8 trinn å ta når noen skuffer deg

For en del år siden beklaget en venn: "Folk vil alltid ende opp med å skuffe deg." Det var skuffende å høre på den tiden, i løpet av mine mer naive, alt-du-trenger-er-kjærlighet-dager.

Men hun hadde rett. På et tidspunkt vil alle, uansett hvor nær den personen er deg, uansett hvor pålitelig den personen virker, ende opp med å svikte deg. Det kan variere fra at personen ikke tar ut søppelet til å dømme deg unøyaktig til å ikke være der for deg til å begå en slags større svik.

Hvis du ennå ikke har blitt skuffet over din tilsynelatende perfekte sjef, venn, kollega eller betydelige andre, så vent på det, vent på det. Det vil skje til slutt. Så, hva gjør du når den andre skoen faller? Her er åtte trinn å ta for å redusere virkningen som skuffelse kan ha på livet ditt:

Trinn 1: Sett passende forventninger. Forvent en viss grad av skuffelse.

Da jeg gikk på medisinsk skole, fortalte en nevrologbeboer meg det en gang

lykke tilsvarer virkeligheten minus forventningene. Det viste seg å være en av de mest nyttige ligningene jeg lærte på medisinsk skole. Å ha altfor høye forventninger kan gjøre deg skuffet og ulykkelig stort sett hele tiden.

De rundt deg er faktisk ikke deg og vil ikke tenke akkurat som du gjør. De vet kanskje ikke alltid hva du vil ha og når. I tillegg takler de alle problemer, usikkerhet og interne kamper i sitt eget liv. Dessuten er de ikke roboter, med mindre du selvfølgelig omgir deg med roboter. Forvent derfor et visst nivå av ufullkommenhet hos alle, fordi ufullkommenhet er en av tingene som gjør mennesker til mennesker.

Trinn 2: Angi akseptabilitetsterskler for skuffelse.

Det er klart at ikke alle skuffelser er skapt like. Neste gang samboeren din glemmer å ta ut søppelet, er det kanskje ikke rimelig å si: «Å, det er så grusomt. Jeg er så skuffet over menneskeheten." På baksiden, hvis betydelige andre jukser mot deg, er det OK å si mer enn "Å, for helvete, ikke igjen. Vel, antar at jeg må leve med denne lille ufullkommenheten."

Derfor er det viktig å finne ut hvilket nivå av skuffelse som er akseptabelt versus ikke akseptabelt versus en stor avtalebryter for deg. Når du setter slike terskler, må du være ærlig med deg selv om hva som virkelig vil plage deg, og samtidig være rimelig og ikke stille krav som ærlig talt er uoppnåelige.

Trinn 3: Tillat deg selv å føle deg skuffet.

Å forvente skuffelse betyr ikke at du ikke skal tillate deg selv å føle deg skuffet. Å undertrykke dine egne følelser kan være som å kontinuerlig riste en flaske seltzervann. Uten en rimelig utgivelse vil alt på et tidspunkt eksplodere, og forårsake enda mer skade. Så, med Madonnas ord, uttrykk deg selv. Ideelt sett uttrykk følelsene dine direkte til personen som skuffet deg. Mer om det senere.

Trinn 4: Bestem intensjonen, motivasjonen og årsaken bak handlingen eller mangelen på handling som gjorde deg skuffet.

Intensjonen betyr noe. Det er en stor forskjell mellom en mangel gjort ved et uhell og bevisst. Sistnevnte er helt klart en mer alvorlig forseelse, som fortjener en høyere grad av skuffelse. Ta også hensyn til omstendighetene. Hvis noen ikke dukker opp på grunn av å bli jaget av en ulveflokk, så hadde kanskje, bare kanskje, den personen en rimelig unnskyldning. For noen ting betyr selvfølgelig ikke de faktiske omstendighetene så mye. For eksempel er juks fortsatt juks selv om det kom rett etter at personen løp fra en ulveflokk.

Trinn 5: Fortell personen om mulig at han eller hun har skuffet deg. Snakk ut.

Folk kan ikke fikse det de ikke vet eller er klar over. Så, hvis mulig, fortell personen at de har skuffet deg, forutsatt at skuffelsen din er berettiget og passerer grensen for "ikke akseptabel". Når du gjør det, ikke nær deg den andre personen på en dømmende eller anklagende måte. Gi heller uttrykk for hvordan personens oppførsel påvirket deg.

Trinn 6: Bestem hvor seriøst personen tar bekymringene dine.

Når du kommer med dine bekymringer, benekter, benekter, benekter personen, eller prøver personen på en eller annen måte å rette opp den skuffende handlingen eller forhindre at den skjer igjen? Hvis det er det siste, så kan en skuffelse faktisk ende opp med å styrke forholdet på sikt.

Trinn 7: Gi det litt tid, tilgi der det passer, og se det positive.

Etter en innledende periode med skuffelse, kan den følelsen forsvinne og bli erstattet med en fornyet takknemlighet for alt godt den personen tilbyr. Ikke forvent at noen skal være perfekte. Prøv å se det positive. En skuffelse kan faktisk være en viktig læringsopplevelse.

Trinn 8: Gi bort folk som stadig skuffer deg om og om igjen.

Det kan være OK hvis noen med jevne mellomrom skuffer deg så lenge de ikke alltid er DEFCON 3 eller verre situasjoner. Men hvis noen svikter deg igjen og igjen, kan det være på tide å bryte forholdet. Skuffelse kan være en del av livet, men livet er for kort til å ha et betalt abonnement på skuffelse.