Fortellinger som helbreder, fortellinger som gjør vondt

Kilde: Karolina Grabowska / Pexels

Personlige narrativer er erklæringer vi kommer med om våre liv og erfaringer. De fungerer ofte som stilltiende forklaringer på erfaring. For eksempel, "det ressurssterke meg" og "det utsatte meg"-fortellingene erklærer og forklarer erfaringer med vidtrekkende effekter på selvbygging. Hvis vi tenker bevisst på opplevelsene våre, virker de som narrativer fordi det bevisste sinn former ulike symboler til sammenhengende sammenhenger av hendelser, omtrent som det gjør med drømmer. Det hever koherens fremfor nøyaktighet.

Å uttrykke erfaringer – eller bare sette ord på dem – vever en tettere sammenheng, med mer rom for unøyaktigheter. Uttrykk har en tendens til å være deklarative: Slik er det. Sant eller ikke, bevisste erklæringer skaper en illusjon av sannhet.

Beskrivelser av opplevelser er underlagt noe sånt som observatøreffekten i fysikk, som sier at vi ikke kan måle en partikkel uten å endre den. For eksempel, "Jeg føler meg trist" uttrykker ikke min faktiske opplevelse; heller, jeg endrer det ved å tolke det med ord. I tillegg lastes hjernen min inn i implisitt

Det er gode nyheter i den unnvikende nøyaktigheten til fortellinger: Vi står fritt til å lage de som reparerer feil og fremmer helse og velvære når de bygger en sterkere følelse av selvtillit.

Fortellingene vi lager

Fortellinger som gjør vondt få oss til å gjenta selvødeleggende feil. Følgende er et eksempel på en klients fortelling om hans mislykkede ekteskap.

Jeg eier at oppførselen min var følelsesmessig krenkende til min kone. Men det er ikke grunnen til at ekteskapet mislyktes. Vi var uforenlige til å begynne med. Hun satte aldri pris på meg, hvor hardt jeg jobbet i en jobb jeg hatet eller hvor hardt det var i min jobb barndom. Jeg er brutalt ærlig med meg selv nå. Jeg sto aldri opp for mine egne behov, og jeg klandrer henne ikke for det. Jeg har lært av mine feil og vil se etter noen jeg er kompatibel med, som vil sette pris på meg og møte mine behov.

Ovennevnte ble satt sammen fra bevisstløs fragmenter av sårhet og sårbarhet innebygd med kognitive skjevheter og ego-forsvar. Resultatet er sammenhengende, men unøyaktig og vil garantert forårsake mer skade. Ukorrigert vil det føre til flere mislykkede forhold og mer følelsesmessig overgrep.

Fortellinger som helbreder er de som reparerer feil og fremmer helse og velvære. Følgende er min klients reviderte, terapi-inspirert fortelling om ekteskapet hans:

Ekteskapet mitt var en rekke feil. Jeg så aldri min kone gjennom disen av min selvopptatthet. Jeg trodde jeg var raus, men jeg ga henne bare gaver for å manipulere svaret jeg ønsket fra henne. Da hun forståelig nok følte seg manipulert, ble jeg sint og misbrukte henne følelsesmessig.

Jeg mislikte at hun ikke kunne se meg når alt jeg avslørte for henne var symptomer og forsvar. Vi kan ha vært inkompatible fra starten, men det er ingen måte å vite det fordi jeg aldri kjente den virkelige meg, langt mindre viste det til henne. Selv nå sliter jeg med å se gjennom min egen anger og sorg å se henne som den komplekse personen hun er.

Jeg har lært at jeg kan unnslippe selvopptatthetens fengsel gjennom selvmedfølelse og ønske om å helbrede og forbedre livet mitt. Jeg vil helbrede såret mitt, i stedet for å skylde på henne. Jeg vil snu min skyldfølelse og skam til medfølelse for meg selv og menneskene i livet mitt.

Ovennevnte ble også satt sammen av ubevisste fragmenter av sårhet og sårbarhet, men ble smeltet sammen med et ønske om å helbrede og forbedre. Terapi gir en forbedret form for sammenheng til fragmenter av minne. Du kan oppnå dette selv hvis du gir avkall på skylden og i stedet fokuserer på helbredelse og fremtidig reparasjon.

Trening

• Brainstorm en fortelling om dine vanskelige forhold eller feil.
• Gjenta fortellingen med fokus på helbredelse og reparasjon.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.