Finne lys i mørket

Kilde: Anastasia Shuraeva/Pexels

I en verden hvor masseskyting og krigens grufulle tragedier er kontinuerlig i nyhetsstrømmen din, er det lett å føle seg håpløs. Glimmers kan hjelpe deg med å oppnå et mer positivt syn når du møter motgang.

Glimt er disse glimtene av håp, lykke, eller optimisme som vi møter i utfordrende tider eller når vi føler oss nedstemte. Å finne glimmer kan være like enkelt som å se en regnbue, lytte til et barns latter, eller opplever en følelse av prestasjon. Slike korte tilfeller av positivitet tjener som fyrtårn for håp, og hjelper oss med å klare oss understreke og bekymringer samtidig som vi holder oss motiverte.

Glimt fungerer som en mekanisme som hjernen vår lagrer og henter viktige minner gjennom. De letter vår erindring av tidligere møter og følelser, og tilbyr verdifull innsikt som hjelper oss med å ta informerte valg.

Den polyvagale teorien, utviklet av nevrovitenskapsmannen Stephen Porges, kaster lys over vitenskap bak glimt:. de er signaler som leder kroppen inn i en tilstand av vagal ro, som lar folk oppleve en dyp følelse av trygghet og tilknytning. Akkurat som immunsystemet bekjemper sykdommer, er det kroppens

Hva er måter å få tilgang til Glimmers?

Å proaktivt utforske glimtene våre hjelper oss å slippe løs potensialet vårt og tjene som en inspirasjonskilde for andre. Her er måter å finne glimtene i dine daglige aktiviteter.

• Øve på tankefullhet: Når du er fullt tilstede i øyeblikket, kan du legge merke til selv de minste positive opplevelsene, som er lett å overse når du er opptatt. Mindfulness tilbyr en hjertelig velkommen pause.
• Identifiser positive triggere: Betale Merk følgende til aktivitetene eller situasjonene som har en tendens til å bringe et smil til ansiktet ditt eller en følelse av tilfredshet. Ved å identifisere dem kan du deretter aktivt oppsøke dem.
• Reflekter over hva som ga deg glede i fortiden: Tenk tilbake på tider da du følte deg oppriktig glad eller håpefull. Hva var omstendighetene? Hva gjorde du på den tiden? Å se tilbake på slike minner kan gi innsikt i hva som gir deg glede. Den gleden kan hjelpe deg med å finne flere glimt.
• Sett positive intensjoner: Start dagen med en positiv intensjon. Selv små øyeblikk av positivitet kan påvirke din mentale og følelsesmessige tilstand betydelig. Studier Vis at det å regelmessig oppleve positive følelser kan forbedre din fysiske helse, redusere stress og til og med forlenge livet ditt. Å se etter og sette pris på selv de minste positive opplevelsene kan hjelpe deg å legge merke til flere glimt.
• Start a takknemlighet tidsskrift: Skriv regelmessig ned ting du er takknemlig for. Øvelsen kan flytte fokuset mot de positive sidene av livet ditt.
• Få kontakt med støttende mennesker: Omgi deg med venner og familie som gir emosjonell støtte og positivitet. Tilstedeværelsen og oppmuntringen av støttende mennesker kan hjelpe deg med å få tilgang til glimmer.
• Gjør aktiviteter du liker: Vær bevisst på å sette av tid til hobbyer og aktiviteter som gir deg glede og tilfredsstillelse. Å gjøre det du elsker kan skape muligheter for glimmer å dukke opp.
• Øv på selvmedfølelse: Vær snill mot deg selv, spesielt i vanskelige tider. Å behandle deg selv med medfølelse kan hjelpe deg å gjenkjenne og sette pris på øyeblikk med egenomsorg og egenkjærlighet.
• Søk profesjonell hjelp ved behov: Hvis du sliter med å få tilgang til glimmer på grunn av vedvarende negative følelser, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp fra terapeuter, rådgivere eller livscoacher. Slike fagpersoner kan veilede deg i å utvikle personlige strategier for å overvinne negativitet og dyrke et mer positivt syn.

Å identifisere glimtene dine er en reise, og det kan ta tid og selvrefleksjon. Vær tålmodig med deg selv og omfavn prosessen. Når du oppdager glimtene dine, kan du pleie og forfølge dem for å bringe mer glede og tilfredsstillelse inn i livet ditt.

Etter hvert som grensene mellom ekte og falske visker ut, jager amerikanerne i økende grad ideen om autentisitet. Det første trinnet kan være å vurdere selverkjennelse, sannhet og andre byggesteiner på veien til personlig vekst.