarende bringe lopper og flått inn i sengen. Det er derfor Farah sier at "parasittforebyggende midler er et must for hunder som sover sammen." Cralle anbefaler også hyppigere vask av sengetøy.

Hva er det beste kompromisset?

Hvis ulempene ved å ha en firbeint sengekamerat har fått deg til å tenke nytt om søvnsituasjonen, beroliger Farah med at du fortsatt kan nyte å ha hunden eller andre kjæledyr nær deg mens du sover. "En kasse eller hundeseng ved siden av sengen er et fint kompromiss," sier hun. Cralle er enig og sier: "Hvis du foretrekker å sove med et kjæledyr, se om du ikke sover bedre med romdeling i stedet for sengedeling."

Dr. Wells understreker det faktum at denne nye måten å sove på kan være til nytte for enkelte hunder også. "Fra et personlig perspektiv hadde jeg en liten hund som sov på sengen min om natten, og over tid skjønte jeg at gjentatte ganger å hoppe ned fra sengen bidro til leddgikten hans," sier hun. Hvis hopping er en bekymring for kjæledyret ditt, kan det være best å lage et soveområde for dem på gulvet.

Farah sier at fremfor alt, hvis det på noe tidspunkt ikke er hyggelig for en av dere å sove med hunden din, eller hvis du ser atferdsproblemer utvikle seg rundt sengen, ikke føl deg dårlig med en ny ordning. "Hunder liker forutsigbarhet, men de er også utrolig tilpasningsdyktige, så de vil forstå en ny rutine hvis du trenger en," sier hun.

Bunnlinjen

Som kjæledyrseier kan det hende du føler deg splittet om du skal fortsette å la kjæledyret ditt sove i sengen din med deg. Ekspertene våre deler noen flere visdomsord å vurdere.

Farah sier at det er viktig å gjøre det som er best for deg og din individuelle hund – alles omstendigheter, preferanser og kjæledyr er forskjellige. "Hvis du vil at hunden din skal sove sammen, og du aksepterer at det kan være hår og sporadiske gressklipp i sengen din, og hunden din ikke har atferdsproblemer knyttet til sengen, så er det ditt valg,» hun sier.

Dr. Wells anbefaler at den "godtsovede versjonen av deg" er den beste kjæledyrforelderen, og legger til: "alle som er kjæledyrseiere bør passe på å finne en sunn balanse."

Og Cralle understreker viktigheten av å prioritere din egen søvn: «Aldri frivillig ofre søvnkvaliteten og/eller kvantiteten av noen grunn. Søvn er for viktig, og er bokstavelig talt grunnlaget for et sunt, lykkelig liv.»

På slutten av dagen er det egentlig din avgjørelse om du vil fortsette å dele sengen din med kjæledyret ditt. Hvis du ikke kan forestille deg å røre om natten og ikke få noen kyss eller kos, så fortsett å sove sammen med den pelskledde vennen din. Men hvis du er så sliten av samsovingsarrangementet ditt at du knapt kan fungere under dag, skap et herlig, mykt sted for dem å hvile om natten, og hold dem nær deg i soverom.