Hva du skal gjøre hvis du angrer på å vise sårbarheten din

"Sårbarhetsbeklagelse" er når du har avslørt en form for sårbarhet for noen og deretter lurt på: "Åh, kanskje jeg ikke burde ha gjort det. Kanskje jeg var for åpen om meg selv."

Kilde: bymuratdeniz/Getty

En kardiolog sa en gang til en medisinsk beboer: "Vis aldri sårbarheten din. Innrøm aldri at du tar feil eller ikke vet hva du skal gjøre. Da vil folk tape selvtillit i deg." Jeg var uenig i alt dette. Kardiologen insisterte da på at han hadde rett og jeg tok feil, noe jeg antar ikke burde vært så overraskende. Min filosofi, men det er det motsatte av hva kardiologen sa: at det å være villig til å vise sårbarhetene dine til andre faktisk kan være et bevis på indre styrke. Tross alt kan det avsløre at du er selvsikker nok til å håndtere eventuelle konsekvenser hvis andre prøver å utnytte disse sårbarhetene.

Likevel, å være villig til å avsløre sårbarhetene dine betyr ikke at du ikke vil oppleve "sårbarhetsbeklagelse" på et tidspunkt. "Sårbarhetsbeklagelse" er følelsen du får etter at du har avslørt en form for opplevd svakhet for noen og deretter lurer på: "Åh, kanskje jeg ikke burde ha gjort det. Kanskje jeg var for åpen om meg selv."

Når du avslører sårbarhetene dine, er en stor bekymring, selvfølgelig, at den andre personen vil ende opp med å dømme deg ugunstig. Kanskje den andre personen trodde at du var biens knær før den store avsløringen din og vil nå tenke på deg som et pustende nys i stedet. Du kan også være bekymret for at den andre personen på en eller annen måte kan bruke informasjonen mot deg i fremtiden, heller spre det til andre eller gjøre "Du er ikke i stand til å gjøre dette fordi du viste en slik og slik svakhet," som en måte å gassbelysning du. Å ha sårbarhetsanger kan få deg til å føle deg veldig, vel, sårbar. Så hva skal du gjøre når du angrer på sårbarhet? Her er åtte trinn å ta:

1. Ikke vær så hard mot deg selv. Vis selvmedfølelse.

Ikke slå deg selv opp. Alle som forteller deg at de er 100 % sikre på hver avgjørelse de har tatt, er 100 % fulle av det. Og alle som sier at de ikke gjør det frykt dømmekraft i det hele tatt er egentlig ikke å dømme seg selv nøyaktig.

2. Gi det litt tid. Ikke reager for raskt.

Din første tilbøyelighet kan være å utføre en storslått gest som beviser det motsatte av sårbarheten du viste. Imidlertid kan utslett forsøk på å "korrigere" det du gjorde bare forsterke det inntrykket du var bekymret for å forlate.

3. Vurder hva du sa eller gjorde først etter at det har gått nok tid til å være mer objektiv.

Sårbarhetsangrer kan føles som om du har våknet og finner noen ved siden av deg i sengen som ikke burde være der.

Kilde: monkeybusinessimages/Getty

Tiden kan hjelpe deg å innse at det du avslørte ikke var på langt nær så "ille" som du opprinnelig hadde trodd. Så hva om du viste noe svakhet? Så hva om du avslørte at du virkelig er redd for neper?

4. Ta en oppfølgingssamtale med personen.

Ikke få avsløringen din til å bli en ting som-som-aldri-blir talt om igjen. Se hva personen mente om det du hadde sagt. Du kan bli positivt overrasket.

5. Innse at dette er en flott lakmusprøve.

Å være sårbar foran noen kan virkelig lære deg mye om den personen. Det kan være som å gi den personen nøklene til bilen din: Du kan se hvordan takknemlig han eller hun er for det du har tilbudt og hvordan den personen kan bruke det på en positiv måte. Alternativt kan den personen dra på en gledestur og forårsake kaos. Det er alltid bedre å vite hvordan personen egentlig er før enn senere. Hvis den andre personen skal dømme deg negativt for det du avslører, så er kanskje den store avsløringen at denne personen ikke fortjener å være nær deg.

6. Forstå at dette faktisk kan styrke forholdet.

Hvis denne personen virkelig er den rette matchen for deg, enten det er en venn eller en betydelig annen, kan avsløringen din faktisk styrke forholdet ditt. Avsløringen din kan få den personen til å føle seg enda mer komfortabel med å være sårbar foran deg. Faktisk kan avsløringen din hjelpe den personen til å vite hvordan han best kan hjelpe deg i fremtiden.

7. Lær av erfaringen.

Du vet og lærer aldri med mindre du prøver. Å være sårbar overfor én person kan hjelpe deg med å finjustere hvordan du nærmer deg denne personen og andre i fremtiden. Kanskje du var for rask til å åpne deg for den personen, eller på den annen side for treg til å gjøre det. Med erfaring vil du lære hva du skal se etter i fremtiden.

Viktige lesninger med tillit

Ta brodden av avvisning

Den raskeste måten å bygge selvtillit på

8. Fortsett å vise din sårbarhet. Innse at å gjøre det viser styrke og kan ha store gevinster.

For å ha en virkelig dyp meningsfull forbindelse med noen, må dere være sårbare overfor hverandre på et tidspunkt. Den eneste måten å virkelig hjelpe hverandre på er å kjenne deres sårbarheter.

Igjen, de riktige personene for deg vil ikke miste tilliten til deg etter at du har vist dine sårbarheter. De kan i stedet innse din sanne indre styrke. Den kardiologen kan ha vært en ekspert på hjertet i fysisk forstand, men ikke nødvendigvis i hjertesaker fra en følelsesmessig forstand.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.