Denne handlingen på mindre enn et minutt kan utgjøre en stor forskjell

Innsjekkingen er en veldig kort melding til vennen din, betydelig andre, familiemedlem eller noen andre du er i nærheten av, for ganske enkelt å fortelle den personen at han eller hun tenker på.

Kilde: sturti/Getty

Hva om det var noe du kunne gjøre som tar mindre enn et minutt, men som kan utgjøre en stor positiv forskjell i kvaliteten og styrken til forholdet ditt – alle slags forhold du setter pris på, enten med en venn, en betydelig annen, et familiemedlem eller noen andre du vurderer Lukk. Å gjøre det er egentlig ganske enkelt og krever ikke mye innsats. Likevel gjør mange mennesker kanskje ikke dette på langt nær nok.

Det er innsjekkingen, en veldig kort melding for å bare fortelle en person at de tenker på. Dette kan være en smarttelefon-tekstmelding, en messenger-app-snutt eller en talemelding som sier noe sånt som «Hvordan har du det», «jeg tenker på deg", "Jeg er her for deg", "Lykke til med slikt og slikt", eller "Jeg er så glad for at du er min sånn og slikt", avhengig av hva du har. forhold.

Denne veldig enkle gesten kan gå langt. Jeg vil sende slike meldinger til vennene mine helt ut av det blå. Det er enkelt å gjøre det når du står i kø på kaffebaren etter gresskarspice venti gigante, sykler på toget, går en tur eller tar en hvilken som helst pause. Det tar virkelig ikke for mye ut av din oh-so-precious sosiale medier rulletid.

Ikke undervurder hvor meningsfullt det kan være å motta en så enkel melding, spesielt når du opplever en spesielt utfordrende dag eller står overfor en avgjørende beslutning. Å vite at noen tenker på deg kan bringe ekstra energi inn i det du gjør. Det kan til og med være dyttet som hjelper deg å gå i riktig retning.

Foruten tilfeldige innsjekkinger, pleier jeg å sende innsjekkinger dagen etter at jeg har hatt en slags dypere samtale med noen. Enten den personen trengte råd, ønsket å lufte seg eller bare avslørte mer av seg selv, kan en dypere samtale få folk til å føle seg litt mer sårbare og gjenstand for dom. Min raske innsjekkingsmelding neste dag er en forsikring om at jeg ikke dømte negativt og at jeg verdsetter og setter enda mer pris på personen for å dele det de gjorde. Dette kan igjen virkelig styrke forholdet ved å oppmuntre til slik deling ytterligere. Selv tilfeldige innsjekkinger er en forsikring om at forholdet ikke er rent transaksjonsmessig. Det varsler i hovedsak at jeg ikke trenger å ha en "grunn" for å ta kontakt.

I tillegg til å være en nyttig gest i seg selv, kan en innsjekking også gi en åpning i tilfelle du ønsker å snakke videre. Det gir en unnskyldning for å slippe den tøffe fineren og åpne opp.

Det er liten skade eller kostnad å sende slike meldinger, med mindre du er underlagt meldingspriser. Kanskje du har ett minutt mindre til å se de siste Kardashian-nyhetene. Samtidig er den potensielle oppsiden ganske høy. Du vet aldri hva den andre personen kan oppleve i et gitt øyeblikk og hvilken positiv forskjell en enkel innsjekking kan gjøre. Og du vet aldri hva slags positive bokser den enkle innsjekkingen kan ende opp med å sjekke for den personen og forholdet ditt til hverandre.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.