Dr. Google og Search for Certainty

Helseangst kan være lammende

Kilde: Michael Heise/Unsplash

Under Covid-pandemien ble mange av oss flere bevisst helserisiko enn vi var tidligere. Men så tilpasset vi oss og fortsetter nå med livene våre omtrent som før. Men for noen mennesker har en allerede eksisterende tilbøyelighet til å gruble over helseproblemer intensivert, inn i lammende tvangstanker over den medisinske betydningen av kroppsfølelser og tidkrevende forsøk på å få sikkerhet.

Vi har sannsynligvis alle hatt opplevelsen minst en gang i livet hvor vi opplevde en følelse, kanskje kortpustethet eller et rasende hjerte, og fant oss selv å kjøre skumle mentale filmer om alvorlig sykdom. De fleste av oss rister av oss disse tankene når følelsene avtar, eller etter å ha sjekket inn med venner eller søkt legehjelp.

Cyberchondria: Hours Online on the Worry Path

Men for folk som lider av helse angst, blir fokuset på "hva hvis" en tvang til å bekymre deg spore de mistenkelige følelsene i et forsøk på å forutsi og forstå hva som skjer. Disse hva-hvis-filmene blir ofte forsterket av Dr. Google, der selv de mest godartede følelsene kan knyttes til alvorlig sykdom. Dette online helse

Dessverre, denne drøvtygningen jekker opp de sympatiske nervesystemet og produserer en hel rekke sensasjoner som kan bekrefte den opprinnelige katastrofale hypotesen. Det gir også drivstoff til fantasi at det finnes og bør være et avgjørende svar på hvorfor de føler det de føler.

Fiksert, men ikke følelse

Personer med helseangst ser ut til å være veldig innstilt på kroppen sin. De kan fortelle deg nøyaktig når prikkingen blir verre og hvordan tinnitusen skifter i tone og hvordan klumpen i halsen gjør at de ikke klarer å svelge. De er ofte svært kunnskapsrike, i stand til å fortelle deg livssyklusen til en flått som muligens kan ha bitt dem og som nå er sikker på å forårsake borreliose.

Cyberkondria

Kilde: Bermix Studio/Unsplash

Denne fikseringen til sykdom og opplevelser får helsepersonell til å se ut til å være veldig bevisste på kroppen, men i virkeligheten er de ganske løsrevet fra deres levde opplevelse. De unngår følelsesfølelsen inne i kroppen, ettersom følelsene skifter og ebber ut og flyter. Historien om hva som foregår dominerer tankene deres. De berører kroppen et sekund for å spore en følelse og hopper deretter raskt inn i hodet med en fryktelig spådom om hva den følelsen kan bety.

Fra "Hva hvis" til "Hva er"

Arbeidet med å løse helseangst er det samme som arbeidet med å ta tak i alle former for angst: Vi må møte sårbarhet. Vi må frigjøre fikseringen på "hva hvis?" og vende oss mot den smertefulle sannheten om «hva som er».

Sårbarhet er et faktum, konstant og uunngåelig, som en bakgrunnsbrumming av livet: Vi har grenser for å kontrollere ting. Om det er å få den jobben, ha en god natts søvn eller ikke fange Covid, utfallet er ikke helt opp til oss. Det skaper en følelse i kroppen vår: uro.

Uro er koblet gjennom det samme nervesystemkretsløpet som frykt, og er et vekstfremmende signal – en fysisk spiss som varsler oss om det optimale øyeblikket for å stille oss innover. Hvis vi stiller inn og beroliger kroppen når uroen rører på seg, får vi tilgang til tilpasningsdyktige følelser som hjelper oss å komme overens med det faktum at vi ikke kan få verden til å bli slik vi ønsker.

Embracing Unrest: Our Path Home

Uro er vår vei hjem, men siden den kommer gjennom samme vei som frykt, mistolker vi ubevisst uro som fare. Vi unnslipper uforvarende ubehaget som er ment å hjelpe oss å vokse ved å skape lidelse når vi unnslipper via alle slags aktiviteter og historier. For den helseangste er skremmende fortellinger om sykdom rettet mot å eliminere usikkerheten som føles utålelig.

Men i stedet for å forlate kroppen må vi komme hjem og betale sakte, tett Merk følgende med varm interesse og ikke-dømmekraft til kroppen erkjenner at det ikke er noen fare. Vi må gå inn i sensasjonene vi har vært besatt av og tillate oss å bare føle dem uten en historie.

Å akseptere våre grenser er nøkkelen

Kilde: Naassom Azevedo/Unsplash

Vi må være med de ubehagelige følelsene som de er. Når vi bremser ned begynner vi å føle at de svinger – og vi innser at det skjer mer inni enn vi egentlig hadde følt før. Vi ser at selv om det vi føler kan være ubehagelig, er det ikke farlig.

Aksepterer våre menneskelige grenser

Når vi forblir tilstede med ubehaget av uro, er kroppen trygg og legger seg. Vi innser at selv om vi lengter etter sikkerhet og kontroll, lever vi i en verden som ikke har noen av delene. Når vi bærer ubehaget av uro, ser vi at, mye som vi ønsker at vi hadde sikkerhet og kontroll, kan vi akseptere våre menneskelige grenser og være åpne for våre fulle liv.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.