Er det på tide å legge til litt dumhet tilbake i livet ditt?

Det er mye å bekymre seg for, fra din egen økonomiske sikkerhet til bekymringer om verdensbegivenheter og deres mulige innvirkning på deg og de du elsker. Livet kan også bli belastet med en rekke forpliktelser. Hvis du har barn på skolen, kan du ikke bare bekymre deg for hvor godt de har det, men også for hvordan du kan få dem rundt til alle aktivitetene deres, inkludert (og spesielt) i helgene. Hvis du har arbeids- og familieplaner som opptar hvert våkne øyeblikk, hvordan kunne du noen gang klare å sette av litt tid bare til å le og slappe av?

Du kan hevde at du alltid har vært mer fokusert på å «gjøre» enn på å «nyte». Så langt tilbake som du kan huske, har forpliktelser holdt seg øverst på din personlige agenda. Da du gikk på skolen, var det kanskje du som laget en full timeplan for deg selv mens du prøvde å stappe inn så mange fritidsaktiviteter som mulig. Kanskje du til og med følte deg skyldig når du ikke studerte eller gjorde noe nyttig.

Langtidsstudier vedr personlighet har utforsket stabiliteten til "Five Factor"-trekkene til

ansvarsbevissthet, ekstraversjon, nevrotisisme, behagelighet, og åpenhet til erfaring bare for å finne ut at du ikke sitter fast med de du hadde da du var yngre. Mer til poenget kan disse trekkene være relatert til et individs "subjektive velvære" eller følelse av lykke.

Av disse egenskapene tror du kanskje det viktigste ville være å ha lave nivåer av nevrotisisme. Imidlertid antyder en ny studie at det er mer i ligningen enn tendensen til å bekymre seg og bekymre seg.

Hvordan bidrar personlighet til velvære?

I følge Keimyung Universitys Mohsen Joshanloo (2023), "Et allment akseptert syn er at subjektivt velvære (SWB) delvis bestemmes av personlighetstrekk" (s. 1). Tidligere forskning har vist at nevrotisisme (lav) kombinert med ekstraversjon (høy) faktisk er de sterkeste SWB-prediktorene, men dette forholdet er kun basert på tverrsnittsfunn. Som du utvilsomt vet, "korrelasjon er ikke årsakssammenheng," så det faktum at SWB har disse korrelasjonene i en one-shot-test kan være vanskelig å tolke.

I stedet mener Joshanloo at ved å bruke longitudinelle data som samles inn over tid, kan det være mulig å erte ut disse årsakssammenhengene. Personlighet kan forutsi SWB, men hva med det motsatte mønsteret? Spesifikt, med hensyn til åpenhet for opplevelse (evne til å ha det gøy), kan tidligere studier ikke ha klart å oppdage hva som kan være en viktig bidragsyter til lykke?

Kan endring forutsi endring?

Som Keimyung U. Forsker påpeker at selv tidligere longitudinelle studier ikke har klart å gi informasjon som kan være nyttig for å forstå årsakssammenhenger. I stedet for å studere det som kalles "in-person"-endring, eller variasjonene innen et individ over tid, disse studiene har i stedet fokusert på "mellom-person" endring, eller hvordan individer som en gruppe utvikle seg. De har også vært for korte i lengden.

Uten å gå for langt inn i de statistiske detaljene, brukte Jonshaloo en modelleringsprosedyre som gjorde det mulig for ham spore sammenhenger, over tid, mellom "avvik fra det typiske nivået" av en persons score på personlighet og SWB. Denne analysen kan gi svar på spørsmålet om endringer i et individ på et tidspunkt er prediktive for endringer i det individet på et senere tidspunkt. Med andre ord, hvis du begynner å øke åpenhetsnivået nå, ville du blitt lykkeligere på veien?

Dataene fra Jonshaloos studie kom fra det veletablerte "Midt i livet i USA» (MIDUS) studie utført fra 1995 til 2014, med tre testanledninger. Ved slutten av denne perioden var det data tilgjengelig fra 6 464 individer, i gjennomsnitt 47 år gamle ved den første MIDUS-testingen.

Personlighet-SWB-forbindelsen ble testet med Brief Five Factor-spørreskjemaer sammen med mål på SWB og livstilfredshet. SWB-målet ba spesifikt deltakerne om å rangere nivåene sine på seks positive og seks negative følelser i løpet av de siste 30 dagene. Tilfredshetsvurderinger inkluderte vurderinger innen områdene arbeid, helse, forhold til ektefelle/partner og forhold til barn. Du kan se at disse tiltakene var relativt korte, men dette var en fordel fordi det holdt det generelle spørreskjemaet i en rimelig lengde.

Etter å ha testet innen-person-endringsmodellen, fastslo Jonshaloo at overraskende nok var ikke nevrotisisme-skårer relatert til SWB over tid, og heller ikke behagelighet. Økende nivåer av SWB forutså fremtidige økninger i samvittighetsfullhet, ekstraversjon og åpenhet. Imidlertid viste bare åpenhet et gjensidig forhold til SWB, "gjør denne egenskapen til en nøkkelspiller i det tidsmessige samspillet mellom personlighet og SWB" (s. 10).

Hvorfor kan åpenhet være så viktig? Som Jonshaloo påpeker, kan det å være åpen for følelser også gjøre deg mer bevisst på følelsene dine av elendighet så vel som glede. Over tid kan imidlertid "å ha et åpent sinn og potensielt forskjellige nye erfaringer" ha "en positiv langsiktig effekt på SWB" (s. 11). Dette funnet, antyder han, stemmer overens med "utvide og bygge" teorien om positive følelser, mening at når du har det bra, utvider du bevisstheten din, og deretter søker du å utforske nye tanker og handlinger. Etter hvert som denne prosessen utfolder seg, bør positiviteten din bare vokse ytterligere.

Dette forsømte personlighetstrekket, konkluderer forfatteren, "bør ikke lenger avvises som irrelevant for SWB."

Ta moroa tilbake til livet ditt

Det er klart at den MIDUS-baserte studien antyder at å åpne sinnet ditt nå kan ha mange positive nedstrømseffekter på din lykke. Det kan gjøre deg litt ukomfortabel å frigjøre deg selv fra de store kravene dine tidsplan – men hvis du kan, kan din egen lykke begynne å utvide seg og bygges opp akkurat som teorien ville forutsi.

Du kan til og med ha det gøy innenfor timeplanens kvelertak. Mens du drar deg selv fra punkt A til punkt B (eller C eller D), kan du se om du kan underholde deg selv ved å lytte til en komediepodcast eller en morsom sang fra en av favorittfilmene dine. Hvis du er sammen med andre mennesker, kanskje barn, lær av dem om hva som får dem til å føle seg som ler, og deretter dele et morsomt øyeblikk med dem.

Hvis du er så mye av en heavy-duty planlegger, men kanskje løsningen for deg er å "planlegge" litt moro. Finn ut hvordan du kan blokkere til og med 30 minutter for å gjøre noe du elsker, men alltid syntes var for tidkrevende eller dyrt. Hvis du var en ivrig Lego-bygger som barn, kjøp deg et voksensett. Hvis det virker som det kommer til å koste for mye, gi opp din daglige latte i en uke. Ikke bare vil en slik leken aktivitet være morsom, men den kan også styrke dine kognitive evner når du setter dine romlige ferdigheter på prøve.

Å oppsummere, å ha det gøy er ikke bare hyggelig, det er også gunstig for utviklingen av din personlighet og følelse av velvære. Oppfyllelse kan innebære mer enn å møte din mål; det kan også være resultatet av å legge disse målene til side for en stund, og bare ha det bra.