8 tegn på at forholdet ditt glir ut av din kontroll

Mange mennesker kommer til terapi når de føler at de ikke lenger har kontroll over forholdet sitt. De kan si:

• «Jeg føler at jeg tråkker på tynn is med partneren min. Det er så vanskelig å si hvor vi står i disse dager."
• «Jeg har hatt så vanskelig for å forstå partneren min i det siste. De minste tingene ser ut til å sette ham/henne av, og vi kan ikke engang gå en dag eller en uke uten å slåss.»
• «Jeg trenger mer forutsigbarhet i partnerskapet mitt. Akkurat nå føles alt i luften, og det gjør meg gal.»

Mennesker, av natur, ønsker forutsigbarhet. Det får oss til å føle oss trygge og vel tilpas i en uforutsigbar verden. Når vi føler at vi har mistet vår evne til å forutsi hva som kommer videre, spesielt i våre nære relasjoner, kan vi bli engstelig, opprørt, ergerlig og til og med deprimert.

Å vite dette har psykologer utviklet ulike vurderinger å teste kontrollstedman opplever i sine ekteskap eller partnerskap. Høyt locus of control-forhold, preget av en partners evne til å forutsi deres betydelige andres respons på situasjoner som kan oppstå i forholdet, har en tendens til å være assosiert med et sunt forhold utfall. Lavt locus of control-forhold kan derimot være et tegn på problemer.

For å vite om du opplever høy eller lav kontroll i forholdet ditt, les de åtte utsagnene nedenfor og tenk på hvor enig eller uenig du er med dem.

1. Vansker med partneren min starter ofte med tilfeldige bemerkninger.
2. Jeg opplever at ytre omstendigheter som daglige hendelser har en betydelig innflytelse på hvordan partneren min og jeg kommer overens.
3. Noen ganger ser det bare ikke ut til å være noen vei ut av en uenighet med partneren min.
4. Det er ofte opp til partneren min å få en krangel til en fredelig slutt.
5. Partnerens humør er ofte mystisk for meg ved at jeg har liten anelse om hva som kan ha satt dem i gang.
6. Jeg er ofte usikker på hva jeg skal si eller gjøre når jeg er uenig med partneren min.
7. Jeg synes ofte at partnerens oppførsel er uforutsigbar.
8. Omstendigheter av en eller annen type spiller en stor rolle for å avgjøre om forholdet mitt fungerer problemfritt.

Hvis du føler at du generelt sett er enig i disse utsagnene, kan det hende at kontrollstedet du opplever i forholdet ditt trenger litt finjustering. Rådgivning og parterapi er et flott sted å søke hjelp. Det er alltid bedre å ta opp denne typen problemer direkte før de blir til større problemer.

I tillegg, her er tre forskning-tilbake-innsikter som kan hjelpe deg å gjenvinne følelsen av kontroll i forholdet ditt.

1. Del dine bekymringer

Å åpne opp om dine følelser og bekymringer er avgjørende. Kommunikasjon er grunnlaget for forståelse, og å uttrykke bekymringene dine kan fremme en dypere forbindelse med partneren din. Del tankene dine om uforutsigbarheten du føler i forholdet og arbeid sammen for å skape et mer stabilt og støttende miljø.

2. Ikke prøv å kontrollere ting du ikke kan kontrollere

Aksept er nøkkelen til å gjenvinne kontrollen. Forstå at ikke alt i et forhold kan kontrolleres eller forutses. Fokuser på aspektene du kan påvirke, for eksempel kommunikasjon, oppførsel og reaksjoner. Å gi slipp på behovet for å kontrollere det ukontrollerbare kan lindre understreke og bidra til en sunnere dynamikk.

3. Finn plassen du trenger

Å opprettholde individuell plass er avgjørende for et balansert forhold. Diskuter med partneren din viktigheten av å ha personlig tid og grenser. Respekter hverandres behov for plass, og skap et støttende miljø hvor begge partnere kan forfølge sine interesser og opprettholde en følelse av uavhengighet.

Konklusjon

Å ta opp kontrollproblemer i forholdet ditt er avgjørende for dets helse og lang levetid. Å søke profesjonell hjelp og implementere denne innsikten kan bidra til en mer forutsigbar, stabil og tilfredsstillende forbindelse med partneren din. Å ta proaktive skritt i dag kan føre til et mer harmonisk og tilfredsstillende forhold i morgen.