Lindre skyldfølelse og sjalusi

Føler du deg noen gang skyldig for:

Vinne?

Være smartere enn en venn?

Får du en forfremmelse?

Å komme inn på høgskolen som var ditt førstevalg?

Å være i live når andre har dødd?

Har du god helse?

Å være vellykket?

Har du privilegier?

Har du mer penger?

Å være sprek?

Bli med i klubben!

Å ha noe som andre ønsker eller trenger kan bringe opp en blandet pose følelser. Motsatte følelser kan og eksisterer samtidig inni oss alle.

Du kan for eksempel bli overlykkelig over jobbopprykket du så gjerne ønsket deg. Samtidig kan du føle deg så dårlig fordi vennen din og kollegaen din ikke fikk den forfremmelsen.

Hvordan håndterer vi slike konflikter?

Vi ønsker absolutt ikke å fornekte vår glede og nytelse eller få det til å påvirke relasjonene våre negativt eller få oss til å føle at vi må trekke oss tilbake i isolasjon. Og vi vil definitivt ikke lure oss selv for å føle oss glade og begeistret. Dette er utfordrende på grunn av de mange meldingene vi hører i oppveksten: Tørk det smilet av ansiktet ditt.Ikke bli for stor for britene dine.

Noen mennesker kan slite med de gode nyhetene dine, men det er akkurat slik det er. Vi må alle slite med at noen har mer enn oss og noen har mindre. Selv om det er en kamp, ​​kan vi jobbe for å maksimere forbindelsen og glede oss når det kommer vår vei.

Skyld til takknemlighet: Kyssende fettere

Skyldfølelse og takknemlighet er å kysse søskenbarn. De er nært beslektede følelser som sameksisterer i oss. Vår skyld tjener som en påminnelse om vårt ansvar for ikke å skade andre. Det motiverer oss til aktivt å finne måter å håndtere ulikheter og være en kraft for det gode. Takknemligheten vår lar oss sette pris på det vi har og betale formuen tilbake på en liten måte.

I stedet for å velte seg i skyldfølelse, som ikke hjelper noen, prøv å skifte fra skyldfølelse til takknemlighet. Bare bytt ut ordene i hodet ditt på denne enkle måten:

Fra:Jeg føler meg så skyldig at jeg fikk __________.

Til:Jeg er takknemlig for at jeg fikk ___________, og jeg er så lei meg for at vennen min ikke gjorde det.

Vikarier i din situasjon. Her er noen eksempler:

Fra: Jeg føler meg så skyldig at jeg ble forfremmet i stedet for min kollega

Til: Jeg er takknemlig for at jeg fikk jobbopprykkelsen jeg ønsket, og, jeg beklager at vennen min ikke gjorde det.

Fra: Jeg føler meg så skyldig at foreldrene mine kunne betale for min utdanning.

Til: Jeg er så takknemlig at foreldrene mine hadde råd til å betale for utdanningen min, og jeg synes synd på andre som må bære byrden. Kanskje jeg kan hjelpe på en liten måte.

Når vi lar uforsonlige følelser eksistere samtidig uten å prøve å forene dem, er det rom for at flere gode følelser og gjensidig omsorg kan eksistere.

Det er rom for oss til å føle oss glade og takknemlige når vi har medfølelse og bekymring for en annens tap.

Å holde sjalusi og være glad for en annens lykke

Når det er vi som ikke fikk det vi ønsket, kan vi bruke noen av de samme prinsippene. For eksempel er en veldig god venn av meg en aspirerende forfatter. Da jeg fikk bokavtalen, sa hun til meg: «Jeg er så sjalu, og jeg er så glad i deg».

Dette var det perfekte svaret fordi det ga plass til både min venns opplevelse av sjalusi og min opplevelse av lykke og spenning. Det tillot meg igjen å føle meg glad for meg selv og forståelse for vennen min. Jeg ville også vært sjalu! Det er nå et felles følelsesmessig øyeblikk hvor hver av oss forstår den andre.

Neste gang du føler deg skyldig for å ha noe godt, bytt fra skyld til takknemlighet og se hvordan det føles. Og neste gang en venn er heldig i stedet for deg, gi deg selv mye rom for begge følelsene dine sjalusi og din glede for noen andre.

A+ for å prøve!

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.