Koble sosialt etter psykose

Koble seg sosialt og føle seg akseptert

Kilde: Fauxels / Pexels

Etter hver psykotiske pause jeg hadde, var det vanskelig å handle naturlig og være meg selv sammen med andre igjen. Jeg trodde ikke jeg kunne bli ansett som "normal" igjen, og det kunne ha blitt en selvoppfyllende profeti.

Mens jeg hadde kognitiv helbredelse å gjøre, der jeg hadde medisinske årsaker til å ha noen sosiale problemer med jevnaldrende, var det emosjonelle aspektet ved å samhandle med andre sannsynligvis mer utfordrende. Gjennom tiden har jeg overvunnet emosjonelle hindringer for å komme tilbake til de rundt meg og føle meg akseptert for den jeg er av meg selv og andre.

Selvbevissthet

Jeg taklet en betydelig mengde selvbevissthet mens jeg var i bedring, hvor jeg overanalyserte hvert sosialt møte etter at det skjedde. Jeg spurte meg selv: Sa jeg noe "galt"? Hørtes jeg normal ut? Godkjenner den personen meg?

Jeg ville tvile og gjette meg selv, selvkritikk alt jeg sa og gjorde, noe som førte til angst før ethvert sosialt møte. Jeg tenkte for meg selv,

Fordi jeg manglet tillit til meg selv etter at tankene mine hadde sviktet meg, utviklet jeg så mange ekstra filtre og øvde på talen min. Jeg prøvde å tenke på forhånd på hva jeg ville si og hvordan jeg ville si det fordi jeg var så opptatt av hvordan jeg kom til andre.

Sluttresultatet er at siden jeg ikke var helt meg selv, kunne jeg bli misforstått, og avstand mellom meg selv og andre ble etablert. Jeg var så redd for å høres "gal" ut at jeg bare ikke kunne være meg selv.

Å ha noe å skjule

Jeg følte at det at jeg ble innlagt på sykehus for psykotiske pauser med diagnosen schizofreni var som å ha et skjelett i skapet mitt. Jeg hadde noe å skjule som ingen noen gang kunne finne ut av, og det gjorde meg ukomfortabel å prøve å komme nær noen.

Jeg følte at jeg var annerledes enn andre på grunn av det jeg gikk gjennom, og det psykose skille meg fra "normale" mennesker. Jeg tenkte også at andre ikke ville forstå hva jeg gikk igjennom og sannsynligvis dømme meg.

Sannheten er at det tar så mye energi å skjule og filtrere det du har vært gjennom. Jeg brukte mer energi på å undertrykke og filtrere enn energi på å opprettholde nåværende vennskap og bygge nye. Hvis jeg ikke var forsiktig, kunne jeg bli sosialt isolert.

Føler deg "normal" og være deg selv

Etter å ha gått gjennom noe så bisarrt og skremmende som mine psykotiske pauser var, var det vanskelig å forholde seg til andre. Jeg ville gått gjennom disse negative tankemønstrene om at andre menneskers liv er normalt og enkelt sammenlignet med mitt - at livet mitt er uforklarlig i sammenligning.

Det var lett for meg å tenke at jeg bare lot som jeg var som alle andre, som om noe dypt og dypt skiller meg fra andre. En del av hjernen min var alltid på overdrive, og prøvde å forstå hva som skjedde og ikke skjedde under mine psykotiske pauser mens jeg prøvde å assimilere og blande seg inn med her og nå. Noen ganger følte jeg at jeg rett og slett ikke hørte til, spesielt når jeg følte at jeg savnet båten mine jevnaldrende var i.

Å bygge fellesskap og sosiale forbindelser er viktig

Å opprettholde gamle vennskap og bygge nye er viktig, selv om temaet blir møtt frykt og angst. Når forteller jeg denne personen om hva som skjedde med meg, eller forteller jeg noen gang det?

Personlig har jeg funnet ut at når jeg finner ekte venner, har jeg en ultimat test som beviser om de er genuint gode venner. Jeg venter vanligvis en stund etter å ha blitt kjent med noen, men til slutt, når vi blir nære, deler jeg nøye diagnosen min.

Til i dag har jeg bare mistet en venn som vet om min opplevelse, og jeg tror forholdet gradvis tok slutt uansett. Men med tapet av en venn, har jeg møtt så mange flere gode venner som aksepterer min diagnose og historie, inkludert min nå mann.

Med mennesker som jeg deler min psykiske sykdomshistorie med, blir vi nærmere hverandre, og jeg vet at jeg har en ekte venn som jeg kan være meg selv med. Det jeg har måttet lære er at jeg må gi folk sjansen til å akseptere den jeg virkelig er, ellers vil jeg aldri vite om de virkelig får meg. Det er verdt det å vite sikkert.

En annen enorm sosial mulighet er å bli med i en støttegruppe med andre som har gått gjennom det samme som deg. Med hemmeligholdet og stillheten som er involvert med psykotiske pauser og stigmatiserte diagnoser, er det lett å vite i din hodet at andre der ute har det du har, men å vite i hjertet ditt at du ikke er et isolert tilfelle er en annen.

Psykose Essential Reads

Et finsk middel mot psykisk helsekrise viser løfte

Den kritiske perioden for psykoseintervensjon

Jeg er med tilrettelegger for en ukentlig støttegruppe, hvor jeg for første gang siden jeg ble diagnostisert for 12 år siden schizofreni, jeg har møtt andre mennesker med samme diagnose og andre alvorlige psykiske lidelser (SMI) etiketter. Det har vært genuint livgivende at andre mennesker forstår nøyaktig hvilke opplevelser jeg gikk gjennom på en måte som hjelper meg til å føle meg normal og akseptert for den du er.

Sannheten er at jeg har oppnådd denne sinnstilstanden der jeg aldri har savnet båten; Jeg er i samme båt med alle andre, og smerten min er ikke annerledes enn andres smerte. Smerte er smerte, og det er prøvelser i livet som jeg aldri vil måtte gå gjennom. Jeg innser at jeg har mye å være takknemlig for, og nå føler jeg meg som alle andre. Å føle seg lik alle andre er mer enn halve kampen i å oppføre seg som deg selv og være tydelig på hvem du er for andre mennesker.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.