Hvordan håndtere dine angrelser på en dyktig måte i livet

Ingen kommer seg gjennom livet uten en anger eller to – eller dusinvis! Men det tjener oss ikke godt å dvele ved dem. Dette innlegget handler om to typer anger. Her er den første.

1. Angre over stier som ikke er tatt og drømmer ikke forfulgt

Ingen har alle sine håp og drømmer gått i oppfyllelse.

Jeg kaller disse "hvis bare" angrer. De blir en kilde til følelsesmessig lidelse når du binder din lykke til dem ved å si "hvis bare" jeg ville [fyll ut feltet], jeg ville vært glad. Hvis jeg bare hadde [fyllt inn en annen tom] ville jeg vært glad.

Du overbeviser deg selv om at veiene som ikke er tatt og drømmene som ikke blir fulgt, er grunnen til at du ikke er 100 prosent lykkelig i livet. Men ingen er alltid glade. Som reklamemannen Don Draper sa på TV Gale menn: «Hva er lykke? Det er et øyeblikk før du trenger mer lykke."

Problemet med å angre på «hvis bare» er at du ikke vet hvordan de veiene som ikke ble tatt og de drømmene som ikke ble fulgt, ville ha blitt. De kunne ha ført til skuffelse eller katastrofe. I mitt tilfelle, hadde jeg tatt veien jeg hadde drømt om – studert og bodd i Europa i flere år – hadde jeg aldri møtt min livslange partner i kjærlighet og

vennskap, og jeg ville aldri hatt de to barna og de to barnebarna som er mitt hjertes glede.

Så reflekter nøye over de veiene som ikke ble tatt og de drømmene som ikke ble fulgt, og spør deg selv om du er sikker på at de ville ha gitt deg den lykken du søkte. Det er tross alt få ting i livet som fungerer slik du forestilte deg. Uforutsigbarhet kommer med den menneskelige tilstanden. Det vil bli klok for at vi alle skal slutte fred med det faktum.

Det er bedre å se på livet du har og se om du kan gjøre noe med noen av skuffelsene dine i stedet for å leve i drømmeriket til de store "hvis bare".

Selv å gjøre noe med tilsynelatende mindre skuffelser kan forbedre livskvaliteten din – å kontakte en gammel venn fordi du føler at det ikke er nok tilknytning til mennesker i livet ditt; finne noen nye og interessante oppskrifter å prøve fordi du er kjeder seg på kjøkkenet; begynne å gå en tur hver dag – selv en kort en – fordi du tror det ville være nyttig å få kroppen i bevegelse.

Bare du vet hva disse mindre skuffelsene er i livet ditt. Jeg foreslår at du setter deg ned og tenker på dem en stund, noterer ned de du tenker på og legger en plan for å endre ting. Å endre mange små ting kan legge opp til store endringer!

2. Angre som oppstår når du gjør noe som kan ha skadet noen eller som rett og slett fikk deg til å føle deg dårlig.

Denne typen anger kan føles følelsesmessig smertefull. Etter mitt syn, når en følelse føles smertefullt - som skyldfølelse, for eksempel – det tjener sjelden et nyttig formål. Det er ikke å si at denne typen anger i utgangspunktet ikke kan være nyttig fordi du kanskje kan lære av den. Men etter å ha lært hva det var å lære, er det på tide å gå videre fordi skyldfølelse bare får deg til å føle deg dårlig.

Her er hvordan jeg foreslår å håndtere denne typen anger. Først, ikke klandre deg selv -tilgi deg selv for det du gjorde. Hvis du ikke tilgir deg selv, er det vanskelig å komme videre. Deretter kan du se om du kan lære av det du angrer på ved å undersøke det. Med dette mener jeg, tenk på det litt. Var det noe du sa? Eller en uvennlig tanke? Når jeg snakker om handling, inkluderer jeg tanker, tale og faktisk atferd. Så det kan bare være en tanke - for eksempel å skynde seg å dømme noen. Jeg pleide å gjøre det mye.

Denne typen anger oppstår vanligvis etter at du har handlet ut fra enten grådighet eller sinne—du vil ha noe og du bryr deg ikke om hvem du såret for å få det, eller du overreagerte i sinne på noen. Så se etter de to tingene. Var du grådig eller hadde du dårlig vilje til noen andre?

Når du kan identifisere hva du gjorde som får deg til å angre, må du bestemme deg for å ikke gjøre det igjen. Og hvis du finner deg selv i å gjøre det igjen, undersøk hva som skjedde, og forny beslutningen din.

Alle føler denne andre typen anger til tider. Men hvis du blir sittende fast på det, lever du i fortiden. For meg er livet for kort til å gjøre det. Så tilgi deg selv - hvorfor ikke? Du har sagt noe udyktig, eller du knipset på noen, eller du tilbrakte ikke nok tid med noen – bare tilgi deg selv. Bestem deg så for ikke å delta i den oppførselen igjen.

Etter å ha gjort det, glem det. Gå videre. Du kan ikke kontrollere tankene som dukker opp i hodet ditt. Så hvis du angrer - føler du anger. Ikke gjør det verre ved å dvele ved det og tildele skylden. Erkjenne det og gå videre.

En ting jeg føler meg sikker på: Å leve i fortiden er veien til tristhet og sinne, ikke veien til lykke.

Mitt beste til alle.

Du kan også like disse stykkene som jeg skrev: "En sikker måte å få din indre kritiker til å tie stille"," og "Gi tankene dine en hvile: Øv deg på å ikke tenke."