Hvordan forfriskes mentalt, inne eller ute

Forskning fra Straga og kollegaer (2023) har fastslått at rom inne kan være like nyttige for å revitalisere våre trøtte hjerner, etter at vi har utmattet dem med kunnskapsarbeid eller noe annet mentalt utfordrende, som de som er utendørs. Når vi er utslitte mentalt, reduseres ikke bare evnen vår til å resonnere og tenke kreativt, men vi er irritable og kommer ikke overens som godt med andre mennesker – så muligheter til å forfriske forbedrer ikke bare livene våre, men også eksistensen til menneskene vi deler våre planet.

Forskerteamet fant ut at gjestfrie steder innendørs kan virke mer gjenopprettende enn harde ute og at både naturlige og bygde rom har potensial til å være mentalt forfriskende rom å tilbringe tid. Rom som kan revitalisere hjernen vår, må være gjestfrie, uansett hvor de er, og som Straga-teamet påpeker, gjestfrie bygde rom kan være tilgjengelige for folk som av en eller annen grunn ikke kan tilbringe tid i gjestfrie natur miljøer. Gruppen delte at "Å besøke urbane miljøer som er kompatible med personlige interesser, som biblioteker eller museer, kan gi psykologiske fordeler uten å måtte forlate byen... En anvendt implikasjon av funnene våre... vil være å fremme muligheten for refleksjon på naturlige eller bygde steder som er i stand til å utløse det, og å utforme steder som bidrar til refleksjon... de best passende stedene for refleksjon må oppfattes som trygge, i stand til å stimulere en borteopplevelse og ikke for kognitivt engasjerende.»

Rekkefølgen av mellomrom fra de som virker mest gjenopprettende til de som virker minst er:

• Gjestfrie naturmiljøer.
• Gjestfrie bygde miljøer.
• Tøffe naturmiljøer.
• Funksjonelle bygde miljøer.
• Tøffe bygde miljøer.

Så, hva er gjestfritt og hva er det ikke?

• Gjestfrie naturmiljøer inkluderer skog, havstrender, fjellenger og plener, mens tøffe naturområder kan være ørkener, grotter, vulkaner og det forskerne kaller «islandskap».
• Gjestfrie bygde rom kan være biblioteker, museer, historiske områder, parker og interiør, mens tøffe områder er industrisoner og veier, for eksempel.
• Funksjonelle bygde miljøer kan omfatte sentrum og kommersielle områder og til og med rom som flyplassinteriør.

Mange av oss har trodd at for å gjenopprette vår kognitive kapasitet, vil bare en tur i skogen eller ved sjøen fungere. Denne forskningen gjør det klart at vi har mange alternativer når vi trenger å forfriske oss mentalt. Vi kan flytte til bakhagen vår, kanskje, hvis vi har en, og det vil støtte en fredelig nirvana-lignende pause, eller dra til et museum hvor vi føle deg komfortabel hvis det alternativet er tilgjengelig for oss, eller ta en spasertur gjennom et historiefylt område i nærheten, for eksempel når hjernen vår trett.

Når et sted gir oss en mulighet til å reflektere, gruble over saker som er viktige for oss, er det mer sannsynlig at det virker mentalt forfriskende enn rom som ikke gjør det. Det samme gjelder steder som virker trygge.

I dag, når så mange mennesker føler seg utslitte mentalt, er disse funnene spesielt nyttige for å forbedre livskvaliteten.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.