5 tips for vellykket sesongmessig velvære
Kilde: Morrow Light/Shutterstock
I min bok Bortenfor Lykke: De 6 hemmelighetene til livstilfredshet, Jeg imponerer viktigheten av å strebe etter tilfredshet i stedet for lykke. Det er imidlertid tider på året når arbeidet vi legger ned i å velge tilfredshet fremfor den konstante jakten på lykke vil bli testet. Dette gjelder spesielt i høytiden. Det er ikke uvanlig at noen mennesker føler en følelse av redsel når ferien nærmer seg. Høytidene betyr en tid da vi vanligvis er i kontakt med familie og venner. Hvis det er brudd i disse relasjonene, kan ferien føre til følelser av isolasjon, angst, tristhet og/eller fortvilelse. I følge American Psychological Association opplever 38 % av de spurte plagene i løpet av ferien. Folk føler også en økning i bekymring i løpet av ferien på grunn av en økning i det totale ansvaret eller økonomisk belastning. Lending Tree rapporterer at nesten 50 % av de spurte opplever bekymring rundt høytidene på grunn av frykt for utgifter.
Ordet "glad" brukes ofte rundt høytidene. Dette kan føre til at folk som ikke trives med følelsene som er avbildet i endeløse Hallmark-filmer, føler seg ytterligere isolerte, fortvilte, engstelige og triste. Det er også en tid da vi blir bombardert med budskapet om at vi kan kjøpe eller lage oss til lykke. Jeg så nylig ordene "lykke garantert" på en pose med mikrobølgepopcorn. Det var en ny. "Lykke garantert"? Det er viktig å være oppmerksom på inputene hjernen vår subliminalt mottar for å strebe etter en uoppnåelige mål, slik at vi kan balansere disse oppgavene med mer realistiske meldinger som å oppnå tilfredshet og fred. Å krølle sammen på sofaen og se en film med en pose popcorn høres fredelig og tilfredsstillende ut. Jeg kan stå bak det.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å forberede deg til ferien mens du holder fokus på velvære:
1. Sett grenser. Bestem deg for hva du er villig til å gjøre og ikke gjøre i ferien. Dette er viktig når det kommer til hvor mye penger du skal bruke på gaver og kan være en nyttig diskusjon å ha blant familiemedlemmer. Det kan også være viktig å sette grenser rundt ting så enkelt som hvor mange brett med informasjonskapsler du har skal lage, hvor mange kort du skal sende, eller hvor mange feriefester du skal delta på. Å praktisere intensjonalitet rundt å sørge for at du er tro mot dine behov, kan hjelpe ditt generelle velvære.
2. Gjør som du vil. Spør deg selv hva du liker best med ferien, og sørg for at du gjør det. Hvis du liker å se ferielys, vær den som trimmer et tre, baker en pai eller henger opp feriekort, planlegg tid for å gjøre det og sørg for at du følger med. Det er viktig å fokusere på de delene av høytiden du synes er spesielle, slik at du ikke blir fanget opp i gavekjøp og mister av syne de delene av høytiden som er viktige for deg.
3. Engasjere seg i egenomsorg. Pass på at du blyant i egenomsorg. Siden ferien kan skape følelsesmessig nød, ensomhet, eller følelsen av å bli overveldet av ansvar, sørg for å sette av tid til å ta vare på deg selv. Enten det er 15 minutter om dagen å stoppe og lese en bok, gå en tur, sitte ved bålet eller trene, ta deg tid til å fokusere på å dekomprimere hjernen din. Pass på at du ikke blir fanget av kun å fokusere på alle andres behov.
4. Øve på tankefullhet. Høytiden gir en fest for sansene dine. Bruk mindfulness-teknikker for å pause og være i øyeblikket. Ta inn synet, luktene og lydene. Det er ingen annen tid på året med en slik egenart for sansene. Med hensikt, gi deg selv muligheten til å bremse nok til å nyte det – det kan ha innvirkning på din generelle tilfredshet og mentale helse.
5. Delegat. Det er så mye å gjøre i løpet av høytiden – gaver å kjøpe og pakke inn, kort å sende, mat å tilberede, dekorasjoner å sette – og dette kan lett bli overveldende. Når feriens ansvar oppveier gleden, er det lett å bli harme. Være snill mot deg selv. Se deg rundt og ikke vær sjenert om å be om og forvente hjelp fra andre. De vil sette pris på at du spør om det betyr at du vil nyte sesongen mer fullt ut.
Ved å bruke noen eller alle disse tipsene kan du faktisk mene ordene "Happy" Thanksgiving, "Happy" Holidays og "Happy" New Year. Men viktigere enn "glad", mitt håp for deg på denne tiden av året er at du finner tilfredshet, tilfredshet og fred.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.