5 ting du bør vurdere før du avslører OCD mens du dater

På slutten av hver sesong av Netflix realityshow «Love is Blind» sier jeg forutsigbart to ting til døtrene mine:

1. Jeg ser aldri en annen sesong.

2. Hvordan blir jeg terapeut på dette showet?

Og likevel, hver gang en ny sesong lanseres, blir jeg hekta.

Mens jeg skriver dette er sesong fem over, og et av sesongens temaer var når og hvordan man avslører de mer sårbare elementene i sin fortid, som gjeld og utroskap.

Selv om jeg gjerne vil skrive om «Love is Blind», kommer jeg ikke til å gjøre det. Jeg ønsker imidlertid å fokusere på spørsmålet om "når og hvordan avsløre."

For mine klienter, spørsmålet om når de skal avsløre deres OCD diagnosen henger tungt når de er dating. Selvavsløring kan være et «både-og» for folk. Det kan bli både noe folk vet er viktig for å bygge fortrolighetog noe de frykt deling av en myriade av grunner (som potensiell avvisning).

For de med OCD eller en angst lidelse, kan avsløring være et utfordrende problem fordi:

• Det er ikke ett riktig svar på når du skal avsløre (bortsett fra ikke på den første daten).
instagram viewer
• Det kan føles presserende eller uansvarlig å ikke avsløre alt med en gang.
• Relasjoner har en tendens til å være usikre, spesielt tidlig.

Med det i tankene, her er ting du bør vurdere før du avslører din OCD:

1. Det er forskjell på å holde på hemmeligheter og å holde bedriften privat. En hemmelighet innebærer forsettlig tilbakeholdelse av informasjon, mens personvern er kresne om hvilken informasjon du deler. Jeg tror tillit må opptjenes versus automatisk gitt (motsetningen til hvordan dating håndteres på reality-TV). Jeg har måttet minne meg selv, barna mine og klientene mine på at folk du har datet i under ett år fortsatt er relativt fremmede, så vær forsiktig med hva du avslører. Bare fordi det føles presserende betyr det ikke at det er det. Et av angstens triks er å få ting til å føles presserende, så vi handler nå. Dette fungerer bra hvis du er lovlig i fare, men mesteparten av tiden eksisterer "faren" bare i hodene våre. At det haster med å avsløre vår psykiske lidelse slik at våre potensielle partnere kan kjenne vårt "sanne jeg" er ikke en nødsituasjon på liv eller død. Sjansen er stor for at det er angst.
2. Hold det generelt, kort og til poenget. Du trenger ikke å avsløre intime detaljer om lidelsen din, spesielt hvis den involverer dem. Å høre at du har påtrengende tanker om at "de egentlig ikke er den ene" kommer ikke til å hjelpe noen. Det som er intuitivt kan være å gi dem mer informasjon enn nødvendig. Noen ganger kan det å tilstå og overforklare være angstreduserende og trygghetssøkende atferd. Men du kan ganske enkelt si "Jeg ønsket å dele at jeg er i behandling for OCD og lærer hvordan jeg kan reagere annerledes på symptomene mine. Jeg ville gi deg beskjed i tilfelle du oppdager at jeg trenger å gå ut.»
3. Vær spesifikk om hvordan de kan støtte deg, hvis i det hele tatt. Dette er så viktig! Ikke forvent at partneren din skal være tankeleser eller terapeut, selv om de er en. Det er ditt ansvar å kommunisere hvordan du ønsker å bli støttet når du sliter. Jeg har hatt mange partnere til en økt for å komme opp med en plan for forskjellige situasjoner (f.eks. panikkplan, "avbryt mønsteret"-planen, "bryte forsikringssøkende"-planen).
4. Ikke kom med urealistiske løfter (f.eks. at du ikke kommer til å la det komme i veien for forholdet ditt, eller du kommer til å lære hvordan du ikke blir trigget når dere er sammen). Uansett hvor mye du vil at de skal være sanne, og jeg tror du gjør det, er de urealistiske. Jeg er ikke stor på løfter. Jeg foretrekker forpliktelser. Du kan forplikte deg til å lære hvordan du reagerer når du blir trigget. Det holder fokus på prosessen kontra resultatet, det er der vi har byrå. Vi kan ikke kontrollere utfallet. Når vi fokuserer på det, legger vi unødig press på oss selv og andre og tyr til raske løsninger for å komme dit.
5. Legg merke til svaret deres. Husk #2. Hold det kort og til poenget. Når du gjør det, er jobben din å lene deg tilbake og observere hvordan de mottar og svarer på den informasjonen. Sørg for at det stemmer overens med hvordan du (ikke din OCD) ønsker å bli behandlet.

Dating er vanskelig enten du har OCD eller om du prøver å gjøre det på TV. Å bremse prosessen kan være til fordel for både din mentale helse og forholdet ditt.