Brenner du ut av ledelsesansvar?

Å være leder kommer med et sett med unike utfordringer og ansvar. Selv om rollen kan være givende og tilfredsstillende, innebærer den også risikoen for brenne ut. Som leder får du ofte i oppgave å sjonglere flere ansvarsområder, håndtere vanskelige situasjoner og lede teamet ditt til suksess. Denne sjongleringen, sammen med andre faktorer, er det som gjør ledere enda mer utsatt for utbrenthet.

I følge forskning utført av Gallup, er utbrenthet blant ledere et utbredt problem på dagens arbeidsplasser. Studien deres fant at ledere har en høyere risiko for utbrenthet sammenlignet med individuelle bidragsytere. Dette er spesielt problematisk når du tenker på at vellykkede virksomheter er avhengige av effektive ledere. Faktisk vår 2023 forskning viste at den viktigste tingen kvinner sier at de trenger for å trives på jobben er støtte fra lederen deres, med 84 prosent som mener det er viktig. Men når en leder er utbrent, er deres evne til å tilby denne støtten til teamet sterkt begrenset. Det er derfor viktig å se på hvordan vi kan støtte ledere og redusere risikoen for utbrenthet.

I denne artikkelen går vi gjennom fire faktorer som bidrar til ledelse utbrenthet, samt fem strategier du kan bruke for å forhindre det eller håndtere symptomene på din bedringsvei.

Forstå ledelsesutbrenthet

Utbrenthet er en tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse forårsaket av overdreven og langvarig understreke. Det er preget av følelser av kynisme, løsrivelse og en følelse av å være overveldet. Som leder er risikoen for utbrenthet ofte forsterket på grunn av det høye presset i rollen din.

4 faktorer som bidrar til ledelsesutbrenthet

1. Arbeidsmengde: Ledere har ofte store arbeidsbelastninger som inkluderer å overvåke prosjekter, håndtere ansattes problemer, delta på møter og administrere tidsfrister. Selve mengden av ansvar kan føre til kronisk stress og utbrenthet.
2. Emosjonelle krav: Å håndtere et mangfold av personligheter, konflikter og følelser i et team kan være følelsesmessig drenerende. Ledere er ofte ansvarlige for løse konflikter, gi støtte og opprettholde et positivt arbeidsmiljø.
3. Mangel på støtte: Utilstrekkelige ressurser, utilstrekkelig opplæring og mangel på støtte fra høyere ledelse kan gjøre at ledere føler seg overveldet og ikke støttet i rollene sine. Dette kan bidra til utbrenthet over tid.
4. Urealistiske forventninger: Ledere kan møte press for å nå urealistiske mål og tidsfrister. Å strebe etter kontinuerlig suksess uten å vurdere innvirkningen på deres velvære kan føre til utbrenthet.

5 strategier for å forebygge og håndtere symptomene på utbrenthet

1. Delegere og bemyndige: Innse at du ikke trenger å gjøre alt på egen hånd. Deleger oppgaver til dyktige teammedlemmer og gi dem mulighet til å ta eierskap. Dette reduserer ikke bare arbeidsmengden din, men hjelper også med å utvikle teammedlemmenes ferdigheter og selvtillit. Se artikkelen min "Hvordan takle overveldelse" for noen nyttige tips.
2. Sett Grenser: Etablere klare grenser mellom jobb og privatliv. Unngå å sjekke e-poster konstant eller ta jobbrelaterte samtaler når du er fri. Tillat deg selv å koble fra og lade opp utenom jobben.
3. Søk støtte: Ta kontakt for støtte fra mentorer, jevnaldrende eller en profesjonell coach som kan gi veiledning og hjelpe deg med å navigere i utfordringer. Å dele dine bekymringer og erfaringer med andre kan lindre stress og gi nye perspektiver.
4. Prioriter egenomsorg: Gjør egenomsorg til en prioritet ved å sette av tid til aktiviteter som lader deg opp. Dette kan inkludere trening, hobbyer, tilbringe tid med sine kjære, eller bare ta pauser i løpet av dagen for å slappe av og forynge. Den intensjonelle velværemodulen til Women Rising-programmet vårt oppfordrer kvinner til å bygge opp verktøysettet for restaurering. Dette er bare en nyttig måte å prioriter egenomsorg og velvære.
5. Fremme et støttende arbeidsmiljø: Oppmuntre til åpen kommunikasjon, teamarbeid, og ansattes trivsel i teamet ditt. Ved å skape en positiv arbeidskultur kan du redusere stressnivået og fremme en følelse av tilhørighet og støtte.

Husk at din helse og velvære ikke er verdt å gå på akkord av hensyn til rollen din som leder. Du fortjener tid og energi til å investere i deg selv og få den støtten du trenger.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.