Bevissthet som verktøy: "Livets sirkel"

Essensen av kronisk mental og fysisk sykdom er å bli utsatt for vedvarende nivåer av trusselfysiologi. Kroppen din bruker ressurser for å overleve, og du kan ikke helbrede i denne tilstanden. Helbredelse kan bare skje når du føler deg trygg nok til å fylle opp reservene dine. Men en stor blokkering for å søke sikkerhet er ikke å gjenkjenne kroppens signaler om at du er i kamp-eller-flight-modus. Det er mange måter å dekke det opp på, men kroppen din er fortsatt i høygir.

Du må lære deg å bli bevisst din fysiologiske tilstand og velge hvor og når du vil dra eller bo. Uansett hvilket sett med verktøy du bestemmer deg for å implementere, begynner med bevissthet. Hvor i "livets sirkel" er du i dette øyeblikket?

Bevissthet er kjernen i både overlevelse og fremgang. Dette er separate og lærte ferdigheter. Overlevelse er instinktiv og inkluderer hvilke strategier du har innebygd i løpet av livet ditt. Imidlertid er mange av handlingene vi har tilegnet oss ikke bare ineffektive, men kan gjøre situasjonen verre. Å tilegne seg effektiv understreke bearbeidingsferdigheter er viktig.

Å trives er ikke like instinktivt og må dyrkes og pleies. Hvis du prøver å bruke hyggelige opplevelser, makt og materielle eiendeler for å kompensere for ubehagelige følelser som er grunnleggende for overlevelse, kan og fungerer det ikke. Du kan ikke løpe fra tankene dine. Nøkkelen til å trives er å utvikle et samarbeid med angst og sinne; da er du i stand til å skape det livet du ønsker.

Bare det å løse problemer gir ikke et godt liv. Du må leve et godt liv for å ha et godt liv.

I tillegg er det avgjørende å ha bevissthet. Du kan ikke løse problemer i noe domene uten å forstå detaljer både fra ditt perspektiv og fra andre involverte parters perspektiv. Hvis du projiserer dine synspunkter på en gitt situasjon, kommer du ikke til konsekvent levedyktige løsninger. For eksempel kan du ha gjentatte problemer med forhold hjemme og på jobb og kan ikke finne ut hvorfor.

Sette bevisstheten i arbeid

Det første nødvendige trinnet i å bruke bevissthet er å lete etter ledetråder som du ikke er så bevisst som du kanskje tror. Forresten, hvis du tror du er "bevisst" eller "opplyst", så har du allerede demonstrert at du ikke er klar. Alle etiketter, positive eller negative, blokkerer bevissthet.

Å se din ubevissthet vil tillate deg å utdype bevisstheten din og starte deg på veien for å bruke bevissthet som et verktøy.

For det andre, forståelse og pleie av ulike typer bevissthet gjør det mulig for deg å lære ferdigheter på hver av disse arenaene. Her er fire foreslåtte typer å bruke som en grunnlinje.

• Miljø
• Følelsesmessig
• Døm, eller historiene du forteller deg selv
• Inngrodde mønstre

Miljøbevissthet er et verktøy som du trener hjernen din til å koble til spesifikke sensoriske innganger. Den brukes daglig, og den forskyver deg Merk følgende vekk fra forstyrrende tankemønstre. Med øvelse blir det automatisk og roer sinnet.

Emosjonell bevissthet er vanskelig ved at du trener hjernen din til å oppleve smerte som du har undertrykt eller undertrykt. Husk at følelser reflekterer sensasjoner generert av de forskjellige fysiologiske tilstandene dine – sikkerhet kontra trussel. De driver oppførselen din for å unngå fare og søker trygghet. Siden mental smerte og fysisk smerte behandles på lignende måte, gjør følelsesmessig smerte faktisk vondt fysisk. Hvorfor vil du føle det? Men undertrykte/undertrykte følelser fyrer opp kroppen din nervesystemet og kjemi slik at du føler deg enda mer.

Bevissthet om historiene du skaper om livet ditt for å gi mening ut av hvor du passer inn i verden er spesielt nødvendig. Mange av historiene har blitt programmert inn av familie, venner og samfunnet. En høy prosentandel av dem er faktisk kognitive forvrengninger som fortsetter å holde deg oppe selv når omstendighetene dine er gode. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre noe med dem, fordi de ikke er basert på virkeligheten. Du kan bare bli bevisst, skille deg fra dem og gå videre. Hvis du velger å bevise dem feil eller ignorere dem, har du utilsiktet forsterket dem.

Inngrodde mønstre er essensen av hvem du er; de utgjør livssynet ditt og utvikler seg til å bli linsen som all ny informasjon behandles gjennom. Siden den menneskelige hjernen er programmert ved å samhandle med andre, er hvert individ utrolig unikt. De tidlige innspillene er kritiske da de setter banen for resten av livet ditt. Per definisjon kan du ikke se disse mønstrene uten hjelp utenfra, da de er din referanseramme.

Å skape en klar bevissthet om programmeringen din er en kraftig måte å endre livet ditt fra en reaktiv til en kreativ modus. Det er også en mye mer interessant måte å samhandle med andre på, i motsetning til å hele tiden projisere dine synspunkter på dem.

Når du først har blitt kjent med og dyktig i å utvikle disse bevissthetsnivåene, kan du aktivt bruke dem som verktøy for å roe ned og omdirigere nervesystemet ditt. Noen kommer med det sterke argumentet at bevissthet er det eneste verktøyet du trenger for å helbrede. Vi vet at du ikke kan "fikse" deg selv; oppmerksomheten din er fokusert på problemet, og fra et nevroplastisitetsperspektiv forsterker du det. Med bevissthet kan du se deg selv svare; du kommer deg ut av veien og lar deg selv helbrede. Du blir en observatør av din egen helbredelse.

Husk at trinnene som kreves for å skape nevroplastiske endringer i hjernen din er: 1) bevissthet, 2) separasjon (skap litt "mellomrom" mellom deg og problemet ditt), og 3) omdirigere oppmerksomheten din.

Til slutt kan "livets sirkel" avbildet nedenfor brukes som en grunnleggende mal for å implementere bevissthet i ditt daglige liv. På en gitt dag eller et gitt øyeblikk kan du raskt vurdere forholdet ditt til hvilken som helst av de fire typene bevissthet og se hvilken del av sirkelen du er i. Du kan da velge å bruke verktøyene dine til å bevege deg i hvilken retning du vil. Men du kan ikke omdirigere med mindre du vet hvor du starter fra.

Å bevege seg lett mellom alle aspekter av livet ditt på dine premisser er målet for helbredelsesreisen. Da begynner du din virkelige livsreise.

Livets sirkel gir et grunnleggende referansepunkt for bevissthet for å ta fatt på enhver helbredelsesreise. Det utfordrende aspektet ved å bruke det som et verktøy er at du må tillate deg selv å føle alt - men bare slik du kan tolerere det. Å tillate deg selv å føle angst er vanskelig fordi ingen levende skapninger er programmert til å tillate sårbarhet; konsekvensene i naturen er harde. Men med språk har vi kapasitet til å utvikle komplekse relasjoner, noe som krever sårbarhet. Det er et frustrerende aspekt ved den menneskelige tilstanden.

Men når du først er klar over hvor du er i sirkelen, har du valg. Du kan forbli der du er - selv om du er i minus - ta en "påfyllingspause" ved å gå inn i det grønne senteret, eller gå videre ved å delta i blå aktiviteter.

Frihet er å bli fullstendig nedsenket i alle elementer i livskretsen din – på dine egne premisser. Det begynner med bevissthet.