3 trinn for å legemliggjøre dine verdier og styrker

Jeg fylte 20 i fengsel. Jeg var en toppstudent som hadde fullført et år på college, men slet med lavt selvtillit og en forsvinnende følelse av at livet mitt hadde verdi. Klynger meg til andre for et mål av min verdi, falt jeg inn i en spiral av narkotikamisbruk og straffedommer. I et øyeblikk følte jeg meg som en total fiasko, min cellekamerat reddet livet mitt. Hun viste meg kraften jeg hadde for å skape fremtiden min ved å vite hvem jeg er.

En kveld da jeg druknet i selvmedlidenhet, reiste hun seg, slo meg i veggen og sa: «Du aner ikke hvem du er. Du er smart, du er sterk, og av en eller annen grunn bryr du deg dypt om mennesker. Når du får det inn her (hun pekte på hjertet mitt), kommer du deg ut herfra." Ordene hennes ga meg mot til å møte demonene mine da jeg kom ut. Hun inspirerte meg til å fokusere på å hjelpe folk til å oppdage deres styrker og tilfredsstillende veier.

Den erfaringen lærte meg forskjellen mellom ytre og indre selvtillit. Jeg hadde tillit til mine ferdigheter og mentale evner; Jeg hadde ikke en sterk følelse av hvem jeg var. Jeg hadde alltid blitt anerkjent for det jeg gjorde, ikke hvem jeg er. Men hvem jeg er skapte oppturer og nedturer i livet mitt.

Jeg lærte at hvem jeg er er et utviklende puslespill som består av flere og kontrasterende bevegelige brikker. Hvem jeg er kan ikke defineres i en statisk setning.

I artikkelen «Let’s Get Real» sa Dr. Grant Hilary Brenner, M.D., «Vi har alle maskuline og feminine sider, introverte og utadvendt måter å forholde seg på, emosjonelle og stoiske måter å reagere på... Autentisitet er en samlende kraft i den stadig skiftende erfaringsstrømmen.»¹ Brenner foreslo at vi skulle være oppmerksomme på og omfavne disse komplekse og til og med motstridende selvaspektene, og vite hvordan de viser seg som styrker og svakheter i oppførselen vår i forskjellige situasjoner. Vi kan da gjøre krav på oss selv, mektig og fredelig.

Da jeg gjorde min doktorgradsforskning på smarte, sterke kvinner på arbeidsplassen, fant jeg et felles mønster: sterke på utsiden, usikker på innsiden. Kvinnene kunne identifisere sine prestasjonsstyrker. De kunne også identifisere sine svakheter og var ofte bekymret for at de aldri ville bli gode nok uansett hvor mange prestasjoner de oppnådde. Men de slet med å navngi karakterstyrkene sine.

I årene etter min forskning har jeg funnet lignende forvrengninger i selvanalyse hos mange menn på arbeidsplassen. De fleste utvikler en sterk følelse av "hva jeg kan gjøre" og en spinkel tolkning av "hvem jeg er og kan være."

Når jeg skriver boken min, Vandre kvinne, Jeg ønsket å gi en øvelse for å hjelpe leserne å kreve at deres indre krefter samsvarer med deres ytre evner. Jeg oppdaget hvordan man kan bruke prinsipper for anerkjennende undersøkelser for å identifisere styrker brukt i fortiden som kan hevdes og bygges inn i ens nåværende selvfølelse for å overvinne situasjonsbetinget frykt.

Hvordan kreve dine styrker

Å hevde dine styrker krever at du slipper frykt av dømmekraft og din forsvarsmekanismer skjermer deg fra fiasko. Når du går stolt med dine styrker, kan du akseptere dine svakheter som en del av den du er som en kompleks kombinasjon av aspekter, med ulike sider av deg som dukker opp i forskjellige situasjoner. Når du blir spurt om dine talenter og gaver, vil du ikke være flau over å dele dem. Når du står overfor en utfordrende situasjon, kan du huske dine styrker selv når du er redd for å mislykkes, også vite hva du kan oppnå.

Dine ferdigheter og kunnskaper er en del av din selvdefinisjon, men du må vite hva du gjorde for å få ferdighetene, kunnskapene og visdom du har. Bruk denne øvelsen for å hjelpe deg å navngi styrkene dine fra innsiden og ut.

Trening – kjenn kreftene dine

Trinn 1. Husk en toppopplevelse der du følte deg fullt levende og oppfylt,en tid da du overvant en stor utfordring i livet ditt for å fullføre et mål eller viktig prosjekt. Tenk tilbake på et øyeblikk da du var stolt av det du oppnådde, hva du tålte eller hva du gjorde for å løfte andre opp. Dette øyeblikket kunne ha skjedd for mange år siden, eller nylig. Husk hvor bra du hadde det med deg selv i det øyeblikket.

Steg 2. List opp fem til ti karaktertrekk du har som du brukte for å skape denne toppopplevelsen, inkludert din:

• Interne styrker og gaver.
• Sterke følelser og holdninger.
• Personlige verdier.
• Unik sans/perspektiv.

Vurder elementene i listen nedenfor. Disse egenskapene representerer styrkene som gjør deg stor, enda mer enn dine prestasjoner: mot, overbevisning, ro under press, kjærlighet til livet, kjærlighet til mennesker, selvtillit, sans for humor, lekenhet, fleksibilitet, besluttsomhet, besluttsomhet, integritet, nåde, globalt perspektiv og aksept, gavmildhet, lojalitet, ærlighet, entusiasme, takknemlighet, tro, glede, fred, tålmodighet, nysgjerrighet, dristig, åpent sinn, vilje til å lære, kreativitet, empati, medfølelse, verdsettelse av forskjeller, respekt, ansvar, engasjement, positiv energi, optimisme, tillit og vennlighet.

Listen er ikke komplett; inkludere dine egne ord for å beskrive hva som har hjulpet deg med å lykkes. Elementene på listen din legger opp til din personlige kraft – din evne til selvsikkert å møte nåtiden og forme fremtiden din.

I hennes bok, Det siste ordet om makt, Tracy Goss forklarer kraften som trengs for å få det umulige til å skje. Hun sier det ikke har noe med autoritet eller kompetanse å gjøre. Goss sa: "Når du skaffer deg denne makten, kan du operere med en kvalitet og integritet som frigjør deg til å ta risikoen og handlingene som er nødvendige for å forandre verden."² Du må oppdage og kreve din styrker slik at du kan bruke dem til å forvandle verden rundt deg.

Den avdøde aktivisten Audre Lorde sa: "Når jeg tør å være mektig - å bruke min styrke i tjeneste for min syn – da blir det mindre og mindre viktig om jeg er redd.» Du tjener oss alle når du legemliggjør din verdi og styrker.