Hvordan oppnå konkurransedyktig "Beast Mode" fortreffelighet
"'Kan ikke' er et skittent ord på fire bokstaver."
Den delen av idrettspsykologi visdom fra Twana "The Beast" Barnett, en profesjonell bryter, tidligere Women of Wrestling (WOW) og vektløftingsmester, skuespillerinne og så mange andre imponerende livsprestasjoner.
«Vi bruker ikke ordet «kan ikke», og når barn sier noe negativt om seg selv (som «jeg kan ikke»), stopper vi umiddelbart alt vi gjør, og de skylder meg tre.» forklarte Barnett, som jobber med unge mennesker i en rekke settinger (inkludert hennes egne barn), og hun forteller dem deretter "Du må gi meg tre positive ting om deg selv."
For å prøve å endre negativ tenking– som vanligvis ikke fungerer fordi det bare får oss til å dvele ved uønskede tanker og følelser – bare legg til de ubrukbare tankene med konstruktive tanker, som nettopp demonstrert av Barnett.
"Jeg lar ikke den negative leve i headspace, for det er ikke slik vi opererer," fortsatte hun. "Du vet, du kan ha et dårlig øyeblikk, men du er ikke det øyeblikket."
Det er råd vi alle kan ha nytte av.
Hvem trenger en idrettspsykolog når du kan utvinne erfaringen og ekspertisen til en innsiktsfull eliteidrettsutøver som Twana Barnett? Hensikten er nettopp det – her – basert på et eksklusivt intervju med Barnett for dette innlegget.
Beistet?
World of Wrestling (WOW) og vektløftende superstjerne Twana "The Beast" Barnett.
Kilde: Foto med tillatelse av Frank Marchesini, SMITHHOUSE Strategy
Dette er en moniker Barnett foretrekker, og hvordan hun vil bli referert til for resten av dette innlegget.
"Det er et navn som har fulgt meg gjennom idrett på videregående skole, gjennom brannakademi, gjennom profesjonell kroppsbygging og bryting," forklarte The Beast. "Akkurat når jeg angriper noe, er det akkurat som 110 %, alt i beistmodus. Folk ville se meg gjøre ting, som når jeg fikk det svarte beltet mitt, eller hva jeg nå gjorde, og de sa: "Wow, du er et sånt beist," og så navnet satt seg litt fast."
"Beast"-mentalitet er en kritisk ingrediens for alt hun har oppnådd. Et svart belte i Krav Maga, ekspertise innen Muay Thai, MMA (alle tre er spesialisert kampsport), boksing og brannslukking, og kroppsbygging og bryting i mesterskapskvalitet. Arbeidet hennes som kriserådgiver ved et krisesenter for hjemløse barn er kanskje det som krever mest.
Så, Beast er det.
Mer Beast Sports Psychology Wisdom
"Mine favorittord når jeg angriper noe er "besluttsomhet" og "utholdenhet," sa Beast. "Mange ganger får vi den "jeg er ikke god nok"-tanken, eller hvis du er på toppen av spillet ditt, kan det være atbedrager syndrom’ (som betyr ‘jeg er egentlig ikke så god’), og det er lett å la alt det innhente oss.»
Faktisk vil alle ha tanker om selvtillit, og medfølgende følelse, som kan distrahere oss fra oppgaven og komme i veien for optimal ytelse i sport og andre anstrengelser.
"Jeg tror den største takeawayen (når distraherende sinnsprat og følelser slår til) er" Nei, det frykt er en løgn, fortsatte Beast. "Det er ikke engang en ekte ting for meg, for for meg må du være på ditt beste 100% av tiden. Jeg har hatt folk som har kommet opp og fortalt meg: 'Jeg hadde en forferdelig dag, og jeg så deg (Beast) bare presset og jobbet så hardt at det bare gjorde meg ønsker å fortsette.’ For meg er det det største komplimentet – ‘jeg så deg presse hardere’ i motsetning til at noen kommenterer kroppen min eller min utseende."
"Jeg tror det beste du kan gjøre er å fortsette å presse, og når veien din blir vanskelig, presser du hardere," rådet Beast. Når det føles umulig, skyver du det til side og setter bare den ene foten foran den andre. På hvert par av skoene mine skriver jeg på tærne: «Ingen bryr seg, jobb hardere.»
«Ingen bryr seg om unnskyldningene dine,» sa dyret. "Ingen bryr seg om hva som skjer i dagen din, og du burde ikke bry deg. Hvis vi lar hodet gli der, bremser det oss ned, og når vi stiller det ut, er vi ustoppelige.»
«Noen mennesker lar angst og frykt enten ta dem ut av spillet, eller bare stoppe dem helt – frys dem», utvidet Beast. "Noen mennesker omfavner det (angst) og noen mennesker flykter fra det." Jeg løper aldri. Jeg kjemper alltid og møter stormen, fordi du kan vokse gjennom stormen, eller du kan løpe fra stormen. Jeg møter alltid stormen med hodet først, og ser hvordan jeg kan vokse gjennom den.»
Kanskje vi burde kalle henne Dr. Beast.
En leksjon for trenere
Hvordan gir du disse verdifulle lærdommene videre til unge idrettsutøvere? Beast hadde mye å si om det.
"Jeg tror det er to måter," sa hun. «Først og fremst gjentakelse. Det du sier om og om igjen fester seg. Gjentakelse gjør at det fester seg. To, som går foran med et godt eksempel. Barn vil lytte til deg, men de vil gjøre det du gjør, ikke det du sier. Hvis du sier en ting, men gjør en annen, er du en hykler for dem, og de ser det uansett hvor unge de er.»
"Når jeg jobber med barn, viser jeg dem alltid hvordan disiplin ser ut, jeg viser dem hvordan drivkraft ser ut," forklarte Beast. «Jeg viser dem hvordan integritet ser ut. Enten det er i sport, enten det er i livet ditt, har de et eksempel på det. Jeg går i skyttergravene med barna. Hvis jeg ber deg ta en runde og 10 push-ups, er jeg rett ved siden av deg og gjør dem fullt ut. Jeg skal ikke stå over deg og telle. Hvis jeg er der og gjør det sammen med deg, er det ingen grunn til at du ikke kan gjøre det. Jeg sier til dem at jeg er dobbelt så gammel som deg. Det er ingen grunn til at du ikke skal kunne slå dem ut hvis jeg slår dem ut med deg. Når du er sliten, skal jeg sitte her sammen med deg, og vi skal gjøre det sammen, slitne.’ Så jeg er alltid der med barna mine, alltid.»
Et levende, pustende eksempel på integritet fra Dr. Beast.
En siste merknad
"Jeg tror det viktigste målet i sport, eller ethvert aspekt av livet ditt, er å fokusere på å være best du mulig," forklarte Beast. "Når Kobe Bryant dro ut på trening eller i kamper, tenkte han ikke på at jeg skal få Kobe Bryant til å se best ut," tenkte han på: "Hvordan oppnår jeg best dette spillet?" Hvordan oppnår jeg ferdighetene mine best?’ Jeg synes alle bør fokusere på ferdighetene sine, hva er det du gjør bra, og hvordan gjør vi det bedre? Hva er det du ønsker å bli bedre på, og hvordan oppnår du det?"
"Jeg tror det er fokuset, den drivkraften, den disiplinen som får deg dit."
Godt sagt, Dr. Beast.