Fri fra nag
Kilde: Romolo Tafani/Shutterstock
"Jeg kunne ikke tro det," fortalte min mangeårige venn Maurice meg nylig. «Jeg møtte X på en bransjefunksjon i det siste. Jeg hadde ikke sett henne på flere år! Jeg gikk bort og hilste hjertelig på henne. Men hun var ikke bare frekk. Hun var fiendtlig. Jeg kan ikke forstå. Tror du hun er antisemitt?»
Jeg ristet på hodet og husket. Maurice og X er begge film- og TV-skuespillere. (Hun er X her fordi navnet hennes er umiddelbart gjenkjennelig.) I 1972, da vi tre var nære venner, ønsket X å være mer enn venn med Maurice og inviterte ham til middag hjemme hos henne. Han avslo ikke én men tre invitasjoner til intime middager med levende lys, og fortalte henne til slutt at han verdsatte henne vennskap men var ikke interessert i romantikk. Hun var skuffet. Men hun så ut til å ta hans mangel på romantisk interesse med ro den gang, selv om hun gradvis distanserte seg fra oss begge i løpet av de neste årene.
Og nå dette. "Jeg tror hun bærer nag over din mangel på romantisk interesse for henne," sa jeg.
Maurice så vantro ut. "Men det var mer enn 50 år siden!" han sa. "Hvem bærer nag i 50 år?"
Vi så på hverandre, sukket og ble enige om at det var mulig med X.
Når jeg reflekterte over dette etterpå, følte jeg trist på hennes vegne. Så forferdelig det må føles å bære så mye sinne og bitterhet i mer enn et halvt århundre! Fra det jeg har observert på avstand, har livet hennes hatt noen store, velfortjente høydepunkter profesjonelt, men personlig lykke virker noe unnvikende, med en streng av ødelagte romantiske forhold i løpet av årene.
Nagg kan gjøre livet mørkere i årevis og av mange grunner. En annen venn fortalte meg om en kvinne i kreftoverlevergruppen hennes som konstant klager over at moren hennes ødela livet hennes. Kvinnen er 82 år gammel, hennes mor for lengst død.
Nagg kan skille familier, noen ganger for alltid. Narr kan holde folk fast i sinne, bitterhet og skyld, noe som påvirker påfølgende forhold negativt. Nagg kan holde deg forankret i fortiden i stedet for å finne glede i nåtiden. Når du bærer nag, gir du uforvarende den andre personen negativ makt over livet og følelsene dine i stedet for å gå videre og skape et nytt og bedre liv for deg selv.
Studier har funnet ut at det å holde nag ikke bare kan være skadelig for livskvaliteten din, men også for din fysiske helse. En fersk studie fant at å holde nag betyr å leve med påtrengende negative tanker som kan være det utløses lett selv når følelser av sårhet og sinne ser ut til å forsvinne, noe som påvirker ens kvalitet på liv. En annen studie har funnet at folk som bærer nag er mer sannsynlig å ha en historie med smertelidelser, hjerte- og karsykdommer og magesår.
Så hvorfor skulle noen ha et nag? Noen holder fast ved sårhet og sinne fordi de føler seg urettferdig behandlet og venter, noen ganger for alltid, på en unnskyldning. Noen bærer nag fordi det ser ut til å være en styrkedemonstrasjon: å nekte å tilgi selv om den andre personen ber om unnskyldning, kanskje ber om tilgivelse til ingen nytte. Atter andre, dypt såret av en traumatisk fortid med familiemedlemmer, føler at å gi slipp og tilgi er å oppheve alvoret i overtredelsene, slippe den andre personen fra kroken, minimere dybden av smerten.
Men nag betyr å gi bort makt. De kan bety tapte muligheter for å vokse forbi ens smerte.
Å tilgi og gi slipp på vondt og sinne betyr ikke å si at den andre personen har rett eller at smerten din ikke er berettiget. Og for å være sikker, det er ikke lett. Det er en prosess som kan ta tid og tårer og mye arbeid.
Hvis du bærer på sinne og harme, kan uttrykke disse følelsene og deretter gi slipp, ta en rekke former, noen ganger i kombinasjon. Terapi kan hjelpe. Journalføring kan være en verdifull måte for deg å finne stemmen din og sortere følelsene dine. Hvis du er en overlevende av en traumatisk hendelse eller serie av hendelser, kan det å bli med i en terapeutisk gruppe hjelpe deg til å føle deg mindre alene og mer bemyndiget i din helbredelsesprosess.
DET GRUNNLEGGENDE
- Viktigheten av tilgivelse
- Finn en terapeut nær meg
Det er viktig å huske at tilgivelse ikke først og fremst (eller noen gang) er for personen som gjorde deg urett, men for deg selv. Faktisk trenger ikke tilgivelse å inkludere forsoning. Det kan være tider når det er umulig å forene – hvis den andre personen har dødd – eller upassende å forsone seg hvis den andre personen var voldelig. Men tilgivelse kan roe ånden din og gi deg et nytt perspektiv på hva som skjedde den gang og hvorfor. Ved å se tilbake på personen som såret deg, ikke med bitterhet, men med empati og medfølelse, kan du kanskje slippe det innestengte sinnet. For eksempel, å se en voldelig forelder som en som hadde en egen traumatisk fortid, kan gjøre det som skjedde med deg mer forståelig. Ikke greit. Aldri greit. Men mer forståelig. Med det kan du begynne å gå videre.
Tilgivelse kan hjelpe deg til å gi slipp på sinne, harme og bitterhet og føle en ny følelse av velvære. Selv om smerten fortsatt vedvarer, kan du være på vei til å vokse forbi det som var til en roligere, gladere og mer positiv tankegang. Du vil bli bedre i stand til å forbedre kvaliteten på relasjonene dine og din fysiske og følelsesmessige helse. Du kan til og med finne deg selv å se personen eller personene som såret deg gjennom en ny linse – en av empati og medfølelse – som igjen kan frigjøre deg til å gå videre.
Viktige lesninger om tilgivelse
Tilgivelse er helbredende. Det betyr frihet fra en smertefull fortid, som gir deg mulighet til å skape og omfavne en lysere nåtid og fremtid.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.