Har du nok moro?
Kilde: Thought Catolog/Unsplash
Hvis du liker arbeidet ditt, er det en fantastisk ting. Men det kan hende du fortsatt trenger å skape fritid og fylle den med hobbyer, eventyr eller andre morsomme aktiviteter. Fritidsmoro pleier å gjøre folk mer optimistiske. For mange fører det til tettere forbindelser. Det kan også gjøre deg mindre sannsynlig å bli skranglet av vanlige understreke som forkjølelse, trafikk eller støy.
Kjedsomhet, på den annen side, er smertefullt og kan til og med få deg til å opptre slem.
Tenk på å ha det gøy som en god vane, ikke en luksus. Det er flott for deg.
Har du kommet til å tenke på deg selv som en "u-morsom" person? Ifølge Catherine Price, forfatteren av The Power of Fun: How to Feel Alive Again, kan du føle deg letthjertet og leken hvis du bare ser etter måter å gjøre det på juice ordinære aktiviteter (lag en ny oppskrift).
En aktivitet som engasjerer deg så mye at du mister oversikten over tid, induserer det psykologer kaller strømme. Kombiner flyt med lekenhet og sosial tilknytning, og effektene er «nesten magiske», skriver hun. «Når folk faktisk har det gøy, rapporterer de at de føler seg fokuserte og tilstede, fri fra
angst og selvkritikk. De ler og føler seg knyttet, både til andre mennesker og til deres autentiske jeg.»Tren for moro skyld
Regelmessig fysisk trening er velkjent for å gjøre deg mindre plaget av stress— En måte det er knyttet til bedre helse. Rakettsport og løping vil gi deg den beste sjansen til å unngå en tidlig død, en stor studie funnet, etterfulgt av turgåing og annen aerobic aktivitet. Golf, svømming og sykling hjelper alt. Høye nivåer av fysisk aktivitet reduserer sjansene dine for hjertesvikt med omtrent to tredjedeler, en annen studie funnet.
Ideelt sett vil treningen være morsom for deg. Vurder en rask gågruppe, vanlig tenniskamp, dansetime eller pickleball eller basketballkamp hvis du er lei av din nåværende rutine.
Kilde: Dario Valenzuela/Unsplash
Overvinn kjedsomhet
Ikke avvis kjedsomhet som ufarlig.
Folk som har problemer med å betale Merk følgende kan også kjede seg lettere. Kjedsomhet kan på sin side utløse angst. Så angsten din kan være et tegn på at du trenger å lære fokusferdigheter praktisert av folk med oppmerksomhetsforstyrrelse (ADHD).
Alle kjeder seg noen ganger, men noen lærer det okkupere deres sinn selv mens du venter i kø. Og de trenger ikke en smarttelefon.
Start en samtale med en fremmed. Bli en bedre lytter og still flere spørsmål. Hjemme, les en roman i stedet for å bla på nettet.
Når de kjeder seg mye av tiden, kan selv vanlige snille mennesker opptre grusomt, annen forskning foreslår. For eksempel fant forskere at kjedsomhet var knyttet til nettrolling og sadistisk fantasier.
Lag minner
Spesielt for eldre par er enkelt samvær en stor kilde til lykke. Å lage vitser over frokosten kan være morsomt. Derimot, forskning antyder at nye, stimulerende aktiviteter er en måte å styrke relasjoner på.
En grunn kan være at nye aktiviteter er minneverdige. Du kan imidlertid lage minner i små øyeblikk som ikke involverer mye reising eller planlegging. Spør deg selv hva du gjorde med vennen din eller partneren din forrige gang du virkelig hadde det gøy. "Å prioritere moro kan føles vanskelig, men det er verdt det," skriver Price. «Våre liv er tross alt definert av hva vi velger å ta hensyn til. Jo mer du legger merke til moro og energien den produserer, jo bedre vil du føle deg.»
Bør du ha en bøtteliste?
Å opprettholde en liste over store prosjekter eller eventyr kan holde deg håpefull. Det er en måte å motstå frykt av aldring.
Mye forskning tyder imidlertid på at vi har en tendens til å få like mye eller mer glede av å se frem til et stort kjøp eller en reise – i stedet for selve opplevelsen.
"Når vi vil ha noe, forestiller vi oss å ha det som et magisk øyeblikk når alt kommer sammen. Men dette skjer ekstremt sjelden, skriver PT-blogger og persepsjonsekspert Bence Nanay.
«Anta at det å besøke Taj Mahal er på din bøtteliste. Det er to alternativer. Enten får du gå og se Taj Mahal, eller så gjør du det ikke. Hvis du ikke gjør det, vil du alltid tenke på dette som en fiasko – noe du ikke klarte å oppnå. Det er ikke bra. Men hva skjer hvis du får gå og se Taj Mahal? I dette tilfellet er det mest sannsynlige scenariet at opplevelsen din ikke lever opp til det du forestiller deg,» skriver han.
Kjedsomhet Essential Reads
Den innsikten betyr ikke at du ikke bør planlegge opplevelser. Å ha noe å se frem til øker humøret og senker stresset ditt. Men du kan maksimere forventningen ved å planlegge en serie med mindre godbiter – planlegg en rekke lokale kjøreturer i stedet for å fly til den andre enden av verden. Eller innta en leken sinnsstemning og bare gå ut og spise middag i et annet nabolag.
Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.