Å se på søte hundebilder forbedrer din mentale helse

Søte bilder av babydyr, som denne valpen, har vist seg å forbedre oppmerksomhet og fokus

Kilde: Jen Golbeck / TheGoldenRatio4

Hvis du tar en pause midt på dagen og blar en Instagram feed full av søte hundebilder, du utsetter ikke bare; du forbedrer din mentale helse. Studier viser at bare noen få minutter med å se på bilder av hunder på nettet kan forbedre følelsen av velvære betydelig og forbedre fokuset og Merk følgende. Du er i bunn og grunn i nivå med arbeidet som ligger foran deg.

Ved å skrive vår bok om folks bånd til hundene sine, Den reneste bindingen, vi gjennomgikk vitenskapen om hvordan hunder gjør livene våre bedre. Det er ikke bare fysisk kontakt med hunder som gir oss et løft; vi kan få en fra virtuelle interaksjoner også. Forskere har funnet ut at noen av fordelene ved å være sammen med en hund overføres til skjermtid.

Jeg gjorde noe av denne forskningen selv. I laboratoriet mitt gjennomførte vi en studie med 1880 forsøkspersoner. De fullførte en standardundersøkelse for å måle følelsen av velvære, som fanger opp følelsen av å være glad, trygg, rolig, fornøyd, i kontroll og

I følge vitenskapen vil du sannsynligvis føle deg bedre bare å se på dette bildet

Kilde: Jen Golbeck / TheGoldenRatio4

Vi fant ut at velvære gikk betydelig ned etter å ha lest Trumps tweets – og dette gjaldt både for folk som støttet Trump og de som ikke gjorde det. Selv om dette ikke var fokus for studien, var det sannsynligvis fordi tweetene hans vendte emnenes fokus til urovekkende problemer. Hvis du støttet Trump, var du sint på tingene han var sint på, og hvis du ikke støttet ham, ble du opprørt over uttalelsene hans. Ved de to andre tilstandene økte trivselen, men den gikk opp betydelig mer etter hundetilstanden. Hundebilder var det kraftigste alternativet for å få et raskt velværeløft.

Dette gjenspeiler tidligere arbeid fra Nittono et al som så på "Kawaii", det japanske ordet for søt. De fikk også personer i studien til å se på forskjellige typer bilder, inkludert søte babydyr med store øyne vs. mindre søte bilder av voksne dyr. De utførte deretter oppgaver for å måle oppmerksomhet og fokus. Emner i den "søte" gruppen presterte bedre, noe som indikerer at tiden brukt med søte dyrebilder kan forbedre fokuset deres og potensielt deres produktivitet også.

Så neste gang du ser på valper på nettet i stedet for å svare på e-post, ikke føl deg skyldig. Bare noen få minutter kan få deg tilbake på sporet og sette deg i bedre humør også.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.