Gjør usikkerhet deg engstelig?

Kilde: Sarah Pictures / Pexels

Gjør usikkerhet deg ukomfortabel og engstelig? Finner du deg selv å dvele ved noe i håp om at du endelig vil kunne få svaret og få sikkerhet? Et av hovedtrekkene ved både bekymring og grubling er intoleransen mot usikkerhet. For eksempel besøker du legen din, og hun sier: «Du ser ut til å være ganske frisk, og jeg kan ikke finne det noe galt." En kort stund er du lettet, men så begynner tankene å gå nedover kaninen hull. Du tenker: "Gjorde hun alle testene hun kunne ha gjort? " "Er disse testene 100 % nøyaktige?" Du er nå på Google og surfer etter hver test som kan gjøres for kreft. Og du er engstelig fordi hun bare tok én test.

Eller kanskje du har en prøve på skolen på vei og du er ikke helt sikker på om du er forberedt. Du tenker: "Jeg vet at jeg har lest og deltatt på forelesningene, men jeg er sikker på at det er ting jeg ikke gjør vet." Og fordi det alltid er sant at det er ting du ikke vet, konkluderer du med at du ikke vil gjøre det bra på test. Din angst kaprer deg.

Hvorfor plager usikkerhet deg?

Folk som lider av en intoleranse mot usikkerhet vil ofte behandle usikkerhet som en indikasjon på et dårlig resultat. Det er nesten som et standardalternativ: "Hvis jeg ikke vet sikkert, så er det sannsynligvis dårlig." Denne typen intoleranse av usikkerhet dukker opp når du bekymrer deg for helsen din, sikkerheten til barna dine, din økonomi, jobben din eller til og med sikkerhet. For eksempel, selv om sjansene for å bli drept i en kommersiell flyulykke i USA er nesten null, kan du si: «Vel, det er fortsatt mulig. Jeg kan være den ene." Dette er det vi kaller "sannsynlighetsforsømmelse." Med andre ord ignorerer du sannsynlighet og fokusere på mulighet. Men fordi alt er mulig, er du opprørt over svært usannsynlige muligheter.

Du kan likestille å akseptere usikkerhet som et tegn på at du er det uansvarlig. Så hvis det er en sjanse på 0,000001 for at noe forferdelig skjer, tror du at det å akseptere det er en moralsk svikt. "Hva slags person ville ikke gjøre alt de kunne for å sikre at det vil være trygt?" Men problemet med dette er at det ikke er noen sikkerhet i en usikker verden. Å være ansvarlig er ikke det samme som å være obsessiv. Å være ansvarlig er å akseptere det en fornuftig person må akseptere for å komme seg til flyplassen og fly til destinasjonen.

Du tenker kanskje: "Vel, alt dette kan være sant, men jeg er rett og slett ikke i stand til å akseptere usikkerhet." Men det er nesten definitivt ikke sant. Nesten hver time av døgnet er det noe du er usikker på. Dette kan være å kjøre bil, krysse gaten, spise mat på en restaurant, ha en samtale, se en film eller til og med lese et blogginnlegg om usikkerhet. Hvis du ikke var i stand til å akseptere usikkerhet, ville du ikke kunne komme deg ut døren.

Eller deg kanskje frykt overraskelse. Dette er din frykt for at det uventede plutselig vil skje, og det vil være ødeleggende. Men overraskelse er ikke alltid dårlig. Tenk på positive ting som har skjedd som du ikke hadde forventet. Og hvis du frykter overraskelse, men vet at du aldri kan få sikkerhet, hvordan vil det å søke etter noe du ikke får som gjør deg engstelig hjelpe deg med å takle reelle problemer?

Mislykkede forsøk på å oppnå sikkerhet

Du kan søke etter sikkerhet ved å gå på Google og se etter symptomer eller katastrofer. Du tror at jo mer informasjon du får, jo mer sikkerhet vil du ha... og så kan du slappe av. Dette kalles doom-rulling. Dette er som å gå inn i en fil fylt med frykt og konkludere med at verden er et farlig sted. Hvis du føler vondt i ryggen eller kanskje noe fordøyelsesbesvær, tenker du: "Vel, jeg vet ikke sikkert at jeg kommer til å klare meg" og du konkluderer så med at du har en fryktet sykdom. Å lete etter problemer skaper flere problemer.

Eller du beholder ber om trygghet. Men selv når du får trygghet, avviser du den fordi du da konkluderer med at den eneste grunnen til at noen beroliger deg er at de synes synd på deg. Eller du konkluderer: "De vet ikke sikkert uansett, så hvor god er forsikringen?" Jo mer du søker trygghet, jo mer trygghet trenger du.

Bunnlinjen

Poenget er at det ikke er noen usikkerhet i en usikker verden. Vi lever i en verden der vi spiller oddsen og må innse at dårlige ting utenfor vår kontroll kan skje. Å fokusere på å finne sikkerhet vil sende deg ned i en vindtunnel av angst. Det er bedre å unngå tunnelen, vurdere oddsen – ikke mulighetene – og gjøre det beste ut av øyeblikket. Å akseptere usikkerhet og akseptere at du ikke har full kontroll kan hjelpe deg med å takle angsten din.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.